5 mokslo remiami patarimai, kaip būti vienišiems ir laimingiems, net jei * tikrai * norite partnerio

Žvelgdami į savo telefoną, įdomu. Aišku, buvimas vienišu turi savo pros-bedį, galintį pasiimti visą lovą, nes tai yra ne visada lengva. Ir tai dvigubai, kai tu iš tikrųjų, Tikrai nori būti santykiuose.

Sertifikuotas klinikinis psichologė Jennifer Taitz ten buvo. (Taip, net terapeutai turi pažinčių bėdas.) Po nutrūkusio sužadėtuvių ji pradėjo domėtis, ar jai reikės susitarti, gerai, įsikurti. Įspėjimas apie spoilerį: Ji to nepadarė, ir ji baigė ištekėti už vaikino, dėl kurio vis dar pamišusi.

• Jennifer Taitz, Psyd, sertifikuotas klinikinis psichologė ir autorė Kaip būti vienišam ir laimingam

Jos taikliai pavadintoje knygoje, Kaip būti vienišam ir laimingam, Dr. Taitz doles išsitraukia mokslo remiamus hacks, kad galėtų gyventi savo gyvenimą, neperduodant savo santykių statuso. Lengviau pasakyti nei padaryti, teisingai? Bet tai tikrai maloniau nei alternatyva, jūs žinote, apsėstas, kiek daugiau nepatogių pirmųjų pasimatymų turite tęsti prieš susitikdami su žmogumi, kuris supranta, koks beprotiškas nuostabus esate nuostabus.

Skaitykite penkis patarimus, kaip būti vienišiems ir laimingiems, gaunami iš „Science“.

1. Pasinerkite į prasmingą veiklą ir mėgaukitės akimirka

„Tyrėjai, kurie studijuoja laimę. Taitzas sako. Juk jūs galite būti vienišas ar prislėgtas ir vis tiek būti sujungiamas. „Gyvenimas laimingas gyvenimas yra prasmingos veiklos, socialinės paramos ir sąmoningumo praktikos derinys“, - sako ji.

Sąmoningumu, dr. Taitzas reiškia būti akimirkoje, mėgautis tuo, ką darai, kai tai vyksta. „Jūs galite būti visų laikų šauniausiame koncerte, pavyzdžiui, priekinės eilės sėdynės iki Jay-Z ir Beyoncé, tačiau jei esate susirūpinęs dėl jausmo, kad visi kiti yra gražesni už jus ar dar ką nors, jums nepatiks akimirką“,-ji nepatiks akimirkos “,-ji nepatiks akimirkos“,-ji nepatiks akimirkos “,-ji nepatiks akimirkos“,-ji nepatiks akimirkos “,-ji nepastebės“,-ji nepatiks akimirkos “,-ji nepatiks akimirkos“,-ji nepastebės “,-ji nepatiks akimirkos“,-ji nepatiks akimirkos “,-ji nepatiks akimirkos“,-ji nepatiks akimirkos “,-ji nepatiks akimirkos“,-ji nepatiks akimirkos “,-ji nepatikins sako. „Žmonės dažnai galvoja, kad pirmiausia ateina meilė, tada ateina laimė, bet tai iš tikrųjų pirmiausia ateina laimė, ir tada, tuo didesnė tikimybė, kad jūs susiejate."

2. Pripažink, kad ne visos jūsų mintys yra faktai

Neigiamo minties ciklo-akos nutraukimas Niekada nerasiu meilės arba Visi žmonės, kuriuos verta pasimatymų-gali būti sudėtinga. Kažkas, kas padeda, dr. Taitzas sako, yra atsiminti, kad ne viskas, kas eina per jūsų galvą.

„Kai pradedi kilti tokių minčių, priminkite sau, kad ne visos psichinės mintys yra tikros. Užuot nusprendusi patikėti kažkuo skausmingu, atkreipkite dėmesį. „Tai suteiks jums didžiausią impulsą judėti į priekį.„Pakartokite paskui mane, net jei manote, kad teiginiai yra sūrios: Mane supa šaunūs, vieniši žmonės ir šiandien gali būti ta diena, kai sutinku ką nors nuostabaus.

