Šis lengvas žiedinių kopūstų ryžių biryani receptas yra pilnas skaidulų ir priešuždegiminių prieskonių

Žiedinių kopūstų ryžių biryani receptas

Ingridientai
2 šaukštai kokosų aliejaus
1 didelis svogūnas, supjaustytas supjaustytas
Košerinė druska, paragauti
4 puodeliai žiedinių kopūstų ryžių
2 puodelis mišrių daržovių (šaldytos arba šviežios šparaginės pupelės, morkos ir žirniai)
1 šaukštas tarkuoto imbiero
1 šaukštas tarkuoto česnako
1 šaukštas kalendros miltelių
1 šaukštelis Garam masala
1 šaukštas kmynų miltelių
1/2 šaukštelio kajeno pipirų
1 šaukštelis ciberžolės

Gaminimui:
1/2 puodelio kalendros, susmulkinti
Citrinos pleištas

1. Ištirpinkite du šaukštus kokosų aliejaus ant vidutinės stiprios ugnies plačioje, sunkiųjų dugno orkaitėje atsparioje olandų krosnyje. Įpilkite supjaustyto svogūno su druska ir pakepinkite svogūnus iki auksinės rudos spalvos. Įpilkite žiedinių kopūstų ryžių ir maišykite kepti, kol vanduo išgaruos. Įpilkite daržovių, imbiero, česnako ir prieskonių ir virkite neuždengtas, kol suminkštės.

2. Papuoškite su kalendra ir citrina.

Norėdamas atnaujinti savo sveikus įpročius šį sausį? Peržiūrėkite mūsų visą 2022 atnaujinimo metų programą Ekspertų vadovaujamiems geresnio miego, mitybos, mankštos ir savarankiško priežiūros rutinų planams.