Pasak stuburo ekspertų, 10 geriausių nugaros skausmų ir palaikymo kuprinių
Ko ieškoti kuprinėje už nugaros palaikymą
Kalbant apie „Teisingai dėvėti“, privalumai sako, kad yra keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį renkantis kuprinės stilių. Pirmiausia? Reguliuojami dirželiai, kurie užtikrins, kad krepšys tinkamai tinka jūsų kūnui. Anot Alexo Renda, PT, DPT OCS, MDNC, kineziterapeutas JAV sportinėje terapijoje, gera, palaikanti kuprinė, neturėtų pakabinti daugiau nei keturių colių žemiau jūsų juosmens. Jei jis yra per žemas (didžiąją dalį kuprinės šalia jūsų apatinės nugaros ar klubų), jūsų stuburo raumenys kompensuos, o tai sukelia nugaros skausmą, pečių skausmą ir nuovargį kitose kūno dalyse. Be tinkamai pritvirtintų pečių dirželių, krūtinės ir juosmens dirželiai gali padėti paskirstyti maišo svorį vienodai per jūsų kūną. Taip pat norėsite būti tikri, kad jūsų kuprinė visada yra ant abiejų pečių, tai reiškia. Ir galiausiai, kai kalbama apie medžiagas, dr. Griffithsas siūlo pasirinkti lengvą kuprinę, pagamintą iš medvilnės arba vinilo, su paminkštintais dirželiais ir paminkštinta nugara.
Atsižvelgiant.
Geriausios palaikymo kuprinės
Ši didelė, duffle stiliaus kuprinė yra viena iš mėgstamiausių „Renda“, nes joje yra du paminkštinti pečių dirželiai ir klubo dirželis, skirtas optimaliam palaikymui. Jis taip pat aprūpintas nešiojamojo kompiuterio rankove, vandeniui atspariu audiniu ir nuimama dienos pakuote, kai jums reikia tik palikti namus su savo būtiniausiu.
Medžiagos: Poliesteris
Matavimai: 22 ”l x 14” w x 17 ”d
Talpa: 55L
Svoris: 4.2 svarai.
Spalvos: 3
Argumentai:
- Paminkštinti dirželiai ir klubo dirželis
- Reguliuojamas diržas
- Vidinė organizacija
- Apima nuimamą dienos paketą
Minusai:
- Brangus
- Blizingesnis dydis
Iš pradžių 75 USD, dabar 70 USD
Norėdami gauti labai lengvą variantą, kuriame vis dar yra palaikančių krūtinės ir klubo diržų, DR. „Griffiths“ rekomenduoja iš naujo investuoti į jūsų vidurinę mokyklą iš „Jansport“. Prekės ženklas yra žinomas dėl savo patvaraus audinio ir užtrauktukų, o paminkštinti dirželiai reiškia, kad jūsų pečiai nereikės kentėti.
Medžiagos: 80% poliesterio ir 20% nailono
Matavimai: 19.5 ”l x 15” w x 2.9 ”d
Talpa: 3L
Svoris: 1.5 svarai.
Spalvos: 2
Argumentai:
- Paminėti pečių dirželiai
- Reguliuojamas krūtinkaulio dirželis
- Liemens diržas
- Daugybė skyrių
Con:
- Kai kurie recenzentai sako, kad užtrauktukai pagauna
Ši minimalistinė pakuotė, kurioje yra daugiau nei 6000 penkių žvaigždučių „Amazon“ apžvalgų, puikiai tinka visai jūsų kasdienei veiklai. Neleiskite aptakus, plono dizaino kvailys.
Medžiagos: Nailonas
Matavimai: 17.3 ”l x 11.4 ”W x 4.7 ”d
Talpa: Nenurodyta
Svoris: 1.6 svarai.
Spalvos: 6
Argumentai:
- Reguliuojami paminkštinti dirželiai ir nugara
- Integruotas USB įkrovimo prievadas
- Apsauga nuo vagysčių
Con:
- Jokių liemenių ar krūtinkaulio dirželių
Jei ieškote lengvesnės ir mažiau didelių gabaritų žygių pakuotės nei kiti tokio pobūdžio. „Fit-Pro“ reguliavimo sistema puikiai tinka greitai pritaikyti liemens dydį, o naujas vėdinamasis skydelis rimtai riboja tuos, kurie buvo bijoti.
Medžiagos: Poliesteris
Matavimai: 27 ”l x 18” w x 10 ”d
Talpa: 50L
Svoris: 3.9 svarai.
Spalvos: 3
Argumentai:
- Vėdinama galinė skydelis
- Koreguojama taip, kad tilptų dauguma torsos
- Daugybė organizacinių skyrių
Con:
- Kai kurie recenzentai sako, kad šoninės kišenės yra mažos
Jei neatsilieka nuo tendencijų, yra žaidimo pavadinimas, šis „Topo Designs“ kuprinė jus padengė. „Rover Pack“ yra universali, palaikanti kuprinė, kuri puikiai tinka tiek miesto slidžiavimui, tiek pėsčioms, pasižyminčioms švelniais perforuotais dirželiais ir užpakaline apmušalu, kad būtų padidėjusi komfortas ir oro srautas.
