Kaip šis 74 metų australų vyras veikia savo mobilumą kiekvieną dieną

Gavome galimybę pabendrauti su 74-erių Kantilal Chiba, kad aptartume vyresniųjų mobilumo pratimus ir treniruotes, kurių jis seka, kad išliktų sveikas.

Mano mobilumą sprendžia viskas, ką darau savo treniruotėse.

Aš treniruojuosi penkis ar šešis kartus per savaitę ir pradedu kiekvieną sesiją su penkių minučių „gyvūnų judesių“, kurie veikia visą mano kūną. Aš padarysiu judesius, vadinamus lokiu, beždžione ir varle, kurios išmokau naudodamas GMB kūno rengybos metodą. Jų fitneso filosofija puikiai tinka man---tai sutelkia dėmesį į funkcinį judėjimą, ir jūs galite žiūrėti visus jų treniruočių vaizdo įrašus internete.

Gyvūnų judesiai užtikrina, kad mano kūnas būtų sušildytas ir kad visi mano sąnariai būtų paruošti treniruotėms, ir aš taip pat esu psichiškai paruoštas. Jums tikrai reikia stiprybės, lankstumo ir kontrolės, kad galėtumėte taip susitvarkyti. Aš darau savo treniruotes, pagrįstus įgūdžiais, kad kiekvieną kartą treniruojuosi, galėčiau mokytis ir įgyti pasirinktų įgūdžių. To pranašumas yra tas, kad jūsų tikslas yra konkretus, todėl jūs visapus.

Praėjusių metų pabaigoje aš kasdien dirbau prie gimnastikos žiedų. Bet aš jaučiau, kad per ilgai apleidau savo judrumą ir judėjimą, todėl dabar, savo poilsio dienomis. Ši rutina man suteikė geresnę pusiausvyrą. Šiuo metu aš dirbu prie „GMB Fitness“ programos „žiedų du“ pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais, tai yra gryna gimnastikos žiedų treniruotė. Tai labai orientuota į stiprybę, mokant įvairių įgūdžių, kurie galiausiai taps srautu, pereiti nuo vieno įgūdžio į kitą.

Po kiekvienos sesijos aš baigiuosi ruožų serija. Arba, jei jaučiuosi pakankamai energingas, darau penkias Tibeto apeigas, kurios iš esmės yra senovės jogos praktika, kuri yra tikrai gerai subalansuotas pratimų rinkinys.

Aš darau tai, ką darau, nes man tai patinka dėl savo sveikatos ir gerovės. Treniruoju gražų viešąjį parką Australijoje, savarankiškai, be jokio spaudimo. Aš padarysiu poilsio pertraukas iki 90 sekundžių, jei man to reikia. Mano supratimas apie mobilumą yra galimybė judinti savo kūną kontroliuojant. Nesu tikras, kaip mes turėtume jaustis šiame amžiuje, tačiau aš nedvejodamas prisijungiau prie savo anūko ant batuto ar ant grindų ar baseine. Mes žaidžiame visą laiką.

Kaip pasakyta Rachel Lapidos 2020 m. Kovo 11 d

Norėdami gauti patarimų, kaip praktikuoti gerai suapvalintą vyresniojo mankštos rutiną, perskaitykite šias trenerių taisykles. Taip pat skaitykite apie Kathy Bergen, 80-metę lengvosios atletikos žvaigždę, kuri sulaužė a daug įrašų.