Normos Kamali „valymo“ duona yra tokia gera, galite ją valgyti (sveikai!) Desertas

Patirtas dizaineris ir ilgametis sveikatingumo entuziastas „Norma Kamali“ yra įrodymas, kad kai jums prioritetą teikiate savo gerovei, viskas yra įmanoma. Valgyti sveiką maistą svarbu „Well+Good Tarybos“ nario, kuris dalijasi vienu mėgstamiausių receptų: riešutų ir sėklų kepalas, dirbantis pusryčiams, priešpiečiams ir netgi desertui.

Šią duoną taip lengva padaryti, o mitybos vertė neginčijama. Bet svarbiausia, kad valgydami duoną jausitės geriau, ir ji padeda valyti.

Šis sveikos duonos pakeitimas pakeis tai, kaip jaučiatės, ir jums patiks skirtumas. Receptas yra ir ingredientai yra paprasti; Naudos sveikatai yra nesuskaičiuojama daugybė.

Šis sveikos duonos pakeitimas pakeis tai, kaip jaučiatės, ir jums patiks skirtumas.

Tai galite naudoti kaip priešpiečių duonos, pusryčių skrebučius ar desertą. Yra tiek daug skanių sumuštinių variantų. Man patinka avokadas ir man patinka gaminti kietai virtą kiaušinių sumuštinį su alyvuogių aliejumi arba rūkytos lašišos ir pomidorų. Tai taip pat sukuria yummy gydymą, kai prie recepto pridedate razinų, mažų imbiero gabaliukų ar spanguolių, kad būtų pusryčių skrebučiai ar desertinė duona. Švieži vaisių uogienės duonoje taip pat yra tokios skanios!

Man patinka pasidaryti kelis vienu metu, nes duona greitai suvalgoma. Aš supjausčiau ir užšaldau duoną, tada skrudinu ją, kai paruošta valgyti.

Norma Kamali riešutų ir sėklos duona

Ingridientai
1 puodelis saulėgrąžų sėklos
1/2 puodelio linų sėklų
1/2 puodelio lazdyno riešutų ar migdolų
1 1/2 puodelio suvyniotos avižos
2 šaukštai chia sėklų
4 šaukštai psyllium sėklų lukštai (3 šaukštai, jei naudojate psyllium lukštų miltelius)
1 šaukštelis smulkaus grūdo jūros druskos (įpilkite 1/2 šaukštelio, jei naudojate šiurkščią druską)
1 šaukštas klevų sirupo (dietoms be cukraus naudokite žiupsnelį stevijos)
3 šaukštai ištirpo kokosų aliejus arba ghee
1 1/2 puodelio vandens

1. Sumaišykite visus sausus ingredientus į lanksčią, silikono kepalų keptuvę, gerai maišydami.

2. Išimties puodelyje išplakite klevų sirupą, aliejų ir vandenį. Įpilkite tai prie sausų ingredientų ir gerai išmaišykite, kol viskas bus visiškai mirkoma, o tešla taps labai stora. (Jei tešla yra per stora, kad maišytumėte, įpilkite vieną ar du šaukštelius vandens, kol tešla bus valdoma.)

3. Išlyginkite viršutinę šaukšto užpakalinę dalį. Leiskite sėdėti ant prekystalio mažiausiai 2 valandas, visą dieną ar per naktį. Norėdami įsitikinti, kad tešla yra paruošta, ji turėtų išlaikyti savo formą.

4. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F.

5. Kepkite 250 ° F temperatūroje 20 minučių. Išimkite iš keptuvės, kad apverstumėte, tada dar 30 minučių iškepkite aukštyn kojomis.

Galite jį supjaustyti ir užšaldyti, tada skrudinkite, kai norite valgyti!

Būdama verslininkė ir dizainerė, Norma Kamali visada rado įkvėpimo savo mados kolekcijoms sveikatingumo, grožio ir moterų įgalinimui. Šie inkarai paskatino ją sukurti „Stop“ objektyvizacijos judėjimą, kuris skatina moteris švęsti savo jėgas ir kūnus.

Apie ką turėtų rašyti Norma? Siųskite savo klausimus ir pasiūlymus [email protected].