Kodėl turėtumėte masažuoti skrandį, kad gautumėte geresnę sveikatą, remiantis licencijuotu masažo terapeutu

Ji pastebi, kad yra keletas kontraindikacijų, įskaitant naujausias pilvo operacijas, nėštumą, neseniai gimdymą vaiko ar C skyriuje, mezenterinę infekciją, sisteminę infekciją, odos sąlygas ar išsiveržimus ar kitus lėtinius virškinimo trakto sutrikimus. Taigi, prieš pradėdami masažą pilvo, galbūt norėsite pasikonsultuoti su gydytoju.

Hastingsas taip pat mano, kad geriausia dirbti su licencijuotu masažo terapeutu, bent jau iš pradžių. „Idealioje aplinkoje pirmenybė turėtų būti profesionalus pilvo masažas su masažo terapeutu pirmiausia, o po to vyks kasdieniai savarankiški gydymo sesijos. Taip yra todėl, kad nors masažas apskritai įrodė, kad padidina nuotaiką ir palengvina depresiją, be abejo, gerų dalykų, kurie yra atsargūs, kad išsaugotų emocijų išleidimas masažo metu gali būti nepatogus. „Taigi, būtina, kad bet kuris profesionalus terapeutas būtų tinkamai apmokytas ir patogus teikiant pilvo masažą, o pilvo masažo gavęs asmuo būtų pasirengęs emocinio paleidimo galimybei“, - sako ji.

Turint tai omenyje, ji siūlo žemiau pateiktų „Self-Stomach“ masažo nurodymus:

Kaip masažuoti savo skrandį, pasak licencijuoto masažo terapeuto

1. Raskite patogią ir palaikančią vietą, kurioje galite gulėti ant nugaros, atidengdami pilvą. Patariama, kad po keliais yra tam tikra atrama (pvz., Pagalvė), kad būtų užtikrintas tinkamas apatinės nugaros dalies suderinimas. Kai kurie žmonės renkasi erdvę su minkštu apšvietimu ar rami muzika, kad padėtų skatinti atsipalaidavimą
2. Prieš masažą, skirkite keletą akimirkų, kad sutelktumėte dėmesį į kvėpavimą, iš tikrųjų sutelkdami dėmesį į pilną pilvo kvėpavimą, o ne tik į krūtinę.
3. Šildyk rankas, trindami jas maždaug 30 sekundžių.
4. Tepkite bet kokius aliejus, kuriuos naudojate. Naudojant masažo aliejų su eteriniu aliejumi ar aromatūra.
5. Vienos rankos delną kelis kartus masažuokite visą skrandį pagal laikrodžio rodyklę. Labai svarbu, kad masažo kryptis būtų pagal laikrodžio rodyklę, nes tai yra bendra virškinimo kryptis mažose ir storosiose žarnynuose. Darbas prieš laikrodžio rodyklę kai kuriais atvejais gali būti nemalonus ar žalingi.
6. Tada masažuokite savo pilvo vidurio liniją, pradedant du du colius žemiau jūsų krūtinkaulio ir baigiant dviem ar keturiais coliais virš jūsų gaktos kaulo.
7. Atlikite dar tris linijas colio atstumu kairėje pilvo pusėje.
8. Padarykite tą patį dešinėje pilvo pusėje.
9. Tada tvirtai prispauskite pirštus į bambą.
10. Tęskite masažą švelniu slėgiu ir apskritimu iš savo bambos.
11. Galite praleisti papildomą laiką tam tikrose sritys.
12. Atlikite tai iki 20 minučių.
13. Baigę, skirkite laiko ir toliau sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir pasirūpinti lėtai keltis.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.