Pasak džiaugsmo ekspertų, jūsų atimti tikslai gali jus sulaikyti, kaip nustatyti priedus

Psichologiniu požiūriu taip pat lengviau laikytis teigiamų rezoliucijų, apimančių tam tikrą džiaugsmo elementą, nes jie iš esmės motyvuoja. (Pagalvokite apie tai taip: sunkiau rasti motyvaciją ne darykite ar išvengkite to, kas laikoma neigiama, nei aktyviai daryti ką nors teigiamo.) Ir nebūdamas taip orientuotas į deficitą (i.e., Nurodykite tikslą aplink, kaip jums trūksta), „Galite padaryti stipriąsias puses arba į stipriąsias puses orientuotą skiriamąją gebą“,-sako DR. „Boardman“, „kuris yra tas, kuris iš tikrųjų suderinamas su jūsų vertybėmis ir tuo, kas jums labiausiai rūpi.“

Kaip nustatyti teigiamas naujųjų metų rezoliucijas (arba bet kuriuo metų laiku)

Ekspertai sprendžia teigiamą tikslą iš dviejų skirtingų krypčių: kaip ieškoti džiaugsmo rezoliucijose, kad tai ne Atrodo iš prigimties džiaugsminga ir kaip padaryti daugiau dalykų, kurie teikia jums džiaugsmą.

Kalbant apie pirmąjį, Lee siūlo tapti kūrybingam. "Tu gali Suraskite džiaugsmą dalykuose, kuriais jums natūraliai mėgaujasi, tačiau tai turite padaryti iš tyrinėjimo ir smalsumo vietos, o ne iš vietos, aš ketinu tai įvaldyti “arba„ Aš einu priversti save tai padaryti “, - sako ji. Pvz., Jei mankšta yra jūsų Naujųjų metų tikslo dalis, bet jums tikrai nepatinka tai daryti, pabandykite išplėsti savo perspektyvą, kad rastumėte tam tikrą jūsų kūno judėjimo būdą, kuris jums patinka, ji siūlo, ji siūlo. „Arba galbūt tai turi ryškiaspalvę treniruotės aprangą, matomą jūsų spintelėje, ir jūs matote tai kiekvieną rytą ir jaudinatės ją dėvėti“, - sako ji.

Kalbant apie daugiau dalykų padaryti Kibirkštinis džiaugsmas į tavo gyvenimą, svarbu pirmiausia sutelkti dėmesį į tai, kas tai yra. „Vienas iš džiaugsmo dalykų yra tai, kad tai neįtikėtinai visceralinė emocija“, - sako Lee. Taigi, atsigręžkite ir pagalvokite, kada atrodėte juokiantis, kai ką tik pagavai šypsodamasis veide arba kai pajutote lengvumo ar laisvės jausmą.„Remiantis kolektyvinėmis ir individualiomis pandemijos traumomis, pripažinta, kad tai gali būti ne per pastaruosius ar dvejus metus; Tokiu atveju žvelgkite dar toliau, sako Lee. „Kai pradėsite įgyti šį džiaugsmo supratimą, pradėsite pastebėti modelius ir pamatyti dalykus, kurie iš tikrųjų turi nesenstančią džiaugsmingą kokybę, palyginti su tuo, kas yra labiau trumpalaikiai.“

Be to, kad daugiau iš tų džiaugsmu dulkinančių veiklų, taip pat galite nustatyti teigiamas rezoliucijas, įtraukdami daugiau žmonių, kurie verčia jus jaustis geriausiu. „Mes žinome, kad prosocialiniai veiksmai ir darbai su kitais ir apskritai padeda mums jaustis geriau“, - sako dr. DR. Valdyba. „Tyrimai rodo, kad pastangos, kurias mes įdėjome į savo santykius.“

Toje srityje dr. „Boardman“ siūlo „apgalvoti apie malonumą“, sutelkdamas dėmesį į savo tris C: ryšį, indėlį ir iššūkį. „Ar kiekvieną dieną jūs prasmingai bendraujate su kuo nors? Ar jūs prisidedate prie kažko, kas nėra savęs? Ir ar jūs tam tikru būdu metate iššūkį sau?- Ji siūlo paklausti savęs. Grįžtant prie šių klausimų, kai tik norite, nesvarbu, ar tai pirmasis metų mėnuo, ar paskutinis-vienas iš būdų rasti daugiau kasdienių pakilimų, ji sako: „Tai tikrai užpildo mūsų pačių gyvybingumo rezervuarą.“

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.