Medžiagos: Perdirbtas nailonas
Matavimai: 17 ”l x 11” w x 5 ”d
Talpa: 24.3L
Svoris: Nenurodyta
Spalvos: 3
Argumentai:
- Perforuoti pečių dirželiai
- Padėtytas galinio skydelis
- Erdvus pagrindinis skyrius
Con:
- Nėra krūtinkaulio ir juosmens dirželių
Šis „Duffle-Backpack Hybrid“ yra dar vienas iš „Renda“ mėgstamiausių už „Back“ palaikymą. Jo 20 litrų talpa riboja, kiek svorio jūs nešiojate ant nugaros, tai reiškia. Krepšys užpildytas lengvai prieinamomis kišenėmis, skirtomis specialiai batams, skysčiams, technikai ir dar daugiau, todėl lengva supakuoti ir išpakuoti skubant.
Medžiagos: Nailonas ir poliesteris
Matavimai: 18.5 ”l x 12” w x 6 ”d
Talpa: 20L
Svoris: 4.2 svarai.
Spalvos: 1
Argumentai:
- Paminėti pečių dirželiai
- Reguliuojamas krūtinkaulio dirželis
- Daug kišenių
Con:
- Brangus
„Got Bag“ yra pirmoji pasaulyje kuprinė, visiškai pagaminta iš „Ocean Plast-to Date“, prekės ženklas perdirbo daugiau nei 117 tonų daiktų. „Daypack“ yra puiki PFC ir PVC be vandeniui atsparios parinktis, kurioje yra tik tai, ko jums reikia (ir nieko daugiau), kartu siūlant maksimalų komfortą ir struktūrizuotą vidinę kišenės sistemą.
Medžiagos: 60% vandenyno smūgio plastikinis audinys, 20% perdirbtų medžiagų ir 20% neperdirbtų medžiagų
Matavimai: 14 ”l x 11” w x 5 ”d
Talpa: 11L
Svoris: 1.2 svarai.
Spalvos: 14
Argumentai:
- Paminkštinti nugaros ir pečių dirželiai
- Pagaminta su perdirbtomis medžiagomis
- Kompaktiškas dydis
Con:
- Nėra krūtinkaulio ir juosmens dirželių
Jei ketinate nešiotis kuprinę kiekvieną dieną, norite įsitikinti, kad ji taip pat yra patogi, naudinga ir stilinga. Šis didžiausias dizaino kuprinė patikrina visas tas dėžutes ir gali plėstis atsižvelgiant į jūsų poreikius. Jis turi nešiojamojo kompiuterio rankovę, išplečiamas šonines kišenes, vandeniui atsparaus dugno įdėklą, paminkštintus diržus ir nugarą bei krūtinkaulio dirželį. Komplekte yra trys lankstūs dalikliai, kuriuos galite sukonfigūruoti skirtingais būdais - pavyzdžiui, galite tai paversti fotoaparato kuprine, naudodamiesi dalikliais, kad galėtumėte laikyti ir atskirti fotoaparato korpusą nuo įvairių objektyvų ir priedų.
Medžiagos: Nailonas ir poliesteris
Matavimai: 22.3 ”l x 11.8 ”W (gylis nenurodytas)
Talpa: 20L
Svoris: Nenurodyta
Spalvos: 4
Argumentai:
- Padėta atgal su tinklelio skydeliu
- Paminėti pečių dirželiai
- Laikomas krūtinkaulio dirželis
- Pritaikomi dalikliai
Minusai:
- Brangus
- Kai kurie recenzentai sako, kad pečių dirželiai yra ploni
„North Face Borealis“ kuprinė yra lengvesnė, kompaktiška kuprinė, kurioje vis dar yra ergonomiškų savybių. Jis skirtas specialiai moterims ir turi pakabos sistemą, kuri yra sertifikuota Amerikos chiropraktikos asociacija. Naudodami nugarą, kvėpuojančius diržus, krūtinkaulio dirželį ir nuimamą juosmens diržą, galite sureguliuoti kuprinę, kad geriausiai tilptų. Yra „Bungee“ virvelės, skirtos suspaudimui (ir laikyti papildomus daiktus), nešiojamojo kompiuterio skyrių, priekinę kišenę su organizaciniais skyriais ir dviem vandens butelių kišenėmis.
Medžiagos: Perdirbtas poliesteris
Matavimai: 18.8 ”l x 11” w x 5.8 ”d
Talpa: 27L
Svoris: 2 svarai.
Spalvos: 12
Argumentai:
- Paminkštintas atgal
- Kvėpuojantys pečių dirželiai
- Krūtinkaulio dirželis
- Nuimamas juosmens diržas
Con:
- Kai kurie recenzentai sako, kad tai yra didžiausia, kai pilna
Pagaminta iš patvarios nailono, „Thule Subterra“ kuprinė gali atlaikyti kasdienį naudojimą ir dar daugiau. Jis turi daugybę funkcijų ir kišenių, kad jus organizuotų kasdien iš dienos. Čia yra nuimamas pakavimo kubas jūsų drabužiams, paminkštinta nešiojamojo kompiuterio rankovė, kuri gali laikyti iki 15 colių nešiojamą. Nesunku gauti daiktus į maišą ir iš jo, ir jūs galite greitai pasiekti vidų per ritinio viršų arba išpakuoti dydžio užtrauktuką.
Perforuoti pečių dirželiai ir paminkštinti nugarėlę padeda išlaikyti jūsų kūną vėsų, kai jūs kaupiate aplink savo daiktus, o reguliuojamas krūtinkaulio dirželis bus naudingas tomis dienomis, kai negalite supakuoti šviesos.
Medžiagos: Nailonas
Matavimai: 21 ”l x 13” w x 10 ”d
Talpa: 34L
Svoris: 2.8 svarai.
Spalvos: 2
Argumentai:
- Kvėpuojantys pečių dirželiai
- Paminkštintas atgal
- Krūtinkaulio dirželis
- Komplektuojamas su nuimamu pakavimo kubeliu
Con:
- Nėra juosmens dirželio
Dažnai užduodami klausimai
Ar kuprinės kenkia jūsų nugarai?
Anot Rahul Shah, MD, valdybos sertifikuoto ortopedinio stuburo ir kaklo chirurgo, atsakymas priklausys nuo to, kiek jūs nešate kuprinėje. Jis sako, kad paprastai dauguma žmonių gali elgtis nešdami tam tikrą svorio ant nugaros be jokių problemų, tačiau nešioja taip pat daug ir tai gali būti problema.
Beje, nustatyti, kiek per daug svorio gali būti sudėtinga. Paprastai dr. Shahas sako, kad jei vilkėdami kuprinę ar patirkite nugaros skausmus, tai yra ženklai, kad kuprinė jums yra per sunki.
Ar kuprinė kenkia jūsų nugarai, taip pat priklauso nuo konteksto. „Jei kūnas turi pagrindines sąlygas arba negali susitvarkyti su svoriu, tada, žinoma, jis gali pakenkti kūnui“, - dr. DR. Šahas sako. „Arba, jei jūs jį dėvite ilgą laiką.“
Kaip priversti kuprinę nepakenkti nugarą?
Jei patiriate nugaros skausmą dėvėdami kuprinę, DR. Shahas rekomenduoja sumažinti tai, ką nešiojate kuprinėje, kad ji būtų lengvesnė, todėl mažiau įtempkite nugarą. Jis priduria, kad tolygiai paskirstydamas svorį, kurį nešiojate ant nugaros. Pavyzdžiui, jei paprastai nešiojate savo kuprinę per vieną petį, pabandykite dėvėti jį ant abiejų pečių.
Kita jo siūloma galimybė yra išbandyti kuprinę su kitokiu dizainu ar konfigūracija. Visų pirma kuprinės dirželiai pakeis tai, kaip ji jaučiasi, kai jį dėvite. Pavyzdžiui, dr. Shahas sako, kad kuprinės, turinčios juosmens ar pečių dirželį.
Visa tai pasakyta, dr. Shahas sako, kad nėra nė vienos kuprinės konfigūracijos, kuri būtų geresnė už kitus. „Vienas gali būti geresnis lengvesniam kroviniui, o kitas gali geriau veikti sunkesnei kuprinei“, - sako jis. Svarbiausia yra eksperimentuoti su įvairių tipų kuprinėmis, kol rasite tokią, kuri gerai tinka jūsų patogumui ir poreikiams.
Ar kuprinės gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą?
Remiantis tyrimais, nėra reikšmingo ryšio tarp kuprinės ir apatinės nugaros dalies skausmo naudojimo ir svorio. Tačiau dr. Shahas sako, kad tai priklauso nuo asmens ir bet kokių pagrindinių klausimų, kuriuos jie turi.
Ar kuprinė gali sugadinti jūsų kūno laikyseną?
„Ne visam laikui ir ne apskritai“, - dr. Šahas sako. „Nėra aiškios didesnės rizikos dėl didelių problemų dėl kuprinės dėvėjimo. Tačiau jei jūs dėvite tokį traumą, kuri yra trapi, tai tikrai pablogins jūsų laikyseną ir skausmą.“
Bet palaukite, yra daugiau! Norite būti pirmas, išgirdęs apie naujausius (ir geriausius) parduotuvių produktų lašus, pasirinktines kolekcijas, nuolaidas ir dar daugiau? Prisiregistruokite, kad „Intel“ būtų pristatyta tiesiai į jūsų gautuosius.
