Kodėl ilgaamžiškumo ekspertai sako, kad turėtumėte įprasti sėdėti ant grindų

Judėjimas iš sėdimos padėties ant grindų į vieną stovintį, kelis kartus per dieną, sustiprina pagrindinius raumenis ir darbų pusiausvyrą, kurie abu gali pagerinti ir išplėsti jūsų bendrą raumenų skeleto tinkamumą ir mobilumą. Tai taip pat gali padėti užkirsti. „Kitas didžiulis pranašumas yra tada, kai santykinai lengvai galite atsisėsti ir atsistoti nuo grindų, tai yra puikus bendro struktūrinės, skeleto sveikatos ir raumenų pusiausvyros ir suderinimo ženklas“, - sako kūno suderinimo specialistas Lauren Roxburgh.

Daugelis iš mūsų per daug laiko buvo sėslūs, sako ji, ir greičiausiai mažiau nei nežkonominėje aplinkoje. „Išlipę iš savo kėdės ir sėdintys kryžmiškai kojomis ant grindų, galite padėti iš naujo sutvarkyti jūsų kūną, sutelkti savo sitz kaulus ir sudominti pagrindinį stabilumo stiprumą, natūralų lankstumą ir bendrą judesį“,-sako ji.

Tai pasakius, Roxburghas pažymi, kad jei ketinate užsiimti grindimis, svarbu atkreipti dėmesį į savo laikyseną. „Venkite slinkimo, kuris gali padidinti slėgį ir apatinės nugaros dalies skausmą“, - sako ji. "Įsitikinkite, kad taip pat išlaikote svorį virš klubų, kad sumažintumėte kulkšnių ir kojų slėgį.„Jos nuomone, geriausias būdas sėdėti ant grindų, kad būtų galima optimaliai išlyginti. „Tai padeda šiek tiek pakelti klubus, kad būtų geriau išlygintas."

Niekas nesako, kad jums reikia praleisti visą dieną ant grindų, nors „Buettner“ pasisako už mažesnių baldų pirkimą arba atsikratyti kelių baldų. Laimei tiems, kurie bet kada netrukus neišvalys savo namų, tačiau Roxburghas sako, kad svarbiausia jį sumaišyti. „Raktas į ilgaamžiškumą, išlikti lanksčiai, skysti ir išlaikyti sveiką kūną yra nuolatiniai laikysenos poslinkiai visą dieną [kaip tu gali]“, - sako ji “, - sako ji. „Taigi sėdėjimas ant grindų ir periodiškai darant ilgus, gilius pritūpimus yra puikus būdas padidinti kraujotaką, kraujotaką ir energiją, padidinti lankstumą ir judesio diapazoną, sukurti erdvę ir sukurti gilesnį supratimą apie savo kūną, kartu padėdami jaustis įžemintam."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.