Pirma

Vienas mažas įspėjimas yra tas, kad turėtumėte atsiminti žaliosios arbatos tipą, kurį renkatės parduotuvėje. „Įsitikinkite. Tai gali jus pabusti, jei geriate per vėlai “, - dr. Breusas sako. Tyrimai rodo, kad žalioji arbata su sumažėjusiu kofeinu yra ypač naudingas, kai reikia sumažinti stresą ir pagerinti miego kokybę. Keletas žemos kofeino žaliosios arbatos variantų yra organinė hojicha arbata arba ekologiškų oranžinių prieskonių arbata.

Žemos kofeino žalios arbatos

Ši žemos kofeino žalioji arbata turi patogų cinamono, oranžinės spalvos ir prieskonių mišinį, dėl kurio jis tampa jaukus puodelyje.

Ši ekologiška „Hojicha“ arbata turi turtingą umami skonį, kuris yra pakankamai švelnus, kad visi arbatos gėrimai būtų tobulūs, kad jaukiai būtų galima jaukiai po gero patiekalo.

Kaip „L-Theanine“ rastas žaliojoje arbatoje padeda skatinti ramų miegą?

Pasak dr. Breusas, L-teaninas padeda skatinti atsipalaidavimą ir miego kokybę, prisidedant prie daugelio smegenų pokyčių. Pradedantiesiems, jis sako, kad tai gali sukelti dviejų kritinių poilsyvių sukeliančių hormonų gamybą. „L-teaninas padidina GABA, taip pat serotonino ir dopamino kiekį. Šios cheminės medžiagos yra žinomos kaip neurotransmiteriai. Padidėjęs šių raminančių smegenų chemikalų kiekis padidina atsipalaidavimą ir gali padėti miegoti “, - sako jis.

Savo ruožtu ši reakcija tuo pačiu metu gali padėti sumažinti nerimą ir ilgainiui padidinti jūsų smegenų sveikatą. „L-teaninas taip pat sumažina cheminių medžiagų kiekį smegenyse, susietos su stresu ir nerimu. Iš esmės tyrimai mums sako, kad L-teaninas gali pagerinti miego kokybę ne tik veikiant kaip raminamieji, bet ir mažinant nerimą ir skatinant atsipalaidavimą “,-DR, DR, DR. Breusas paaiškina. „Tai rodo, kad L-teaninas gali apsaugoti smegenų ląsteles nuo streso ir su amžiumi susijusių pažeidimų laikui bėgant.“

Galiausiai miego ekspertas pažymi, kad „L-Theanine“ taip pat gali padėti pakelti nuotaiką ir padidinti dėmesį. Atrodo,. Tai yra proto būsena, kurią patiriate medituodami, kūrybingai ar leidžiant protui klajoti svajojant “, - dr. Breusas sako. Tyrimai rodo, kad alfa bangos matomos elektroencefalogramoje (EEG) normalioje pabudusioje būsenoje, kur tiriamasis tyliai ilsisi.

Laimei, vartodami tinkamus žaliosios arbatos rūšis (mažai kofeino) ir protingu paros metu (bent kelias valandas iki miego), galite lengvai gauti naudos iš šio gėrimo atpalaiduojančios naudos. Cheers!

Žolininkas dalijasi natūraliomis miego priemonėmis: