Kaip kraštutinumai, tokie kaip HIIT ir sėdėjimas visą dieną, gali sukelti klubo skausmą (dar žinomas kaip išialgija)

Tiesą sakant, kai HIIT mokymai tapo populiaresni, DR. DOMB pažymi, kad matė, kad padidėjo išialgių sukeltų nugaros ir klubo problemos, ateinančios į jo kabinetą. „Aš mačiau, kad išialgijos simptomai tampa dažnesni“, - sako jis. „Kad būtų aišku, aš ne prieš HIIT treniruotės, bet aš manau.„Žinai, galbūt nešokite tiesiai į 40 greitųjų SUMO pritūpimų, jei tai jūsų pirmoji diena sporto salėje. Bet HIIT nėra vienintelis kaltas. Dr Domb sako, kad jis taip pat mato, kaip „CrossFit“ sportininkų, golfo žaidėjų ir teniso žaidėjų bei DR - problema ir DR. Kim perspėja, kad tai taip pat būdinga irkluotojams ir kietiniams suktukams.

Taigi, koks geriausias pasirinkimas to išvengti? „Aš stengiuosi apriboti kraštutinumų ir ekstremalų neveiklumą ir ekstremalią veiklą“,-sako DR. Kim. Be to, kad nepersistengiate jo sporto salėje, svarbu ir toliau sėdėti iki minimumo, jei visą dieną įstrigtumėte prie stalo, atsikeltumėte ir ištemptumėte kas 20–30 minučių arba investuokite į stovintį stalą. Verta paminėti, kad jei jūs kada nors šaukiate „Och, mano nugara“, verta patikrinti su gydytoju, ypač jei jūsų skausmas lydi bet kokį disbalanso ar silpnumo jausmą, o tai gali būti ženklas, kad vyksta kažkas rimtesnio.

Geros žinios yra ta. „Jei yra tam tikra veikla, kuri juos paskatino, sveiko proto medicina sako„ atgal nuo tos veiklos “greičiau, o ne vėliau, kol simptomai blogės“, - sako DR. Domb, pridurdamas, kad išialgija nėra situacija, kai norite „žaisti per skausmą."

Iš tikrųjų atsigauna nuo jūsų treniruočių yra Kaip svarbu, kaip visi sako, ir rinkoje yra visiškai naujas kūno rengybos technikos derlius, kuris palengvina nei bet kada anksčiau. Ir tai yra stebuklingas dienų skaičius, kurį galite praleisti sporto salėje, kol jūsų kūnas pradės kentėti.