7 Supermaistas už švytinčią, puošnią odą

Dienos rezoliucijos Dienos patarimas: Paimkite tai, ką jau galbūt turite, pavyzdžiui, citrinas ar avokadus, ir pridėkite jį prie to, ką šiandien valgote ar geriate, kad galėtumėte papildomai kurti savo odą, kad jūsų oda būtų papildoma grožiu.

Tai, ką uždėjote ant savo odos. Tačiau grožis yra dvipusė gatvė.

„Aš tikrai manau, kad valgydamas tikrai žalias ir švarus, aš atrodau ir jaučiuosi geriau“, - sako garsenybių virėjas ir kulinarijos knygų autorius Candice Kumai.

Taigi, kokie maistinių medžiagų maisto produktai iš tikrųjų gali suteikti grožio padidinimo, kai juos valgote?

Skaitykite septynių supermaisto produktų, kuriuos Kumai mėgsta įtraukti į savo racioną, ir patarimų, kaip juos pridėti prie savo. Jūsų drėkiklis visiškai supras.

Spirulina

Galbūt anksčiau matėte šį ingredientą savo žaliose sultyse ar kokteilyje ir susimąstėte, kas tai yra. „Spirulinos tabletės ir milteliai yra mėlynai žalios dumbliai, gauti iš Didžiosios mėlynos jūros ir keleto gėlavandenių ežerų“,-sako Kumai. Ir tai, kaip anekdotai žinoma, padeda išvalyti odą ir suteikti jai sveiką spindesį. Ji mėgsta tai kaip grožio maistą savo baltymams, vitaminams A, K ir B-12, geležies, magnio ir kaip probiotikams, kurie yra būtini puikiai odai. Pabarstykite miltelinę spirulinos formą į savo kokteilį ar net į blynus, maišant kepti, plaktus kiaušinius ar pesto, kad būtų galima padidinti grožį.

Citrina

Paimkite vandenį į kitą lygį, laikydami keletą citrinų ant rankų. „Citrinose gausu galingų antioksidantų, kurie gali stimuliuoti kepenų fermentus, kurie padės nuplauti toksinus nuo jūsų gražaus kūno“, - aiškina Kumai. Kai išsiplečia toksinai, ji priežastys, jie bus mažiau linkę pasirodyti ant jūsų odos. Taip pat įrodyta, kad citrinų fermentai padidina kolageną - sveikos odos statybinius blokus. Kumai suspaudžia griežinėlius ir tada įlipo į vandenį, kad galėtų gerti visą dieną. Lengva.

Avokadas

Kumai valgo bent vieną kiekvieną dieną ir sudeda juos į viską, pradedant kokteiliais ir baigiant salotomis ir baigiant kaukėmis. „Avookaduose yra daugybė privalumų, tokių kaip priešuždegiminiai vaistai, vitaminai E, C, K ir B6 ir pluoštas, be to, yra puikus širdies sveikų mononesočiųjų riebalų šaltinis“,-sako Kumai sako Kumai. Jos antioksidantai padeda kovoti.

Bičių žiedadulkės

Pabarstykite šį „natūralų multivitaminą, kurį myli natūralūs sveikatos šalininkai“ į jūsų kokteilius arba ant jūsų granolos ar jogurto, puikiai tinka jūsų odai, sako „Kumai“. „Bičių žiedadulkėse natūraliai yra vitaminų, mineralų, aminorūgščių, riebalų rūgščių ir dar daugiau“,-sako ji, prilygindama jį grožiui didinančiam super kokteilenui. Būtinai laikykite jį savo šaldytuve, kad jis išliktų šviežias. (Ir praleiskite tai, jei esate alergiškas bitėms.)

Žuvies taukai

„Žuvų taukai yra daug omega-3 riebalų rūgščių ir yra pasakiška sveikai odai, ypač padedanti sušvelninti psoriazę ir spuogus“,-sako Kumai. (Galbūt todėl, kad buvo įrodyta, kad riebalų rūgštys sumažina organizmo uždegiminių junginių gamybą.) Nors jūs galite jį gauti valgydami žuvis, žinoma, jei vartojate ją kaip papildymą, labai rekomenduojate tai padaryti su maistu.

Linų sėmenų valgis

Kumai siūlo valgyti linų sėmenis po to, kai jie yra požemiai, „kai jūsų kūnas gali lengvai suvirškinti antioksidantus, omega-3 riebalų rūgštis, pluoštą ir alfa linolo rūgštį, palyginti su visomis linų sėklomis“,-paaiškina ji. Kumai prideda jį į savo avižinius dribsnius ar net į savo pomidorų padažą gamindama makaronus.

Miso pastas

„Miso Paste“ yra nuostabus fermentuotas maistas, kuris yra „neįtikėtinas jūsų virškinimui ir veido spalvoms“, - sako Kumai, nes gera žarnyno sveikata yra puikios odos pagrindas. Premijos virtuvės patarimas Tai tikrai lengva valgyti: gaminkite miso sriubą tiesiog sumaišydami šaukštą į karštą vandenį. Įmeskite keletą daržovių, o voila!

Daugiau skaitymo

9 Vasaros grožio maistas, skirtas odai, kuriai reikalinga be modelio
Grožio paslaptis, daugiau Niujorko moterys gurkšnoja
Kodėl kaulų sultinys gurkšnojamas kaip grožio stiprintuvas