4 Tikri verksmo pranašumai, kurie leis jums jaustis puikiai * visiems * jūsų jausmams

„Kai verkime, mes išleidžiame tokius jausmus kaip baimė, nerimas, stresas, nusivylimas ir pyktis“,-sako klinikinė psichologė Carla Marie Manly, PhD. „Verksmas yra vienas iš daugelio būdų, kaip protas išsiaiškina saugomus jausmus ir energiją."

2. Verksmas gali būti ramus, kai esate kovos ar skrydžio režime

Kartais verkiantis tinkamas dalykas gali būti nerimo, panikos ar kitų kančios būsenų rezultatas. Tokiu atveju ir idealiu atveju, kai fiziškai esate saugiai ir jaukioje vietoje, gali būti naudinga. „Praėjus stresiniam įvykiui, verksmas gali leisti kūnui ir protui išlaisvinti kaupiamą energiją ir galiausiai grįžti į ramybės būseną“, DR. Manly sako.

3. Verksmas gali sustiprinti jūsų nuotaiką

Jūs žinote, kaip kartais viskas, ko jums reikia? Ir kai jūs surengėte šią intensyvią verksmo sesiją, jūs tiesiog jaučiatės Taigi Daug geriau, kai pagaliau galėsite susidurti? Taip yra todėl, kad verkimas kartais yra būtent tai, ko jums reikia norint išgyventi tam tikrą akimirką. Štai kodėl jūs neturėtumėteGėdykitės verkti darbe (nors gali būti patariama diskrecijai, jei jūsų biure stigmatizuotas jautrumas).

„Kartais žmogus verkia, kai yra vienas. Manly sako. Tokiu būdu verkimas gali leisti kūnui ir protui rasti išlaisvinimą, atkurtą jausmą ramiai ir galbūt net padidėjusi nuotaika.

4. Verksmas gali įspėti kitus, kad galėtumėte panaudoti šiek tiek pagalbos

„Socialinis tyrimas taip pat yra veiksnys, kai mes verkiame kitų akivaizdoje“,-dr. DR. Manly sako. "Verksmas dažnai yra nesąmoningas socialinio ryšio ir palaikymo prašymas; rūpesčiai žmonės reaguoja į savo ašaras, poveikis gali galingai išgydyti. Verkti priešais tuos, kurie palaiko."

Tuo tikslu kartais verkti priešais ką nors yra mažiau verksmas (a… ha) už pagalbą ir daugiau meilės demonstravimo. Šiais laimingų ašarų atvejais verksmas padidina socialinį ryšį ir įspėja ką nors apie jūsų dėkingumo gilumą, nes, tarkime, atsiuntė tau gėles ar pasiūlė meilės žodžius.

Kada kreiptis į gydytoją

Žinoma, yra aiškių verksmo pranašumų, kurie praneša apie sveiką vietą kaip biologinę funkciją, mes visi naudojame. Bet, negailestingas Verksmas gali būti didesnės problemos ženklas žaidžiant.

„Kartais sunki depresija sergantys žmonės negali nustoti verkti, ir tai yra skausminga“, - sako psichiatras Judith Orloff, MD. „Tai gali būti biocheminio disbalanso ar emocinių poreikių simptomas, kuriam reikalingas geras, užjaučiantis psichiatrinis įvertinimas. Žmonės turi kreiptis į profesionalią pagalbą, jei verksmas trunka per kelias savaites ar mėnesius, išskyrus tuos atvejus. Ašaros yra natūralios ir gydančios sielvarto metu, o sielvartas gali virsti depresija, jei emocijos nėra išreikštos."

Be to, dr. Orloffas priduria, kadangi emocinės empatijos yra jautrios kitų jausmams, empatijai būtų protinga praktikuoti save, atsižvelgiant į tai, kiek laiko jie yra sielvartaujantys ar chroniškai verkiantys bendraamžiai. „Labai svarbu, kad empatija nustatytų aiškias ribas aplinkiniams, kurie patiria emocinę kančią, kad įsitikintų, jog jie, patys, netyčia nesiima kitų emocijų“, - sako dr. Dr. Orloffas. „Šiuo atveju konsultuokite su kompetentingu sveikatos priežiūros specialistu, kuris žino, kaip dirbti su empatija."

Paprastai verkimas yra apie psichologines ir fiziologines emocijų, paleidimo ir palengvėjimo derybas. Tai išraiškos forma, kalbanti apie tai, kas juda JAV teigiamai, neigiamai ar kitaip. Ir kai leidžiame sau ištirti šį išraiškos būdą, galime išmokti geriau bendrauti ir judėti toliau nuo to, kas mus gali kankinti.

Štai pasiteisinimas sutraiškyti Adele, kai jaučiatės: verkimas dėl liūdnos muzikos gali suteikti jums nuotaikos postūmį. Ir jei jūs negalite suprasti, kodėl esate nusiminęs, patikrinkite pokyčių trikampį.