Bokso gynėjas įgalina pasekėjus abejoti savimi

Sveiki atvykę į „Next Gen of Wellness“, mūsų dėmesio centre apie devynias būsimas piktogramas, apie kurias reikia žinoti dabar *. Mes bendradarbiaujame su trokštamų, didelio baltymų, mažai angliavandenių „Quest Bar-to-to Showcase“ šių piktogramų sąmoningumo patarimais, patarimų dėl mitybos ir įprastiems hackams. Žemiau, bokso ir kūno rengybos treneris Ashley Guarrasi dalijasi savo.

Devyniuose iš 10 įrašų Ashley Guarrasi „Instagram“ kanale pamatysite, kad ji supyko prakaitu, sutraiškydama viršutinę ar sparringą rutiną (tai parodo jos greitus refleksus ir sunkiai uždirbtą ištvermę). Jei atrodo, kad ji sunkiai eina kiekvienas treniruotės, gerai, tai tikslu.

Turėdamas beveik dešimtmetį patirties, bokso ir kūno rengybos treneris pelnė „Major Street Cred“ ir dabar turi „Nike“ pagrindinio trenerio statusą. Dalindama savo treniruotes apie socialinę.

Kas daugiau? Guarrasi yra apie teigiamą jėgą kūno rengybos bendruomenėje. Po to.

Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte apie savo kūno rengybos rutiną, kad išlaikytumėte jėgą ir ištvermę plius.

Kaip jūs įsitraukėte į sveikatingumą?

Įsitraukiau į sveikatingumą maždaug prieš 10 metų po grubaus laikotarpio kolegijoje, kur nebuvau susitelkęs į savo sveikatą. Aš pradėjau treniruotis kiekvieną dieną, kai dirbau parduodant sveikatos ir šulinio kompaniją ir įsimylėjau. Maždaug prieš aštuonerius metus radau boksą ir buvau iškart užsikabinęs ir apsėstas.

Kai persikėliau į Los Andželą, buvau pasamdytas kaip asmeninis „Equinox“ treneris. Aš iš ten pradėjau savo prekės ženklą ir persikėliau į Niujorką, kad padėčiau pradėti „Rumble Boxing“ Manhatane maždaug prieš pusantrų metų. Tada aš įsitraukiau į „Nike“ kaip vienas iš jų Rytų pakrantės trenerių.

Kokia jūsų asmeninė misija sveikatingumo erdvėje?

Mano misija sveikatingumo erdvėje yra įkvėpti kitas, ypač moteris, kurios nesijaučia stiprios ir nesikiša ir daro teigiamą įtaką kūno rengybos bendruomenei. Noriu, kad tos moterys žinotų, kad jos gali padaryti bet ką.

Kaip jums atrodo tipiška diena?

Ryte atsibundu, geriu kavą, mokau keletą klientų, užsiimu treniruotėmis, valgau ir mokau dar keletą klientų. Dienos metu galiu eiti į susitikimus ir klausymus. Vakare aš pasidarysiu vakarienę ir miegosiu miegoti.

Kokią sveikatingumo praktiką įtraukiate į savo kasdienį gyvenimą?

Meditacija, sveika mityba, mokymas ir joga. Aš taip pat skiriu laiko atsigavimui. Mano asmeninę kūno rengybos rutiną sudaro nuo penkių iki šešių dienų per savaitę treniruotės. Aš jį sumaišau, įtraukdamas jogą, boksą, mišrių ir kartų mokymus, dviračių pamokas, bėgimą ir funkcinių sporto šakų kondicionavimą kelias dienas per savaitę.

Kokia tavo kūno rengybos filosofija?

Fitnesas užima laiko. Būkite kantrūs ir pasitikėkite procesu. Tiek gyvenimo dalis yra skubota, ir mes nesinaudojame laiko mėgautis akimirkomis. Pabandykite kasdien pasiekti mažus tikslus. Daryk tai, kas veikia tu Ir tavo kūnas!

Ko jūs ieškote užkandyje?

Aš ieškau patogumo, sveikų ingredientų ir skonio. Man patinka, kad batonėlius lengva patraukti kelyje ir turėti aukštus baltymus. Yra ir įvairių skonių. Mano mėgstamiausi skoniai yra šokolado drožlių sausainių tešla ir sausainiai bei grietinėlė.

Kas yra keletas jūsų mėgstamiausių sveikatingumo būtiniausių dalykų?

Kai kurie mano mėgstamiausi natūralūs produktai yra „BareMinerals“ makiažas, prakaito kosmetikos makiažas, „Epicuren“ grožio produktai, „Pacifica Beauty“ makiažo servetėlės ​​ir kūno purškalai. Be to, „S'well“ daugkartinio naudojimo vandens buteliai, kaukės po akimi ir bet kokia veido kaukė.

Kaip manote, kokia sveikatingumo ateitis yra judėjimas?

Madinga būti tinkama ir sveika. Žmonės nori jaustis gerai ir gerai atrodyti. Ir norint tai padaryti, turite gyventi sveiką, aktyvų gyvenimo būdą. Kalbant apie kūno rengybos ateitį, manau, kad daugiau dėmesio skirs tarpininkavimui ir sąmoningumui, taip pat mišriems kovos menams. Šiuo metu sportas iš tikrųjų auga.

Bendradarbiaudamas su „Quest Nutrition“

Viršutinė nuotrauka: Elijah Dominique