Akių kontakto galia pokalbyje, patarimai, kaip pagerinti savo

Anot Glenno, priežastis, dėl kurios nenaudojama akių kontaktas pokalbyje, gali būti nuobodu (tai atsitinka!) Arba blaškymasis, kai staiga klausytojas galvoja apie ką nors kita ir liko šiek tiek nerimastingas ir atsiribojęs, todėl negalėdamas išlaikyti žvilgsnio.

Kitas veiksnys gali būti dėl atminimo, kai klausytojas galėjo prisiminti tai, ką jie pamiršo anksčiau, ir dabar jaučiasi nerimaujanti ar kažkaip akivaizdžiai nusistovėjusi. „Štai kodėl taip pat svarbu paprašyti paaiškinimo šioje situacijoje, o ne daryti prielaidas“, - sako Glennas.

Tai taip pat gali būti gynybos mechanizmas, palengvinantis nerimą ar baimę. „Žmonėms, kurie stengiasi palaikyti akių kontaktą dėl bet kokios gėdos dėl gėdos, jaučiasi veikiami, nesaugūs ir tt.-Kartais mes stengiamės apsisaugoti nuo to diskomforto, vengiant akių kontakto, kaip blaškymo formos ir ieškant kitur “, - sako LCSW, LCSW,„ Real “terapeuto ir klinikinio turinio valdytojas Madeline Lucas.

Akių kontaktas pokalbyje yra lengvesnis nei kitiems yra lengviau nei kitiems

„Kai kuriems žmonėms, įsitraukiant į akių kontaktą pokalbiuose, atsiranda natūraliai ir lengvai ir sukuria galimybę užmegzti ryšį, empatiją ir pasitikėjimą, kurio kai kurie žmonės trokšta ar bent jau jaučiasi patogiai“, - sako Lucasas Lucasas.

Vis dėlto kitiems akių kontakto naudojimas pokalbyje gali sukelti riziką ar grėsmę ir sukelti diskomfortą (net nesąmoningai), todėl jis taip pat yra šiek tiek individualizuotas. Kadangi akių kontaktas gali sukurti intymumą tarp žmonių, tai gali priversti ką nors jaustis šiltai ir miglotai, arba labiau pažeidžiamam ir eksponuojamam. Ir, žinoma, kai kuriems žmonėms pokalbyje tiesiog kontaktas su akimis yra nepatogus!

„Nepriklausomai nuo priežasties, vengti akių kontakto tampa taip, kaip mes prisitaikome, kad apsisaugotume nuo baimių ir diskomfortų“, - sako Lucasas. Panašiai „Akių kontakto pranašumai dažnai gaunami iš aplink jį esančio socialinio pasakojimo“, - sako Glennas, „Taigi svarbu atsiminti, kad akių kontakto trūkumas nebūtinai signalizuoja apie nesidomėjimą, ir yra psichinės sveikatos ir neurodiversiteto priežasčių, dėl kurių trūkumas nėra. akių kontakto.“

Paprašykite paaiškinimo, jei tai susiję. Sukurkite patogią aplinką ir būkite ramūs, o tai gali padėti žmonėms jaustis lengvai ir palengvinti akių kontaktą.

Ir atkreipkite dėmesį: visiškai puiku ir dažnai normalu, kad ten retkarčiais būna akių kontaktų pertraukos.

Ką reiškia naudoti akių kontaktą pokalbyje

Akių kontaktas yra vienas iš pagrindinių būdų, kaip mūsų gyvenime bendraujame su kitais. Kai kas nors susitinka su akių kontaktu. „Tikimės, kad šiuo atveju akių kontaktas gali užpildyti atotrūkį tarp jūsų ir kito asmens, palikdamas erdvę ryšiui ir empatijai“, - sako Lucasas “.

„Jei, pavyzdžiui, aš, kaip kolega Pateikdamas ir teikdamas akių kontaktą, aš galiu lengviau jaustis ir išgirsti situacijoje kaip gavėjas “, - aiškina Lucasas.

Kaip santykiniai žmonės, mes beveik nuolat bendraujame su aplinkiniais per neverbalinį bendravimą. „Kontaktas su akimis yra vienas iš tų neverbalinių ryšių metodų, galinčių pasakyti ir daug nuveikti šioje sąveikoje, kur ji gali perduoti pasitikėjimą, saugumą ir kvietimą atsipalaiduoti, be to, kontakto su akių trūkumas gali sukelti nepasitikėjimo orą, Skepticizmas ar savimonė, nesvarbu, ar tai skirta, ar ne “,-sako Lucasas.

Akių kontakto naudojimo nauda pokalbyje

„Kontaktas su akimis sukuria galimybę užmegzti ryšį ir empatiją su kitu asmeniu, o tyrimai parodė, kad akių kontaktas paruošia jūsų sistemą įsijausti į kitą asmenį, tuo pačiu suaktyvindamas abiejų dalyvių smegenų dalį“, - sako Lucasas “. Tada tai padeda mums atpažinti ir pasidalyti emocijomis tarpusavyje, taip pat išdėstyti pagrindą empatijos naudojimui.

„Tai gali būti mūsų sistemos būdas susidoroti. Sužinoję, kokie gali kilti šie rūpesčiai ar baimės.

Kitas akių kontakto pranašumas yra tas, kad jis gali pranešti apie buvimą ir reikšti, kad atkreipiate dėmesį. „Tai kartu su kitais neverbaliniais užuominomis, tokiomis kaip linktelėjimas ar veido veido išraiškos, gali susisiekti su kitu asmeniu, kad jūs aktyviai klausotės ir kreipiatės“, - sako Lucasas Lucasas.

„Kaip alternatyva, akių kontakto trūkumas gali būti paliktas kitam asmeniui aiškinti, ir gali turėti įtakos jų pačių patirtis ar neužtikrintumas socialiai. Ar kitas asmuo nuobodus? Ar aš pasakiau ką nors ne taip?,- perspėja Lucasas.

Taigi, kai jūs gaunate akių kontakto trūkumą, prisimenate, kad gali būti daugybė priežasčių, kodėl tas asmuo stengiasi palaikyti akių kontaktą, o OT gali padėti jums pabandyti likti pokalbyje esančiame pokalbyje. Apie tai reikia pasakyti dar daug, nei atitinka akį!

Patarimai, kaip naudoti akių kontaktą pokalbyje

Stenkitės, kad užmegztumėte sušvelnintą žvilgsnį, užmegzdami akių kontaktą pokalbyje ir sutelkite dėmesį į spoksojimą tarp antakių, pradėkite. „Sukurti per daug gilų dėmesį gali kilti kaip bauginanti ar sudėtinga“, - sako Lucasas.

Leiskite sau taip pat lanksčiau. Būdamas per daug savęs ir priversdami susikaupti, situacijoje gali sukelti didesnį stresą. „Kai kurie retkarčiais, lėtai žvilgsniai pokalbyje gali jaustis natūraliai ir taip pat palengvinti tam tikrą spaudimą“, - priduria Lucasas.

Ir galiausiai, praktikuokite veidrodyje, pamatyti save ir saugioje erdvėje, kaip ir jūsų miegamasis. „Praleiskite šiek tiek laiko su savimi, o tai gali palengvinti tam tikrą diskomfortą, kurį jaučiate, ir palikite jaustis labiau pasirengusiems praktikuoti akių kontaktą išoriniame pasaulyje“, - siūlo Lucasas. Būk kantrus. Kaip ir kitiems įgūdžiams, palaikyti akių kontaktą pokalbyje su laiku ir praktika tampa lengviau.