Būti empati
Ir tos pačios neigiamos pasekmės gali įvykti, kai jūs leisite kitiems praeities traumoms tapti jūsų pačių našta-bendra tendencija tarp jautrių empatijų, nepakankamai maitinamų savęs priežiūros ir savęs vystymosi srityje, priduria dr. Vyriškas. Empatiškiems žmonėms geriausia gynyba nuo šio scenarijaus kyla dėl to. „Sveikas ribų nustatymas gali leisti labai reikalingą psichinę ir emocinę atjauninimą“,-sako DR. Vyriškas. „Kai jaučiatės papildomi ir atjaunėję.“
Žemiau ekspertai dalijasi strategijomis, kaip nustatyti šias ribas ir prilipti prie jų jūsų savijautos labui.
3 ribos, kurias verta nustatyti empatiškiems žmonėms, teigia psichologai
1. Atidėkite šiek tiek laiko kiekvieną dieną
Kai tik esate kitų, kaip empatiškas žmogus. Ir jei tu visada Pateikdami save tokioje padėtyje, jūs tikrai pritrūksite psichinės erdvės visiems tiems jausmams. Paprasčiausias sprendimas yra pašalinti šią galimybę kiekvieną dieną praleidžiant šiek tiek laiko, kai niekas nėra vienas, kuris suteiks jums erdvės apdoroti ir spręsti viską, kas gali burbuliuoti viduje tu asmeniškai.
„Empatijos daro geriausiai, kai prieš rūpindamiesi bet kuo kitu, vertina savo emocines ir psichines būsenas“, - sako DR. Vyriškas. Taigi, jei draugas ar mylimas žmogus susisiektų su jumis tuo metu. Aš tikrai galiu sudaryti erdvę pasikalbėti su jumis po valandos po to. Vyriškas.
2. Įkelkite atsakomybę „ištaisyti“ visus
Daugeliu atvejų empatija ar empatiškas žmogus gali patys pasinaudoti ne tik klausytis ir susisiekti su mylimo žmogaus jausmais, bet ir pasiūlyti neigiamų jausmų sprendimus neigiamiems jausmams. Vis dėlto, jei jūs nuolat imate šį fiksatoriaus vaidmenį, tai yra tikras kelias į emocinį perdegimą. Vietoj to, dr. Manly siūlo apimti pagrindinio rėmėjo vaidmenį: „Galite pasakyti:„ Aš čia, kad galėčiau jus klausytis ir palaikyti. Ir po to, kai kalbėsime, aš jums suteiksiu keletą papildomų išteklių.'“Tuo metu galite perduoti terapeuto ar atitinkamos paramos grupės pavadinimą.
3. Atsiskirkite nuo santykių ar draugystės susijusios kaltės
Vien todėl, kad galite sukurti ir laikyti erdvę kitų jausmams turėtų (ypač jei jūsų emocinei būsenai reikia tam tikros TLC). Ir prisimenant, kad skirtumas gali jus jaustis kaltas kiekvieną kartą. Galų gale, jei sužinosite, kad jūsų noras nešiotis kažkieno bagažą yra susijęs su mažiau kaltu, tai netgi gali paskatinti labiau žmonės, nei tikra empatija, sako DR, sako dr. Hendriksenas.
Kai galite sau priminti, kad ne visada yra jūsų vieta prisiimti kažkieno naštą, taip pat visada tai yra naudingas dalykas, lengviau jaustis gerai, kai atmesite tam tikrus „Hangout“ prašymus. Ir sakydami „ne“ įsipareigojimams ir įsipareigojimams be kaltės, sukursite erdvę, kurios jums reikia norint tinkamai įkrauti ir pasveikti, sako DR. Vyriškas.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
