„Aš esu laimės ekspertas, ir štai kodėl„ L-Theanine “yra viena geriausių nuotaiką skatinančių maistinių medžiagų“

Kaip tai tiksliai daro? Dr. Amen paaiškina, kad gyvūnų tyrimai parodė, kad L-teaninas padidina gerų neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas ir dopaminas. Didėjantis serotonino ir dopamino kiekis padidina nuotaiką.

Tuo pačiu metu tai vyksta, dr. Amen sako, kad L-teaninas taip pat padeda sumažinti streso ir nerimo jausmą. „L-teaninas sustiprina gama-aminobutyro rūgšties (GABA)-neurotransmiterius, padedančius sureguliuoti smegenų jaudrumą ir nuraminti smegenyse“, DR, DR, DR, DR, DR. Amenas sako. Tai, pasak jo, veda prie ramaus jausmo. „Be to, žurnalo išvados Maistinių medžiagų Parodykite, kad L-teanino kovos su stresu savybės gali slopinti streso hormono kortizolį. Kitas atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas parodė, kad „L-Theanine“ vartojimas žymiai sumažino kūno reakcijos į stresą sistemą “,-sako jis.

Yra dar vienas būdas L-teaninas ir laimė yra susiję: tai gali padėti miegoti. „Sumažindamas stresą ir nerimą, kuris gali išlaikyti jus mėtymą ir pasukimą visą naktį,„ L-Theanine “skatina geresnį miegą“,-DR. Amenas sako. „Tyrimas, paskelbtas Vaikų ir paauglių psichofarmakologijos žurnalas nustatė, kad L-teaninas pagerino vaikų ir paauglių, sergančių ADHD, miego efektyvumą."

Geresnis miegas, ramesnis ir padedantis auginti serotoniną bei dopaminą-tai visi būdai, kaip L-teaninas prisideda prie nuotaikos padidinimo. Dabar ateina kitas svarbus klausimas, kur galite jį rasti?

Kaip gauti pakankamai L-teanino, kad iš tikrųjų pagerintumėte nuotaiką

Geriausias „L-Theanine“ šaltinis yra arbata, dar žinomas kaip vienas iš dažniausiai vartojamų gėrimų pasaulyje. Dr. Amenas sako, kad nors žalioji arbata yra žinoma kaip puikus L-teanino, juodosios ir baltos arbatos šaltinis, joje taip pat yra jos.

Kuo skiriasi žaliosios arbatos ir „Matcha“ nauda sveikatai? Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte.

Kalbant apie tai, kiek „L-Theanine“ jums reikia, kad jis iš tikrųjų paveiktų jūsų nuotaiką, moksliniai tyrimai rodo 200–400 miligramų per dieną, tai yra rekomenduojama suma. Tipiškoje žaliosios arbatos puodelyje yra tik apie šešis miligramus L-teanino, taigi, jei tikrai norite gauti maksimalų kiekį, galbūt norėsite apsvarstyti L-teanino priedą. Tačiau būkite tikri, kad net jei esate tik integruota arbata į savo kasdienybę, vis tiek nustatote įprotį, susijusį su nuotaikos padidinimo palaikymu; Daugybė mokslinių tyrimų rodo, kad šis įprotis buvo susijęs su laime.

Aišku, puodelis arbatos neišspręs visko ir yra daugybė kitų veiksnių, kurie, be „L-Theanine“, turi laimę. Bet tai yra toks lengvas įprotis integruoti į savo gyvenimą, kodėl ne pabandyk? Chill Vibes yra tik keli gurkšniai.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.