Ar galite būti * per * empatiškas? Štai ką žinoti apie hiper-empatijos sindromą

Tokiu būdu taip pat yra daug sutapimų tarp žmonių, sergančių hiper-eskizine sindromu, ir tikruos fiziškai Pajuskite, ką jaučia kažkas kitas. Emociniu lygmeniu tiek tikrosios empatijos, tiek žmonės, turintys hiper empatiją ne bet kurioje iš aukščiau esančių stovyklų) gali atskirti savo ir kažkieno jausmus ir nustatyti, kada jaučiasi vienas, palyginti su kitu.

„Ne tik [Hyper-Empath] ne tik jaučia jūsų emocijas, bet ir jaučia tai taip stipriai, kad gali arba likti su jais, arba gali priversti juos pamiršti savo emocijas.„-Lorenzo Norris, MD, psichiatras

Nors gebėjimas būti Taigi Suderinant su kažkieno emocijomis, gali atrodyti kaip supervalstybė, ir tai tikrai gali leisti šiek tiek pažeidžiamumo ir intymumo-problema yra hiper-Empath nesugebėjimas atsiriboti nuo kito asmens emocijų, kai tai būtų, kai tai būtų sveikiausia tai padaryti. „Jie ne tik jaučia jūsų emocijas, bet ir jaučia tai taip stipriai, kad tai gali likti su jais [per ilgai], arba tai gali priversti juos pamiršti savo emocijas arba nustatyti sveikas ribas“, - sako dr. DR. Norrisas.

3 hiper empatijos požymiai veikiant

1. Prastas savęs jausmas

Kadangi kažkas, turintis hiper empatiją. „Jums gali būti sunku nustatyti, kas jus džiugina, tačiau galite labai nustatyti, kas daro ką nors kitą“, - sako santuokos ir šeimos terapeutas Joy Berkheimeris, PhD, PhD, LMFT to, kas turi labai empatiją, turintį asmens.

Tai gali sukelti priklausomą elgesį santykiuose ir draugystėje. „Be kažkieno,„ Hyper-Empath “gali pastebėti, kad jie nežino, ką nori valgyti ar kur nori eiti, ar ką jie nori padaryti, tačiau jie gali pasakyti:„ Aš žinau, ko šis kitas asmuo norėtų ,, - sako dr. Berkheimeris. Kadangi jie stengiasi tiksliai nustatyti savo poreikius ir norus, tikėtina.

2. Ribotos (jei yra) ribos

Žmogus, turintis hiper empatiją. „Iš esmės nėra savarankiškumo ar atskyrimo tarp jų ir jų draugų ar partnerio (-ų)“, - sako DR. Berkheimeris. Dėl to jie paprastai neturi jokios ribų formos ir mielai pakeis savo planus dėl kitų, sakydami „taip“, kai jie neturi emocinio ar fizinio pralaidumo, ar kitaip per daug išspausdina save netvarioje būdas.

3. Emocinis užvalkalas ir nuotaikos svyravimai

Ko gero, ryškiausias hiper-empatijos sindromo ženklas yra beveik tvirtai jausmo būsenoje ... Visi dalykai. Gyvenimas gali jaustis toks intensyvus šioje pozicijoje, nes jie iš esmės patiria viską, ką aplinkiniai žmonės patiria dėl atsirandančių emocijų. Ir tai gali būti a daug susidoroti. „Jie netgi gali patekti į vietą, kur viskas taip chaotiška, kad jie pradeda savisaugoti“,-sako dr. Dr. Berkheimeris.

Viskas gali dar labiau sniego gniūžtei, kai kiti neigiamai reaguoja į hiper-empatišką žmogų. „Draugai ir šeimos nariai gali nesipriešinti Šio asmens per didelis poreikis juos įsijausti, todėl pernelyg empatiškas žmogus tampa piktas ar piktinantis “, - sako dr. Dr. Berkheimeris.

