Negaliu išsiaiškinti, kodėl esate nusiminęs? Tiesiog pažvelkite į „pokyčių trikampį“

Žemiau gaukite daugiau informacijos apie pokyčių trikampį (ir kaip tai gali padėti suprasti jūsų blogas nuotaikas).

Štai trijų bazinių emocijų suskirstymas į pokyčių trikampį

1. Gynyba: Tai apima tai, kaip jūs elgiatės, kai vengiate branduolio ar slopinančių emocijų. „Tai būtų galima padaryti per sarkazmą, juokauti, per daug dirbti ir tt.,- sako Silversheinas. „Tai viskas, kas leidžia mums išvengti supratimo ar patirti tam tikrą jausmą."

2. Pagrindinės emocijos: Tai yra didesni vaizdų jausmai, apibūdinantys, kaip jūs ką nors patiriate. „Mes labiau su jais susipažinome, nes jos apima tokias emocijas kaip baimė, jaudulys, pasibjaurėjimas, džiaugsmas, sielvartas ir pyktis“, - sako Silversheinas. „Jie informuoja mus apie mūsų aplinką ir apie tai, kaip mes ją patiriame.„Įdomu tai, kad ji pabrėžia, kad jie signalizuoja apie jūsų protą ir kūną, kaip atitinkamai reaguoti (kaip jaučia baimę ir pašalindami save iš situacijos).

3. Slopinančios emocijos: „Slopinamosios emocijos yra vienas iš trijų dalykų: nerimas, kaltė ar gėda“, - sako Silversheinas. Jie neigiami ir „leidžia mums išvengti pagrindinės emocijų“, - sako ji. „Tai pradedama, kai darome tai, ką mes žinome."

Norėdami naudoti trikampį, nustatykite, kur esate šiuo metu ir kur norite eiti. Tai darydami galėsite geriau pasiekti savo atvirą, autentišką būseną-teritoriją po trikampiu, kuris priartina savijautos emocijas, tokias. Svarbiausia, kad galėsite rasti išėjimą į tą varginančią situaciją, kai nežinote, kaip iš tikrųjų jaučiatės.

Pasak privalumų. Ir tai yra keturi skiriamieji labai jautraus žmogaus bruožai.