Kodėl laimingas ne tobulas įkūrėjas aguonas Jamie nori,

Aguonos Jamie yra XXI amžiaus renesanso moteris. Britų verslininkas yra pusė „Apparel Brand Pop & Suki“ ir yra dirbęs MTV, ITN ir „Snapchat“ serijos šeimininku; Ji taip pat pristatoma TEDX pokalbyje apie psichinę sveikatą. Visai neseniai ji yra „Psichikos sveikatos“ programos „Happy Not Perfect“ įkūrėja, kuri yra skirta užkirsti. Iš esmės yra labai rimta priežastis, kodėl ji buvo pavadinta viena iš „Well+Good's 2020 ChangeMakers“.

Jos aistra psichinei gerovei niekada nebuvo aktualesnė, nei yra dabar, dėl ekstremalaus „Covidid-19“ pandemijos streso. Šį mėnesį „Happy Not Perfect“ kartu su „Well+Good“, kad sukurtume mūsų psichinės sveikatingumo iššūkį, kuris buvo skirtas spręsti konkrečius psichinės sveikatos iššūkius, susijusius su prieglaudomis. (Prekės ženklas taip pat dovanoja 50 procentų visų pajamų nuo gegužės mėn.)

Žemiau, gerai+geros derybos su Jamie apie tai, kas paskatino jos karjeros pasukimą į psichinės sveikatos erdvę, kaip ji naudojasi tankiu mokslu ir psichologijos tyrimais, kad sukurtų veiksmingą 3 minučių nuotaikos padidėjimą „laimės treniruotės“ pavidalu ir kas Norint išnaikinti psichinės sveikatos stigmą, reikia daugiau.

Na+gerai: kada ir kodėl psichinė sveikata jums tapo svarbi, ir kaip tai sukūrė „Happy Not Tobuls“?

Aguonos Jamie: Labai juokinga kalbėti apie „Happy Not Tobuls“ pradžią, nes dabar jaučiasi dar aktualesnis nei tada, atsižvelgiant į tai, ką mes visi išgyvename.

Visų pirma, prieš ketverius metus išėjo iš asmeninio poreikio valdyti savo stresą ir nerimą-mano psichinės sveikatos-gerkės ir tiesiog jausmas, kad meditacija tuo metu man tikrai neveikė. Ten buvo toks mažas pokalbis, tiek mažai įrankių. Prisimenu, galvojau, kad mūsų smegenų prižiūrimi neturėtų jaustis nuobodu; kad tai neturėtų jaustis taip, kaip tai yra tas dalykas, kurį turime tempti patys. Pratimai staiga tapo linksma ir sielos, o visos šios „Barre“ klasės ir kūrybingi požiūriai į mankštą-ir aš galvojau: „Tikrai turi būti kūrybinis požiūris į psichinę sveikatą“, nes mūsų smegenys yra kaip ir bet kuri kita mūsų kūno dalis. Reikia mokymų dirbti mūsų naudai.

Būtent tada aš įsitraukiu į teigiamą psichologiją [tiria teigiamus bruožus, kuriuos žmonės turi, kurie leido jiems klestėti], ir buvo visos šios knygos, kurios radau giliai gydant. Tačiau dauguma žmonių turi užimtą gyvenimą, o paskutinis dalykas, kuriam jie turi laiko. Aš susimąsčiau, kaip mes galime atrakinti tą išmintį ir iš tikrųjų padaryti ją prieinamą ir veiksmingą.

Būtent tada aš sugalvojau psichinės gerovės ritualo žaidimo ir sąmoningumo rutinos žaidimo idėją ir atliekant tokius pratimus kaip dėkingumo dienoraščio rašymas ir žurnalų rūpesčiai, kad juos išlaisvintumėte. Tai yra tai, ką man buvo lengva padaryti ir nereikėjo daug laiko, tačiau jie privertė mane akimirksniu pasijusti geriau. Tai buvo „Happy Not Tobulos programos“ pradžia.

