Kaip nagų varna poza nevaikščiojant

Šiek tiek pasilenkite į priekį, kad pasuktumėte svorį ant rankų, leisdami jūsų keliams lizdą prie tricepso nugarų- kuo arčiau pažasties. Laikydami žvilgsnį į žemę priešais pirštus, įsitraukite į šerdį, patraukdami pilvo mygtuką į stuburą, ir pradėkite pasilenkti į priekį, kol pajusite, kad jūsų galva atsitrenkia į bloką. Pakelkite kojas ir nukreipkite kojų pirštus (arba po vieną, arba tuo pačiu metu, atsižvelgiant į patirtį). Galiausiai, kvėpuokite ir stenkitės išlaikyti tą pusiausvyrą tiek, kiek galite.

Norėdami jį pakelti, arba jei turite tik vieną bloką, o ne stovite ant kvartalo, pradėkite pritūpę Malasana ant grindų, o kojos plačiau nei klubai ir kojų pirštai nukreipti į išorę, o tada patekti į pozą. Ir jei neturite įrangos, išbandykite „Y7 Studio“ įkūrėją Sarah Levey „No Block Hack“. Nepriklausomai nuo to, kokį variantą darote, praktikuojant tinkamą formą ir suderinimą padarysite stiprią.

Norėdami asmeniškai gauti daugiau jogos (ir formų) iš „Valarezo“.com rezervuoti savo vietą Majamyje.