3. Nelaukite

Dr. Taitz liepia savo nelaimingam vienišiems klientams užduoti sau vieną klausimą: kaip buvimas laiminguose santykiuose pakeistų jūsų gyvenimą? „Gal tu nešiotum sau mažiau gėdos. Gal suteiktumėte sau leidimą atsipalaiduoti. Gal nustotumėte gauti blakstienų pratęsimus. Kad ir koks būtų tas elgesys, pradėkite daryti tuos dalykus dabar “, - sako ji.

Tai taikoma ir didesniems gyvenimo tikslams, pavyzdžiui, turėti vaikų. „Aš taip pat noriu patvirtinti, kokia neįtikėtinai sudėtinga būti vieniša, kai norite turėti šeimą“, - DR. Taitzas sako. Nors ji nemano, kad būti vieniša mama yra lengva, ji sako, kad jei vienas iš jūsų didelių gyvenimo tikslų yra būti tėvu, verta ištirti galimybes tai padaryti solo, ypač jei esate 30-ies metų ar anksti. 40 -ies. „Aptariu kiaušinių užšaldymą, įvaikinimą ir puoselėjimą su savo klientais“, - sako ji.

4. Naudokite savo praeitį, kad informuotumėte apie sabotažo ateitį

„Aš net negaliu pasakyti, kiek mano klientų yra taip randų iš ankstesnių santykių ar lūžių, kad jie negali teigiamai galvoti apie meilės radimą“, - DR. Taitzas sako. Taigi, ką turėtumėte daryti, jei skausminga patirtis sustabdo jus nuo bandymo dar kartą? Pirma, dr. Taitz sako, kad reikia padaryti viską, ką galite, kad nustotumėte galvoti apie savo buvusįjį. Tai reiškia, kad jie nesilaiko jų socialinėje žiniasklaidoje (neleidžiama orbita) ir nutraukti kalbėjimą apie juos su draugais.

Tada venkite palyginti savo buvusį asmenį, su kuriuo išeinate. "Galbūt, taip, jūsų buvęs buvo patrauklesnis nei tas asmuo, kurį dabar pradėjote pamatyti, tačiau naujas žmogus yra švelnesnis ir jūs iš tikrųjų mėgstate būti šalia jo", - dr., DR. Taitzas sako. „Tai nepadeda galvoti apie tai, koks karštas buvo tavo buvęs." Ką tai Pagalba yra galvoti apie jūsų buvusio savybes, kurios jums yra svarbios. (Panašu.)

Dr. Taitzas taip pat perspėja nežiūrėti praeities per rožių spalvos akinius. „Mūsų atmintis groja mums triukus“, - sako ji. „Mes dažnai prisimename geras dalis ir pamirštame blogą.„Tai tikrai nepadarys ir jums jokios palankumo.

5. Nedėkite savo pasimatymo ant pjedestalo (bet eikite į priekį ir patys eikite ten)

Puiku jaudintis dėl pasimatymo turėtų Tiesą sakant! Bet dr. Taitzas sako,. „Fantazavimas apie pasimatymą gali būti toks pat kenksmingas, kaip ir mąstymas apie skausmingą patirtį, nes tai gali sukelti klaidingas prielaidas apie asmenį“, - sako ji. Jei desperatiškai norite. Vietoj to, ji sako sutelkti dėmesį į dabar. Tokiu būdu galite iš tikrųjų įvertinti, ar asmuo, su.

Taip pat yra dar vienas patarimas DR. Taitz dalijasi, o ši, pasak jos, yra didelė. „Yra tiek daug pažinčių knygų, kurios jums sako, kad turite pasidaryti savo išvaizdą ar asmenybę.„Tai, pasak jos, nėra kelias į laimę. „Kuo tu esi sau, tuo laimingesnė tu būsi."Ir kuo potencialus partneris galėtų tam atsispirti?