Kodėl jūs (ir tik jūs) turėtumėte pasakyti galutinį žodį apie tai, kas eina jūsų plokštelėje

Patikėk, aš visiškai suprantu poreikį pasverti. Aš pirmasis pastebėsiu tofu ant draugo salotų ir ilgai liestiniu liestiniu apie kiekvieno ten esančio „Alt-Meat“ mitybos nuopelnus ir spąstus. Bet kai mes tampa atsargesni dėl to, kaip mūsų kalbos vartojimas apskritai veikia žmones.

Stebina jėgas, skatinančias maisto komentarus

Skirkite minutę pagalvoti apie paskutinį kartą, kai kas nors pasakė apie jūsų pusryčius/ priešpiečius/ užkandžius/ vakarienę/ desertą, ne tik pasidalinus keliais drožančiais jaustukais komentaruose „Instagram“. Jūs galbūt nežinojote šiuo metu, tačiau Matzas sako, kad tai greičiausiai kilo iš dviejų moralinių sistemų, sudarančių mūsų įsitikinimų sistemą apie maistą ir mitybą.

Pirma, yra bendras požiūris į svorį ir kaip jį „valdyti“ žaidžiant. Komenta.e. „Ar tikrai norite to antrojo slapuko?") Gali būti pasąmoningas žandikaulis dėl to, kad jų kūnas nesigilina į pripažintą visuomenės grožio ir sveikatos standartus, ir tai gali priversti žmogų jaustis kaltas, nerimas (aš)!) ar net apsvarstykite galimybę daryti nesveikus dalykus, kad atitiktų tuos standartus. „Žmonės pradeda riboti, o tada tie apribojimai lemia binges ar persivalgymą“, - sako Matzas.

Antroji daugumos maisto komentarų priežastis yra susijusi. ).) Bet būti sveikam nėra visiems tinkamam dalykui ir elgtis kaip vienas mitybos aiškinimas (nesvarbu Žinokite, kad jie yra kito žmogaus sveikatos istorija ar problemos.

Tam tikriems žmonėms tokio pobūdžio komentarai gali pakenkti

Vidinio kritiko valdymas yra dalis pareigybės aprašymo, kad jis yra žmogus. Kaip kažkas, palaikantis draugą, partnerį, šeimos nario ar net pažintį iš išorės, svarbu, kad tai, ką mes sakome. „Kai kas nors jus papeikia, teisia ar komentuoja, užuot sakęs:„ Jūs neturite teisės sakyti: „Tu iš vidaus sakai:„ Tu teisus, tai mano kaltė “, - sako Matzas. Tai gali sukurti žalingą grįžtamojo ryšio kilpą asmeniui, kuris gauna galą, ypač jei jie jau turi sunkius ryšius su maistu.

„Ankstyvas mano pasveikimas [Komentarai apie mano maistą] buvo visiškai labai svarbūs-nesvarbu, ką aš valgau.„-Kristina Saffran,„ Project Heal “įkūrėja

„Pagalvokite apie tai iš to, kas jau atsigauna po valgymo sutrikimo“, - sako Lauren Smolar, Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos programų direktorius. Jie greičiausiai labai jautrūs dėl to, kaip atrodo jų maistas ir kokius maisto produktus jie valgo, ji sako. Be abejo, taip buvo Kristina Saffran, „Project Heal“ įkūrėja, kuri teikia lėšų tiems, kurie turi valgymo sutrikimų, kurie negali sau leisti gydytis. „Ankstyvas mano pasveikimas [komentarai apie mano maistą] buvo visiškai labai svarbūs-nesvarbu, ką aš valgau“,-prisimena ji. „Ankstyvas valgymo sutrikimas, kažkas panašaus priverstų mane eiti:„ O, gerai, aš neturėčiau to valgyti “, net jei būtent tai buvo mano gydymo komanda, liepusi man valgyti."

Štai kodėl „Smolar“ sako, kad sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, turintys prieigą prie asmens ligos istorijos. „Tai niekada nebus produktyvu, nebent tai bus kažkieno ir jų asmeninio gydytojo ar dietologo pokalbis, kuris specializuojasi situacijoje, su kuria gali susidurti“, - sako Smolar. „Tai tokia asmeninė situacija kiekvienam asmeniui."

Jei jūs gaunate nepageidaujamų maisto komentarų pabaigą, gerai juos uždaryti

„Smolar“ rekomenduoja būti tiesiogiai, kaip tik įmanoma. „Tiesiog praneškite žmonėms, kad tai nėra diskusija“, - sako ji. „Kuo nors sustabdyti pokalbį kartais yra geriausias būdas tvarkyti pokalbį.„Iš pradžių asmuo gali tęsti gynybą, tačiau jei jie priklausys jūsų gyvenimui, jie gerbs jūsų norus.

„Labiausiai bendrąja prasme, apie ką mes čia kalbame, yra ribų nustatymas“, - aiškina Matzas. "Žinoma, kai kurie žmonės vertina tuos labiau nei kiti, tačiau kiekvienas asmuo turi teisę nustatyti ribas apie tai, kas gerai, o kas ne gerai.„Jei nesate tikri, nuo ko pradėti, čia yra keletas scenarijų iš„ Smolar “ir„ Saffran “, kuriuos galite pataisyti patys:

• „Aš tikrai nekalbu apie tai, ką valgau su kitais žmonėmis."
• „Aš būčiau dėkingas, jei nekomentuotumėte mano maisto. Aš tikrai gerai suprantu, kada man reikia valgyti, kai esu alkanas, arba kai esu pilnas.“
• „Aš suprantu, kad tu ateini iš geros vietos, tačiau jūsų komentarai verčia mane jaustis blogai. Aš tai dėkoju, jei nebesikalbėjai apie mano maisto pasirinkimą."

Vykdydama savo darbą su „Project Heal“, Saffranas sako man, kad ji dažnai mato, kaip šeimos iš naujo dera, kaip jos kalbasi tarpusavyje „Dinnertime“. Ir, remiantis jos patirtimi, labiausiai gydantys mainai nuo tėvų iki vaiko kyla iš neapdorotos, tikros vietos. „Tokie pokalbiai, kuriuose jūs esate labai pažeidžiami dėl komentarų poveikio.

Nežinote, kada „švarus valgymas“ tampa netvarkingas? Štai susitarimas su ortoreksija. Be to, asmeninis požiūris į tai, kaip vienas rašytojas išgydė savo santykius su sveikatingumu po kovos su anoreksija.