Ką turite omenyje sakydami „žaidi“ psichinę gerovę?

„Happy Not Tobulle“ galite baigti laimės treniruotę, kuri iš esmės yra kasdieninė jūsų nuotaikos sporto salės treniruotė. Remiantis jūsų emocine būsena, turi septynis pagrindinius pratimus, įskaitant kvėpavimo pratimus, žurnalų, dėkingumo praktiką, tikslų nustatymą ir kt.-Remiantis pagrindiniais pozityviosios psichologijos ramsčiais. Per programą galėsite galvoti apie „raumenis“ ir sukurti atsparumą, kuris kyla dėl iššūkio jūsų mintims ir pamatyti, kur yra klaidingi modeliai jūsų mąstyme.

Aš visada norėjau, kaip „Happy Not Tobuls“ yra vieta, kur turinys tikrai gali būti suasmenintas tam, kas žmonėms jiems atrodo labiausiai naudinga. Veiksmingi gydymo mechanizmai skiriasi pagal individualią. Pvz., Kai mankšta, kai kuriems žmonėms nepatinka HIIT, jiems tiesiog patinka bėgti arba jiems patinka tik joga, ir mes einame: „Nuostabu, kad tau puiku, ir man tai patinka, ir man tai patinka.„Aš labai džiaugiuosi, kad pagaliau pamačiau ir ten judantį psichinės sveikatos pokalbį.

Kur matote programą, tinkančią patenkinti žmonių psichinės sveikatos poreikius per „Covid-19“ pandemiją?

Psichikos sveikatos higiena yra Dar svarbiau dabar, nes turime rasti būdų, kaip sukurti saugumą savyje. Kai išorėje pasaulis jaučiasi nesaugus, ir daugeliui žmonių tai daro dabar-dar svarbiau, kad sukurtume ritualus ir rutiną, padedančius mums jaustis saugiai, nes tai padeda mums pereiti į poilsio ir atsipalaidavimo režimą.

Mums dar lengviau jaustis nesubalansuoti, kai judame dideliais pokyčiais, ir man patinka galvoti apie tai, kaip galime naudoti psichinės sveikatos higieną ir psichinės sveikatos ritualus, kad galėtume būti labiau pritaikomi. Man tai, kad esu pritaikomas.

Programos pratimai yra priešingai nei numalšinti, todėl daugelis iš mūsų susidoroja. Pvz., Aš pasineriu į darbą ir tiesiog tikrai, tikrai, tikrai užimtas, ir tai yra mano būdas nesigilinti į tai, kas vyksta. Yra kova, skrydis ar užšaldymas, todėl kai kuriems žmonėms jie tiesiog buvo užšaldyti, ir tai yra jų būdas ... įsipareigoti į psichinės sveikatos ritualą, o vietoj to leidžia mums pasinaudoti savo vidine išmintimi ir paskui šiek tiek laiko atsisakyti laiko. popiet. Svarbiausia, tai padeda puoselėti ir ugdyti mūsų pasitikėjimą savimi, kad parodytume, kad išgyvensime tai, kas vyksta. Visi mes turime įrankių rinkinį, giliai viduje, kad galėtume padėti mums išgyventi tai, ką mes visi išgyvename.

Manau, kad tai tikrai puiki žinia. Tai yra apie tai, kaip tik žinoti kai kuriuos būdus, kaip galite pakoreguoti savo mąstymą ir padėti sau išeiti iš tos tamsios galvos erdvės.

