Undine kepti fetos makaronai yra baltymų ir magnio turtingas sugrįžimas, kurio visi kantriai laukėme
Taigi, tai gali paskatinti jus susimąstyti, kaip kažkas, kas skanu taip gerai, gali būti ir jums sveika? Ypač tada, kai jis reikalauja viso sūrio bloko, esančio į visų ingredientų centrą. Na, paaiškėja, kad sūris iš tikrųjų gali būti patvirtintas RD. „Sūris gali visiškai tilpti į sveiką mitybą“, - „Desiree Nielsen“, RD, registruotas dietologas, anksčiau pasakojo gerai+gerai.
Svarbiausia, jos teigimu, yra tinkamos rūšies pasirinkimas ir laimei, Feta padaro pjūvį. „Turėti šiek tiek sūrio yra sveika dėl vitamino D, kalcio ir baltymų“, - sako Nielsenas. Remiantis USDA, fetos sūris turi apie 371 miligramą kalcio ir 19 gramų baltymų 100 gramų porcija. Tu feta tuo tiki!
Be visų skanių, aštraus sūrio keptų fetos makaronų receptų, kurie paprastai apima, jie taip pat gaminami iš licopeno turtingų pomidorų, kurie yra supakuoti su priešuždegiminėmis naudomis. „Lycopenas yra antioksidantas, susijęs su kraujospūdžio ir širdies ir kraujagyslių sveikatos gerinimu, cholesterolio mažinimu ir kovojančiu su įvairiais vėžiais“, - Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT anksčiau pasakojo gerai+gerai+geras+geras. Pomidorai ne tik prideda ryškios spalvos prie skanaus makaronų patiekalo.
Kaip pasigaminti undinės keptų fetos makaronus
Remiantis naujausiu „Tiktok“ vaizdo įrašu, kurį sukūrė @NutritionBabe, nesunku duoti šį virusinį patiekalą vandenyno vingiu. Vaizdo įraše Ilana Muhlstein, RD, apsikeičia miltų makaronais, skirtais rudadumblių makaronams. ICYMI, iš rudadumblių gautų produktų yra naudinga sveikatai-nuo magnio ir folatų iki skaidulų, jodo, geležies ir omega-3 riebalų rūgščių. (Pro patarimas: Muhlsteinas rekomenduoja juos virti šiek tiek kepimo sodos, kad jie būtų dar sviestiniai ir skanesni.)
@NutritionBabe feta makaronų receptas su undinės vingiu ? ??♀️ #fetapasta #Recipe #Viral #Fyp #HealthYRecipes #Fitness #GYM #FitTOK #GYMTOK #ESERECIPE #Food #NUTRRITIO
Norėdami į patiekalą pridėti daug skonio, Muhlsteinas taip pat prideda vyšnių pomidorų, česnako, raudonųjų pipirų čili dribsnių, itališkų prieskonių, alyvuogių aliejaus ir, žinoma, didelį fetos bloką. Ji kepa šiuos ingredientus kartu, tada prideda virtų rudadumblių makaronus ir papuoštas keliais šviežio baziliko lapais. Et voilà: šedevras.
Undinės keptos fetos makaronų receptas
Duoda 4 porcijas
Ingridientai
8 uncijos fetos sūrio blokas
2 puodeliai vyšninių pomidorų
8 skiltelės česnako, nuluptos
1 šaukštas
1 šaukštelis raudonųjų pipirų čili dribsnių
1 šaukštelis itališkų prieskonių
1 šaukštas kepimo soda
2 12 uncijų maišai rudadumblių makaronų
1/2 puodelio šviežių baziliko lapų garnyrui
1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F. Tuo tarpu fetą, pomidorus ir česnaką sudėkite į krosnies saugų kepimo indą. Džiuginkite su alyvuogių aliejumi ir įpilkite čili dribsnių ir itališkų prieskonių. Kepkite orkaitėje 35 minutes arba tol, kol sprogs vyšniniai pomidorai ir fetos sūris ištirps.
2. Tuo tarpu vidutiniame puode užvirkite vandenį ir įpilkite kepimo sodos. Virkite rudadumblių makaronus pagal pakuotės instrukcijas, nusausinkite ir atidėkite juos į šalį.
3. Kai fetos ir pomidorai iškeps, išimkite juos iš krosnies, įpilkite į makaronus ir švelniai paspauskite pomidorus, kol jie sprogs su šakutės užpakaline dalimi. Sumaišykite visus ingredientus kartu. Papuoškite baziliko lapais ir patiekite.
Kaip valgyti makaronus kiekvieną dieną, pasak RD:
