Kaip dirbti visą parą ir vis tiek išlikti sveikas

Per didelis komitetas: Jums sunku pasakyti „ne“. Nesvarbu, ar esate paprašytas ką nors padaryti, ar pakelkite ranką savanoriui.

Perfekcionistas: Nesvarbu. Jūs darote neįtikėtiną spaudimą sau koncertuoti.

Sužinokite, kaip prioritetuoti

Geriausias būdas atlikti visą parą. Kadangi jūsų vadovas yra tas, kuris nustato, ar ketinate gauti reklamą ir (arba) pakelti, būtina, kad būtumėte tame pačiame puslapyje, atsižvelgiant į tai, kas daroma. Viskas visada yra antplūdis ir greitai juda, todėl turite nuolat patikrinti, kad patvirtinate, kad jums prioritetas teikia prioritetus teisingus dalykus ir kad suprantate, kaip jie matuoja sėkmę.

Sudarykite sąrašą to, ką, jūsų manymu, esate atsakingas už savo darbą. Tegul jūsų viršininkas daro tą patį ir tada palyginkite juos. Dirbkite kartu, kad prioritetą jiems būtų suteikta pagal tvarkaraščius, dėl kurių abu sutinkate.

Įdėkite tai į dokumentą, į kurį galite nuolat remtis, ar tai yra jūsų nuosekliuose susitikimuose „vienas prieš vieną“ (kuriuos turėtumėte turėti, nes tiek daug galima pasiklysti el. Paštu).

Kai atsiranda naujų dalykų ir keičiasi taikymo sritis (ką jie visada daro!) kreipkitės į dokumentą ir su jais dvigubai patvirtinkite. Priminkite jiems, kad tikrai norite sutelkti dėmesį į geriausio produkto gaminimą, o tai reiškia, kad jei darote vieną dalyką, nedarote kito dalyko. Kažkas turi duoti.

Būkite produktyvesnis

Kartais gali jaustis taip, lyg būtume nuolat traukiami skirtingomis kryptimis. Norėdami susitvarkyti su 24/7 darbu, turite turėti žaidimo planą, kaip jūs ketinate atlikti daugiausiai darbo per mažiausiai laiko.

• Žinokite, kada ir kur esate produktyviausias. Ryte? Namie? Pažiūrėkite, ar galite pateikti savo vadovo atvejį dėl lankstumo darbo vietoje pranašumų. Jei jie nervinasi leisti jums dirbti iš namų, išbandykite tai vieną dieną kiekvieną mėnesį ir atsiųskite jiems pranešimą apie viską, ką padarėte. Jūs palengvinsite juos į tai, ir jie pamatys, kiek daug darbo galite nuveikti, kai nesate apsupti kolegų, kurie nuolat nori su jumis pasikalbėti.
• Sudarykite „Rockstar“ darbų sąrašą, kuris padeda nustatyti, ką reikia padaryti, ką galite atidėti, ką deleguoti, ir daiktus, kuriuos galite atsisakyti.
• Įdėkite jį į „House On Fire“ kategorijas, malonu turėti, galbūt kitą savaitę. Ryte vėl perženkite ir atitinkamai perkelkite reikalus per dieną.
• Pasirinkite tris, jei to nepadarysite, esate prisuktas. Likusius juos perkelkite į visiškai kitokį popierių, kurį slepiate.
• Panašių užduočių partija. Skirtingos užduotys reikalauja skirtingų tipų mąstymo, todėl prasminga leisti jūsų protui toliau tekėti su dabartine zona, o ne perjungti be reikalo į tai, kas reikalauja.

Pasirengkite sėkmei

Kokia aplinka padeda jaustis ramiems ir pasirengusiems užimti pasaulį? Net jei jūs to nesuvokiate, netvarka tikrai gali pridėti chaosą, kuris yra 24/7 darbas.

• Išvalykite savo erdvę.
• Uždarykite naršyklės „Windows“.
• Padėkite telefoną į kitą kambarį, kuriame vis dar galite jį išgirsti, bet jūs jo be proto nepatikrinsite.
• Klausykite dainų pakartoti, kad patektumėte į zoną.
• Apsupkite save daiktais, kurie leidžia jaustis gerai: augalai, nuotraukos, teiginiai.