Kaip citata eina: „Nieko nėra gerai ar blogai, tiesiog mąstymas daro tai taip."... [Labai svarbu] žinoti apie tai, ką mes vartojame per tą laiką, nes mes esame toks vartojimo produktas. Pvz., Skaitymas gerai+geras visada verčia mane jaustis optimistiškai ir verčia mane jaustis įkvėpta išbandyti įvairius sveikatos dalykus. Bet jei žiūriu CNN ir tiesiog žiūriu į mirčių skaičių, o ne į išgyvenusių žmonių procentą, aš akivaizdžiai ketinu palikti tas programas, kuriose jaučiasi labiau susirūpinę, nei tada, kai atvykau pas jas. Svarbu išlikti budriems ir gerai išmanantiems, bet aš manau, kad visi galime tai padaryti atsakingai, kad sumažintume savo jautrumo lygį.

Ir vėl, grįždamas prie psichinės sveikatos ritualo, jis jus šiek tiek sulėtėja, todėl jūs žinote, kada viskas verčia jaustis ne taip energingai, kai juos paliekate. Psichikos sveikatos ritualai iš tikrųjų jungia jūsų kūną ir jūsų protą, kad galėtumėte būti šiek tiek atsargesni to, ką leidžiate į savo aplinką.

Per pastarąjį dešimtmetį iš esmės padarėme keletą teigiamų žingsnių į psichinės sveikatos stigmos sprendimą-tai, kas, jūsų manymu, turi įvykti toliau, kad būtų galima toliau siekti priėmimo ir supratimo prasmės?

Tai tik daugiau žmonių, kurie drąsiai kalba sąžiningai apie tai, kaip jie jaučiasi. Išlaisvindami save tokiu būdu, jūs iš tikrųjų išlaisvinate visus aplinkinius. Buvo nuostabu matyti, kaip žmonės yra tokie balsingi „Happy Not“ tobuloje bendruomenėje. Man tai yra tokios žalios žolės ženklas. Kai mes normalizuojame [psichinę sveikatą], tai suteikia žmonėms drąsos, kurie galbūt anksčiau buvo tokie: „Ne, ne man, aš gerai."

Jei turite smegenis, turite psichinę sveikatą. Aš kalbėjau su tūkstančiais žmonių ir surengiau daugybę laimės dirbtuvių visame pasaulyje ir vis dar nesu sutikęs tokio žmogaus, kuris panašus į: „Taip, aš gerai, viskas gerai, viskas gerai. Aš tobula.„Būtent tai man taip gydė, būti šioje kelionėje ir tiesiog suvokti, kad mano kovos buvo tokios normalios.

Tai skamba šiek tiek klišė, bet tu ne vienas. Yra trys pagrindinės baimės, ir to nepakanka, nebūti mylimam ir būti apleistam, ir mes visi susiduriame su jais. Kai mes dirbame su psichine sveikata, tai yra mūsų kelias į daugiau minties laisvės ir iš tų baimių, nei galėtume įsivaizduoti.

Ką žmonės gali padaryti kasdien, kad žmonės galėtų padaryti geresnę psichinę sveikatą?

Eiti pasivaikščioti. Prieš kofeiną laikykitės hidratuoto hidrato. Užbaikite laimės treniruotę, kuri trunka tris minutes, nes tai yra tarsi pieno kokteilis su visu gerumu, ir tai yra taip greita. Iš esmės tai sujungia visus veiksmus, kuriuos galėjau duoti jums į vieną mažą burną. Taigi tai yra mano rytinė rutina: eikite į 20 minučių pėsčiomis, gerkite taurę vandens ir baigkite laimės treniruotę.

Bet kokie atsiskyrėliai, skirti likti geros nuotaikos šiuo tamsiu metu?

Mes visi esame daug stipresni, nei manome. Kai tai išgyvename, turėtume tikimės, kad didžiuotis savimi, pavyzdžiui, „f*ck“, aš išgyvenau pandemiją.„Tikimės, kad tai suvienys mus, ir kai tik vėl pateksime į iššūkius, tai bus panašu į“, mes išgyvenome pandemiją, galime išgyventi bet ką."

Šis interviu buvo redaguotas ir sutrumpintas aiškumo.