Šie 7 žingsniai padės sukurti savigydos planą, kuris prilimpa

Šis procesas reikalauja sąžiningumo, užuojautos ir atviro bendravimo iš visų dalyvaujančių. Norėdami riedėti kamuolį, pagalvokite, su kuo galėtumėte susisiekti tokiu lygmeniu savo bendruomenėje. Kuo galite pasitikėti, kad išliktumėte realus, kai džiuginate vienas kitą ir kaip gali jaustis kreiptis į juos palaikant vienas kitą?

24 diena: Patvirtinkite save teigiamu savęs kalbėjimu

Žinios, kurias patys maitiname. Taigi šiandien užrašykite teiginį ir paskelbkite jį ten, kur reguliariai pamatysite. Naudokite lūpų dažus, sausos eroso žymeklius ar užrašus „Post-it“, kad pateiktumėte teiginius ant veidrodžių, kuriuos naudojate labiausiai, kad kiekvieną kartą pamatytumėte save, taip pat matote malonius žodžius, kuriuos ten įdėjote, kad pakeltumėte jus pakelti.

Mantai ir teiginiai nėra susiję. Kai kurie pavyzdžiai yra „Man užtenka“, „Aš pasitikiu savimi“ ir „Aš pasitikiu savimi“, tačiau tinkama žinia kalbės jums. Praktikuokite sakydami šiuos teiginius sau veidrodyje savo dienos pradžioje, ir jūs pradėsite laikyti ir įkūnyti tą gražią žinią viduje.

Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip praktikuoti teigiamą savęs kalbą, spustelėkite čia.

25 diena: Paimkite meditacijos pertrauką

Taip, visi užsiėmę, ir visada reikia atlikti užduotis, kurią reikia atlikti. Bet jūs tikrai galite atidėti keletą iš 1 440 minučių per dieną, kad galėtumėte būti ir vis dar su savimi. Išbandykite vadovaujamą garso meditaciją, jei esate pradedantys. Daugelis iš mūsų praleidžia tiek daug laiko priešais ekranus, todėl atlikdami mini meditacijos pertrauką galite iš naujo nustatyti jūsų mintis ir paleisti energiją iš naujo. Pažiūrėkite, kaip jaučiasi nesielgti su savais kaip savo dienos tvarkaraščio dalis.

26 diena: padėkite „Me Time“ į savo kalendorių

Per pastarąsias keturias savaites jūs investavote savo laiką ir energiją į siekį kurti savigydos planą. Artėjant šios programos pabaigai, tikiuosi, jūs ir toliau maitinsite tomis akimirkomis reguliariai, tik tada, kai jūs galite rasti laiko sau laiko."

Vienas iš būdų užtikrinti, kad tai įvyktų. Sinchronizuokite savo „Google Cal“ ar „Planner“, integruokite mėnulio žemėlapius ir pastebėkite, kaip jaučiatės, kai sukuriate erdvę susigrąžinti savo poilsį.

27 diena: atsipalaiduokite ir darykite tik vieną dalyką vienu metu

Manau, kad daug streso, kurį patiriame. Mes kažkaip jaučiame poreikį bėgti į vietą, kuri. Kokio tipo gyvenimą tai leidžia mums gyventi?

Viena tikrai svarbi pamoka, kurią išmokau bėgant laikui, yra sulėtinti. Jei leisite sau padaryti tik vieną dalyką, pradedant nuo to. Susitelkimas į vieną dalyką, atkreipdami dėmesį.

Mano draugė Arianna Huffington, „Thrive Global“ ir Niujorko laikas Geriausiai parduodamas autorius Miego revoliucija, vadovauja miego programai atnaujintiems metams. Ji sako, kad daugiafunkcis yra šiuolaikinės visuomenės nuosmukis. Taigi, atlikite lengviausius dalykus, kurie yra malonūs, jei norite padaryti malonumą, nes šias užduotis atliksite lengvai ir efektyviai, ir be didelių pastangų.

Mūsų prigimtyje yra galimybė žongliruoti tiek daug dalykų, tačiau dėl greičio, kuriuo mes gyvename, jaučiasi gerai jį sulėtinti.

Praktiškai „Uni-Tasing“ reiškia, kad užuot gamindami vakarienę kalbėdami telefonu ir žiūrėdami televizorių, pavyzdžiui, paliekate savo telefoną ant įkroviklio ir paruoškite sveiką patiekalą, kurio bendra koncentracija, meilė ir sąmoningumas yra sąmoningumas. Arba pasimėgaukite laisvalaikiu, taip pat neklausydami „Podcast“. Mūsų prigimtyje yra galimybė žongliruoti tiek daug dalykų, tačiau dėl greičio, kuriuo mes gyvename, jaučiasi gerai jį sulėtinti. Kai galvojame apie tai, ko praleidžiame, paaiškėja, kad dažniausiai tai yra dabartinis momentas. Pasidavimas neatsisako; Tai atiduoda. Tai paleidžia, išleidžia. Sulėtinkite, klausykite ir atitinkamai iš naujo sukonfigūruokite savo darbų sąrašą, kad jūs skyrtumėte savo gyvenimą meniškai.

28 diena: sumokėk į priekį

Kurdami savo savigydos planą, laikykite, kad jis yra kažkas didesnis nei tik pats. Savarankiška priežiūra yra svarbi jūsų asmeninei gerovei, žinoma, tačiau tai taip pat leidžia mums pasirodyti mūsų šeimoms, draugams ir bendruomenėms. Kai jaučiamės sveiki, maitinami ir švytintys. Ir kai mes susiduriame. Rūpinimasis savimi leidžia mums rūpintis kitais ir visame pasaulyje.

Taigi jūsų paskutinei veiklai prašau padaryti ką nors malonaus kitam asmeniui. Praktikuokite šviesos prisipažinimus. Šviesos prisipažinimai yra galimybė kalbėti apie įkvėpimą ir pripažinti žmones, kurie padarė grožio ženklą jūsų gyvenime. Kai ruošiatės naudoti savo galią ir įtaką kitų naudai, norite būti tikri, kad susisiekite su tais, kurie padėjo jus pakelti.

Ši praktika leidžia mums praktikuoti dėkingumą ir įvertinti, kokie esame palaiminti, kai susiduriame su didžiausiais ir mažiausi iššūkiais. Tai taip pat verčia mūsų angelų armiją jaustis įvertinta ir susijusi su jų tikslu tarnaudama. Tai man yra savaitinė praktika, tačiau jūs galite tai padaryti kasdien arba, nors dažnai tai jaučiasi geriausiai. Štai kaip per du veiksmus:

1. Sudarykite trumpą sąrašą žmonių, kuriems norite prisipažinti

Skirkite šiek tiek laiko paskambinti, siųsti tekstą ar atsiųsti balso memorandumą tiems žmonėms ir prisipažinti jiems, už ką esate dėkingas. Jei galite skirti daugiau nei kelias minutes, apsvarstykite galimybę prisipažinti su įrašu „Instagram“ arba parašyti sveikinimo atviruką.

2. Išimkite savo žurnalą ir parašykite

• Sudarykite sąrašą žmonių, kurie jus pastūmėjo.
• Apsvarstykite, kaip jie padarė didžiausią įtaką jūsų gyvenime.
• Smegenų audra, kuriai jūsų visatoje reikia postūmio.
• Suplanuokite, kaip pasinaudosite savo įtaka, kad stumtumėte kitus
• Pastaba, kam išpažinsite savo įvertinimą

Mokėjimas į priekį yra veiksminga strategija, kaip šviesinti kažkieno dieną. Nes kai mūsų pačių taurė yra pilna, jaučiasi gera padėti kitiems užpildyti savo. Kai jūs einate į priekį kaip prioritetas.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.