Perduoti ribas

Lengviau pasakyti nei padaryti, teisingai? Didžiausia riba, su kuria manau, kad dauguma iš mūsų kovoja. Iki to laiko, kai pasieksiu „Inbox Zero“, atrodo,. Geriausias būdas sujungti el. Pašto žvėrį yra neatsakant. Rimtai. Slėpiu gautuos. Treniruokis tik patikrinti savo el. Laiškus tam tikruose dienos taškuose ir, kaip jūs darėte su savo darbų sąrašu, suskirstykite juos į kategorijas skubiai kategorijomis. Čia yra keletas būdų, kaip pranešti apie ribas:

• Kokių ribų reikia norint apsaugoti savo gerovę? Atkreipkite dėmesį į sritis, kuriose šiuo metu jaučiatės nusivylę, stresą ar priblokšti, ir kaip, kada ir kam kertamos šios ribos. Laikykitės to žurnalo.
• Iššūkis istorijoms, kurios jus sulaiko. Kai reikia nustatyti ribas, mes dažnai katastrofiški apie posakio „ne“ pasekmes žmonėms darbe. Ką daryti, jei tai juos pakenktų ar net kelia pavojų jūsų darbui? Paklauskite savęs: „Ko aš bijau, jei aš tai padarysiu?“
• Pradėkite nuo vieno pokalbio. Nebandykite nustatyti visų savo ribų vienu metu. Paimkite tai po vieną pokalbį vienu metu ir praktikuokite identifikuoti, paprašyti ir išlaikyti ribą. Padarykite erdvę savirefleksijai ir parašykite tai, ką reikia pasakyti, kad šis asmuo padėtų jaustis labiau pasitikinčiam tam, kad pagerbtumėte jums reikalingas ribas.
• Atkreipkite dėmesį, kas veikia, pakoreguokite tai, kas ne, ir toliau juda į priekį, kad šie pokalbiai taptų veiksminga jūsų darbo dalis.
• Vykdykite savo ribas. Sukurkite veiksmų planą, kas nutiks, kai bus peržengtos jūsų ribos.
• Būtinai užuojautos praneškite žmonėms, kai jaučiate, kad jūsų ribos nėra gerbiamos (dauguma žmonių nereiškia jokio piktybiškumo, tačiau gali nežinoti, kokį poveikį jų elgesys daro jums). Aiškiai susisiekite, kokius pasirinkimus turėsite padaryti, kad galėtumėte atitikti nustatytas ribas, kad užtikrintumėte sėkmingai palaikyti save, savo komandą ir savo organizaciją.
• Atkreipkite dėmesį į tai, kas veikia. Kai pradedate progresuoti ir nustatydami geresnes ribas, suteikite sau kreditą už kiekvieną žingsnį į priekį. Nustatyti ribas reikia praktikos, todėl duokite sau leidimą toliau mokytis ir augti žinodami, kad tai yra gyvybiškai svarbus jūsų sėkmės ir laimės įgūdis.

Blogiausias dalykas, kurį galite jausti. Licencijuotas socialinis darbuotojas ir karjeros treneris Melody Wilding siūlo rasti daiktus savo aplinkoje, kuriuos galite patobulinti. Ji turėjo klientą, kuris jautėsi, kad niekada negavo dalykų, todėl savo kalendorių nustatė kaip būdą atgauti dalį šios kontrolės. Žmonės tiesiog griebėsi atvirų laikų, todėl užuot žaidę gynyboje, ji aktyviai pasakė savo komandos draugams, kai ji galėjo ir negalėjo susitikti, ir įsitikino, kad jos kalendorius tai atspindėjo.

Įsitikinkite, kad rūpinatės savimi. (Rimtai.)

Nesvarbu. Bet Pasitikėk manimi, Tai būtina. Nereikia daug laiko ar pinigų; net tik penkias minutes ryte, kad būtų galima medituoti. Jūs primenate sau, kad jūsų sveikata yra svarbiausia. (Atminkite, kad jūs turite apsivilkti deguonies kaukę prieš niekieno kito.) Kai praleidžiate šeštadienį gulėdamas lovoje, valgydami sklandžiai ir žiūrite Pietinis žavesys, mėgaukitės jame. Jūs tikrai uždirbote.

Ponios įkūrėja moka, Claire Wasserman yra pedagogė, treneris ir podkasteris, padedantis moterims naršyti savo profesines galimybes, kad surastų įvykdytus karjeros kelius.

Apie ką turėtų parašyti Claire? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].