Kaip jūsų akių sveikata gali paveikti jūsų miego kokybę, teigia optometristas

2. Slinkite telefonu naktį

Tai ypač nepatartina, jei nenaudojate savo telefono įmontuoto naktinio režimo, o tai sumažina mėlynos šviesos kiekį, su kuriuo esate veikiami. Kadangi per didelis „Blue Light“ ekspozicija gali išmesti jūsų cirkadinį ritmą (arba vidinį kūno laikrodį) ir melatonino gamybą, svarbu atsiminti, kiek laiko praleidžiate telefonui aplink miegą. Naudojimas. Chinn.

Jei negalite pasidalyti savo naktiniais technikos įpročiais, apsvarstykite galimybę dėvėti mėlynai šviesiai blokuojančius akinius, kad įsitikintumėte.

3. Užmigti su makiažu

„Po daugelio valandų tokie produktai kaip tušas ir akių kontūro pieštukas gali susikurti ir paveikti jūsų akių liaukų ašaras“, - sako DR. Chinn. Jei turėjote ilgą dieną, galite jausti, kad neįmanoma sukaupti energijos, kad nusiplautumėte veidą, bet DR. Chinnas skatina žmones rimtai apsvarstyti galimybę pašalinti savo makiažą prieš vadindamas jį naktį, nes tai nepadarys, gali sudirginti akis.

„Dėl sausumo ir pažeistų akių liaukų atsiranda akių infekcijos, stygos, uždegimas ir dar daugiau“, - priduria DR. Smakras. „Jei dirginimas ir sausumas tampa ekstremalus, tai gali būti skausminga ir priversti jus pabusti naktį, trukdant miegoti dėl diskomforto.“(Pro patarimas: ant savo naktinio staliuko laikykite buteliuką micelinio vandens ir keletą medvilninių rutulių Kai kurie išjungtas makiažas.)

3 būdai, kaip optimizuoti akių sveikatą geresniam miegui

1. Išlaikyti sveiką mitybą

Pasak dr. Chinnas, palaikantis maistą turinčią dietą. Pvz. Chinno nuorodos į žemesnės kokybės miegą. Kadangi vartojant maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų.

2. Reguliariai mankštintis

Vaikščiojimas ir mažo poveikio pratimai gali prisidėti prie sveikos kraujotakos, o tai taip pat skatina akių sveikatą. Savo ruožtu, dr. Chinn sako, jūs taip pat sumažinate diabeto ir hipertenzijos riziką, kuri, jos teigimu, gali padidinti akių ligos riziką. Pasivaikščiojimas ryte taip pat yra susijęs su aukštesnės kokybės miegu, todėl jūs pataikysite į du paukščius su vienu sveikatingumo akmeniu.

3. Dėvėkite apsaugą nuo akių

Svarbu apsaugoti mūsų akis nuo dalykų, kurie neturėtų būti juose, nesvarbu. Norėdami tai padaryti, dr. Chinnas siūlo dėvėti UV blokuojančius akinius nuo saulės ir apsauginius akinius. Priešingu atveju, jei išorinis objektas patenka į akis, gali būti, kad turėsite akių traumą, o tai gali priversti praleisti kokybišką miegą.

„Visi šie patarimai padeda ne tik išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, bet ir užtikrins aiškią visos jūsų kasdienės veiklos viziją“, - sako DR. Chinn. Ir kadangi jūsų akys bus sveikos, greičiausiai galėsite stebėti aukštesnės kokybės miegą.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.