Ar šiluma tikrai daro jus ypač lankstus?

Pateikė Carey Rossi prevencijai

Atidengtas! Paliesto kojų pirštų paslaptis: tempimas į sauna. Medicinos bendruomenė daugelį metų žinojo, kad gilus, skvarbi šiluma gali padėti jūsų standžius raumenis paversti lenkančiomis guminėmis juostomis, o dabar naujas tyrimas rodo, koks neįtikėtinai efektyvus jis gali būti.

Nors bet kokia pirtis tai padarys, šis konkretus atvejis buvo atliktas atliekant tyrimus, atliktus naudojant tolimą infraraudonųjų spindulių sauną (pagalvokite apie ultragarso šilumos terapijos kineziterapeutus, naudojamus, nesvarbu, kaip giliai įsiskverbdami į raumenis). Michele Olson, PhD, pagrindinė Auburno universiteto Montgomery kineziologijos laboratorijos tyrinėtoja, 12 savanorių sėdėjo tolimoje infraraudonųjų spindulių saunoje 10–15 minučių, o paskui-tipiškus ruožus, pavyzdžiui, pakabos ruožus, Saunoje. Palyginimui, tie patys 12 žmonių taip pat atsipalaidavo standartinėje sporto salės aplinkoje (kuri paprastai yra 70 ° F, 50% drėgmė) 10–15 minučių, tada padarė tuos pačius ruožus.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ko tyrėjai sužinojo apie didėjantį lankstumą naudodamiesi sauna ..

Daugiau skaitymo iš prevencijos:
Kaip olimpietis išlieka tinkamas po 40 metų
Mėnesį, kurį greičiausiai gausite klaidų
6 šalutinis kramtomosios gumos poveikis