Jūsų oda ir kėdės yra pirmieji reaguojantys asmenys, kai kažkas su jūsų žarna

Galėsite pasakyti, ar jūsų kūnas nesugeria šių maistinių medžiagų. „Kartas nuo karto surasti nesuvirškintą maistą savo taburetėje yra normalu, tačiau, kai jis tampa lėtinis, jums gali kilti klausimas.„Netinkamas maistinių medžiagų absorbcija taip pat gali parodyti ant odos, teigia DR. Sonpal. „Pavyzdžiui, cinko trūkumas gali sukelti tam tikrą dermatito tipą, o vitamino C trūkumas gali sukelti odos pertraukas."

Jis sako, kad odos žarnos jungtis taip pat yra svarbi, nes žarnyne gyvena trilijonai skirtingų bakterijų padermių, kurios palaiko homeostazę kūne ir odoje, sako jis. „Jie taip pat gali išlaisvinti chemines medžiagas, kurios gali būti susijusios su tokiomis sąlygomis kaip spuogai, atopinis dermatitas ir net egzema“, - priduria jis.

Mona Dan, akupunktūristas, žolininkų, tradicinės Kinijos medicinos ekspertų ir VIE gydomojo įkūrėjo, sutinka, pabrėždamas žarnyno mikrobiomo svarbą. "Tyrimai rodo, kad jūsų bendras žarnyno mikrobiomas atsispindi normaliai, kasdienis žarnyno judėjimas, arba tai rodo, kad nesveika, jei viduriuojate ar vidurių užkietėjimą “, - sako ji. „Kai turite arba ekstremalią, galite padaryti prielaidą, kad jūsų žarnyno mikrobiomas yra neperžengtas, kuris gali sukelti odos problemų veiksnį.„Tačiau ji taip pat pažymi, kad ryšys nėra visiškai priežastinis ryšys, ir kad tyrimai rodo, kad uždegiminiai odos susirūpinimas yra susijęs su disbioze.

Kaip skirtingi išmatų tipai rodo jūsų odos būseną?

Taigi, taip, kaip jūsų oda, norite turėti sveiką skaičių dvigubą. „Reguliarūs, normalūs žarnyno judesiai rodo, kad jūsų sistemos veikia optimaliai“, - sako Adarshas Vijay Mudgil, MD, Mudgil dermatologijos medicinos direktorius. „Žarnyno judesiai kasdien yra idealu, nors yra natūralių variacijų. Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas gali sukelti reikšmingą disbalansą jūsų kūne, įskaitant jūsų odą."

Pažvelkite į Bristolio taburetės skalę, kad nustatytumėte, ką jums pasako jūsų poopas, ir ar tai laikoma sveika. "Paprastai, kai žmonės susiduria su vidurių užkietėjimu, pamatysite nuobodžią, labiau sausą veido spalvą dėl to, kad nėra hidratacijos kūne “,-sako Danas iš tradicinės kinų medicinos supratimo apie žarnyno judėjimo odos ryšį. Nors nėra jokio tyrimo, kuris tai paremtų, atsižvelgiant į tai, kad dehidratacija dažnai yra vidurių užkietėjimo žymeklis, prasminga, kad likusią kūno dalį (ir veido) taip pat galima paryškinti.

Kita vertus, jei susiduriate su laisvomis išmatomis, tai gali pasirodyti priešingai jūsų odai. Kažkas, dirbantis su laisvomis išmatomis. „Viskas priklauso nuo hidratacijos arba skysčio, kurį kūnas gali išlaikyti“, - sako Danas. „Tai gali parodyti jūsų porose-galite pastebėti, kad atrodo, kad jūsų poros negali laikyti skysčių, ir pamatysite nesveiką riebią išvaizdą.“

Koks yra sveikų žarnų žaidimo planas?

Gerai, kad norint išsiaiškinti daiktus ant odos ir išmatų, žaidimo pavadinimas yra hidratacija. „Svarbiausia, kad kūnas būtų pakankamai hidratuotas, kad nereikėtų sulaikyti drėgnų medžiagų pertekliaus“, - sako Danas. „Jūsų ląstelės, kūnas ir žarnyno mikrobiomas klesti ant vandens.„Tinkamas hidratacija taip pat yra raktas į sveiką odą, nes geriamasis vanduo padeda jūsų kūnui išplauti toksinus ir išlaikyti skysčius, cirkuliuojančius per kūną.

Tikėtina, kad jūs jau galite būti „Probiotics“ traukinyje, tačiau, jei ne, taip pat verta padėti jūsų žarnyne. „Probiotikai iš esmės yra naudingos bakterijos, kurios gali daryti teigiamą poveikį jūsų žarnynui ir jūsų odai, kai jos praeina“, - sako Danas, kuris rekomenduoja valgyti raugintus kopūstus ir kimchi. „Jie taip pat gali pritvirtinti ir kolonizuoti, kad padidintų jūsų naudingas bakterijų apkrovą ir įvairovę.„Viduryje fermentuoti grožio produktai gali padėti, nes jie yra labiau biologiškai prieinami jūsų odai, taip pat juose yra sveikų bakterijų.

Kalbant apie jūsų racioną. „Maitinkite savo mikrobiomą pluoštu, todėl valgykite daugybę vaisių ir daržovių, kurie taip pat suteiks gerą polifenolių dozę ir palaikys daiktus judėti kartu“,-sako „Blades“, kuris priduria, kad turėtumėte pabandyti supjaustyti savo cukraus suvartojimą, nes jis maitina Blogos bakterijos jūsų žarnyne (deja, tai taip pat nėra puiki odai). Trumpai tariant, dirbdami atgal nuo žarnos, galite iššifruoti, kas vyksta, ir dėl to turi visą laimingą sistemą, judančią kartu.