Cue: Dar vienas galimų emocijų rinkinys emociškai užtvindytas žmogus. „Empatija gali nusivylusi, kad visi savo gyvenime nesijaudina dėl savo pastangų padėti [nešti emocinę apkrovą]“, - priduria ji. „Jie panašūs į:„ Aš noriu jums duoti visus dalykus, kodėl jūs nenorėtumėte iš manęs šios palaikymo?'"Kai iš tikrųjų, kitas asmuo tiesiog bando patys judėti per savo emocijas.

Hiper-empatijos sindromo poveikis

Apie jį patiriantį asmenį

Nors tai svarbu ir sveika jaustis Jūsų emocijos, hiper-Empathas gali sėdėti emocijose pernelyg ilgą laiką ir gali nepavykti paleisti emocijų, kurios gali būti streso ir jaudinantis. „Bet kokia fiksuota emocinė būsena neišvengiamai nebus puikus dalykas, nesvarbu, ar tai liūdesys, pyktis ar net laimė“, - sako dr. Norrisas. Tačiau ypač neigiamos emocijos, sėdėjimo jose poveikis ilgą laiką gali pakenkti tiek kūnui, tiek protui.

Pavyzdžiui, kažkas, kuris pyksta ilgą laiką (įskaitant žmogų, kuris empatiškai imasi kažkieno pykčio) taip pat ir toliau patirs kūno reakciją į tokią emociją stresą; Tai apima hormono kortizolio smaigalį, kuris gali sukelti fizinius simptomus, tokius kaip lenktyninis širdies plakimas ir dusulys. „Ilgą laiką yra varginanti pykti, ir tai daro labai realų poveikį: greičiausiai būsite agresyvesni visiems aplinkiniams, galite pradėti prarasti koncentraciją ir galbūt nemiegate gerai“, - sako dr. DR. Norrisas.

Galimybė lengvai pasislinkti iš piktų (ar liūdnų ar laimingų) jausmų yra pagrindinė sveiko emocinio reguliavimo dalis, priduria DR. Norrisas, ir turint hiper empatiją tai apsunkina.

Apie kitus aplinkinius

Žmogus, sergantis hiper-empatijos sindromu. Panašu, kad jie nuolat „pasitraukia į kito asmens patirtį“, - sako DR. Berkheimeris, net jei jie iš tikrųjų nebuvo pakviestas tai padaryti, aiškiai ar iš viso.

Tai gali užkirsti kelią kitam asmeniui iš tikrųjų įkūnyti ir patirti jų Savo emocijos, leidžiančios joms jaustis taip, tarsi būtų pažeidžiama jų autonomija. Berkheimeris. Dėl to jie gali bandyti išreikšti ar sustiprinti savo ribą, kuri galėtų tiesiog paskatinti hiper-empatiją jaustis nepageidaujamu ar atmestu. Po to kilęs konfliktas gali atsiriboti nuo kitų, priduria ji.

Kaip valdyti hiper empatiją

Jei nustatote šiuos hiper empatijos požymius ar padarinius jumyse, svarbu išmokti atskirti savo emocijas ir jausmus nuo kitų. Tai padaryti, dr. Berkheimeris rekomenduoja dirbti su psichinės sveikatos profesionalu. „Tai nėra kažkas, ko norite palikti neapdoroti, nes galite visą laiką jaustis emociškai sujaudinti arba izoliuoti, nes visų kitų energijos patirtis jums yra tokia intensyvi“, - sako ji.

Visų pirma, galite ieškoti terapeuto, kuris praktikuoja dialektinę elgesio terapiją, kuri yra specialiai skirta tiems, kurie patiria intensyvias emocijas. Dalis šio darbo apima mokymąsi gerbti kitų ribas ir kaip nustatyti savo ribas pagal jūsų vertybes; Svarbiausia tai suprasti vien todėl, kad tu gali Jauskite, kad kažkieno emocijos giliu lygmeniu ne visada reiškia, kad jums tai yra sveika ar naudinga tai padaryti tiek jums, tiek jiems (arba abiems).