Kodėl dietologas sako, kad priešuždegiminis agurkų vanduo yra vienas geriausių gėrimų, skirtų padidinti hidrataciją

2. Agurkai gali padėti reguliuoti skysčių pusiausvyrą ir palaikyti kaulų sveikatą

Be agurkų antioksidantų ir priešuždegiminių savybių, jie taip pat užpildyti kalio, kuris vaidina skysčių pusiausvyrą ir mažinant kraujospūdį. Be to, Cukes turi vitamino K, kuris padeda palaikyti kaulų sveikatą, sako Lydonas. Iš esmės tai yra dovana, kuri nuolat dovanoja.

3. Agurko vanduo gali padėti išlikti hidratuotam

Nors ji pažymi, kad nebuvo atlikta daug tyrimų, susijusių su užplikytų vandenų vartojimu būtent (o ne visą maistą), gerti agurkų vandenį gali būti puikus būdas padidinti jūsų hidrataciją, ypač jei jums ypač norisi gurkšnoti paprastą OL “. H2O. „Jei stengiatės gerti pakankamai vandens, pridedant agurką, tai gali būti paprastas būdas padidinti skonį, kad padėtumėte išlikti hidratuotiems, ypač kai orai tampa karštesni“, - sako Lydonas.

4. Agurkai yra ir daugiausiai vandens, kuriame gausu vandens

„Remiantis medicinos institutu, suaugusieji turėtų gerti maždaug nuo devynių iki trylikos puodelių vandens per dieną“, - sako Lydonas. Jei stengiatės patenkinti savo kasdienį skysčių suvartojimą tik paprastu vandeniu, pridėdami skonio stiprintuvų, tokių kaip agurkas ar kiti vaisiai ir daržovės, galite paskatinti gerti daugiau, padidindami bendrą hidrataciją (kaip minėta aukščiau). Be to, tai tikrai padeda, kad agurkai yra „Uber“ hidratuojantys savo pačių--tai yra 96 ​​procentai vandens, kuris, pasak Lydono, yra aukščiausias iš bet kokio maisto. Tai daro juos puikiu būdu padidinti vandens suvartojimą, nesvarbu.

5. Galite pridėti elektrolitų, kurie padėtų išlaikyti natrio kiekį mankštindamiesi

„Pridėti elektrolitų, tokių kaip druska. Tai iš tikrųjų priklauso nuo pratimo intensyvumo ir trukmės, kiek natrio išleidžiate prakaituodami, ir jei dietoje yra pakankamai natrio “, - sako Lydonas. Ji priduria, kad jei po treniruotės patiriate raumenų mėšlungį, tai gali būti elektrolitų disbalanso požymis ir gera priežastis išbandyti druską į savo agurko vandenį.

Kaip pasigaminti agurko vandenį

Agurko vandens grožis yra tas, kad jį lengva pagaminti ir visiškai pritaikyti. Norėdami užpildyti vandenį šiuo drėkinamuoju ir mineralais turinčiu maistu, norėsite plonai supjaustyti visumą, išvalyti agurką ir pamirkyti jį į aštuonis puodelius filtruoto, šalto vandens šaldytuve bent valandą ir iki trijų dienų.

Norėdami, kad viskas būtų paprasta, galite tai vadinti tik su vandens ir agurkų mišiniu; Tačiau jei jaučiate nuotaiką iš tikrųjų džiazuoti, galite pridėti skonį gerinančių ingredientų, tokių kaip mėtos, imbieras ir citrina, kad gautumėte dar daugiau naudos ir skanumo. Be to, kaip pažymėjo Lydonas, keli žiupsneliai druskos gali padėti pridėti elektrolitų, kad būtų galima papildyti natrį ir hidrataciją po treniruotės.

Taigi, ar tai reiškia, kad taip pat gerai gerti marinuotų sulčių sultis?

Žinoma, mes turėjome išsiaiškinti, ar tai reiškia, kad marinuotos sultys taip pat padarė gerą hidratacijos pjūvį. Anot Lydono, marinuotos sultys, iš tikrųjų, gali turėti keletą galimų naudos sveikatai, išskyrus skonį taip keistai skaniai. „Yra keletas tyrimų, kurie pabrėžia marinuotų sulčių gebėjimą palengvinti raumenų mėšlungį. Mechanizmas nėra visiškai aiškus, tačiau manoma, kad tai apima Vinegaro vaidmenį elektrolitų pusiausvyroje ir nervų signalizacijoje “, - pažymi Lydonas“, - pažymi Lydonas. „Yra keletas kitų ištirtų acto pranašumų, kurie naudojami marinuoti marinuoti agurkus ir randami marinuotų sulčių privalumai. Tai susiję su geresniu cukraus kiekio kraujyje reguliavimu ir kadangi actas yra fermentuotas maistas, kai kurie tyrimai nurodo naudą jūsų virškinimo sistemai."

Lydonas taip pat pabrėžia, kad be acto, marinuotų sulčių yra nemažai natrio, kuris Gegužė Padėkite savo kūnui atsigauti po kieto prakaito. „Jei esate sportininkas ar linkęs daug prakaituoti karštais, drėgnais dienomis, šiek tiek papildomo natrio gali padėti jūsų elektrolitų lygiui greičiau atsigauti“, - sako Lydonas “, - sako Lydonas. Bet kadangi jis yra labai didelis, būtinai pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, prieš tai išgėrę tiesių marinuotų sulčių, turinčių nemažą kiekį natrio kiekį.

Peržiūrėkite šį dietologo vadovą, kuriame pateikiami * labiausiai drėkinantys maisto produktai: