Tiesa už 10 didžiausių tempiančių mitų

Pateikė Deborah Dunham už Blisstree.com

Ar tempimas tikrai būtinas? Ar tai iš tikrųjų užkerta kelią traumoms ar sukelia daugiau? Kas geriau prieš treniruotę: dinaminis ar statinis tempimas? Yra daugybė klausimų apie tempimą ir lankstumą, todėl sunku žinoti, ko daugiau klausytis. Norėdami pasiekti tiesą ir patvirtinti ar paneigti šiuos įsitikinimus, mes kalbėjomės su Sue Hitzmann, „Melt Method“ įkūrėju ir generaliniu direktoriumi, kuris sako, kad yra daug mitų apie tai, ką tempimas daro mūsų kūnui. Ir apie tai verta sužinoti, nes „mūsų jungiamasis audinys yra toks, kas yra svarbi gerai sveikatai, lankstumui, stiprybei, našumui, senėjimui ir ilgaamžiškumui.“

Anot „Hitzmann“, čia yra tikroji 10 didžiausių mitų apie tempimą tiesa:

Mitas Nr. 1: Jei esate lankstus, jums nereikia ištempti.

Na, tai tikrai netiesa. Tiesą sakant, daugelis žmonių, kurie atrodo labai „lankstūs“. Pavyzdžiui, daugelis jogų atrodo labai lanksti, ir jie yra ten, kur jie yra lankstūs, šalia jų sąnarių, kurie galiausiai gali padidinti jų sužalojimo riziką, įtemptas sausgysles ir raiščius. Nepaisant to, ar esate lankstus, ar standus, pirmiausia turėtumėte ištirpti, kad atkurtumėte savo jungiamąjį audinį, tada savo kūnui pritaikykite stiprumą ir tempimo būdus. Atliksite geriau ir sumažinsite sužalojimo riziką, sutelkdami dėmesį į savo jungiamojo audinio sistemą prieš raumenų sistemą.

Mitas Nr. 2: Turėtumėte ištempti tik po treniruotės.

Naujausias mokslas patvirtina, kad jei ilgą laiką laikote ruožus ir atliksite bet kokius jėgos judesius. Geriau ištempti po treniruotės, kad galėtumėte efektyviau naudotis tempimu.

Skaitykite daugiau mitų apie tempimą ..

Daugiau „Blisstree“ skaitymo.com:

Karvės dabar valgo guminius kirminus; Ką tai reiškia mūsų mėsai
Geriausi užkandžių pasirinkimai