Kodėl baidarės yra ideali vasaros treniruotės, turinčios sveiką širdį, stiprinančią, nuotaiką stiprinančias privilegijas

Kaip baidarės yra naudingos protui

Tai padidina gerus hormonus

Kaip judėjimo forma, baidarės padidina dopaminą ir serotoniną, tai yra hormonai, kurie sumažina stresą, sukelia laimės jausmą ir turi kitų teigiamų poveikių.

Tai daroma lauke, o tai gali sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką

Kaip treniruotė, kuri daroma lauke, ji suteikia visas tas privalumus. Tiek Federas, tiek Jorkas mini, kokie rami ir gydantys gamtos ir gryno oro.

Julomas tai paaiškina toliau, kalbėdamas apie tai, kaip ritminis irklavimo judesys, vandens garsas ir sklandymo per paviršių jausmas gali būti raminantis. „Tai yra pavyzdys to, ką psichologai vadina„ mėlynos erdvės “efektu, kai buvimas šalia vandens gali sukelti mažesnį streso ir nerimo lygį“, - sako jis.

Tai gali sukelti aukštesnį pasitikėjimo lygį

Jei dar nesate baidarės ar net jei nesate nepraktikuojate, taip pat gali būti pasitikėjimo stiprintuvas. „Įveikti iššūkius, tokius kaip mokymas.

FYI, keletą rizikų pasiruošti prieš pataikant į vandenį

Baidarės galėjo užrišti

Nors baidarės yra vienas įdomesnių būdų mankštintis, tai nėra be rizikos. Pirma, galimybė užkirsti kelią. Julomas sako, kad dėvėti gelbėjimosi liemenę yra labai svarbu, nepaisant to. „Be to, mokymasis ir praktika, kaip ištaisyti viršutinę baidarę.

Elementai gali būti pavojingi

Saugumo požiūriu, nepamirškite, kur ir kada. York rekomenduoja atlikti keletą vandens tyrimų, kad būtų užtikrinta, jog jis yra saugus. Keletas informacijos pavyzdžių, apie kuriuos reikia patikrinti:

• Suradęs ramią, seklią vietą ant vandens
• Dėvėti šalmą (kartu su savo gelbėjimosi liemene)
• Atneškite švilpuką, žibintuvėlį, papildomą irklą ir navigacijos įrangą
• Baidarės su draugu
• Praleiskite veiklą, jei oras audringas ar vėjuotas

Be to, Julomas rekomenduoja atsiminti jūsų poveikį elementams. „Saulės nudegimas, dehidratacija ir hipotermija gali kelti susirūpinimą baidarėmis, atsižvelgiant į oro sąlygas“, - sako jis. Norėdami išvengti šios rizikos, jis tęsia, nešioja apsauginius kremus nuo saulės, atsineša daug vandens ir apsirengia orams. Taip pat nepamirškite vandens temperatūros ir nešiokite kostiumą ar drožtuvą, jei jis yra žemesnis nei 70 ar 60 laipsnių Farenheito.

Galite per daug nuveikti ar sutriuškinti raumenis

Klausyti savo kūno yra svarbiausia. „Kaip ir atliekant bet kokią veiklą, per didelis sužalojimų naudojimas gali būti problema, jei darai per daug“, - sako Federis. „Nors baidarės puikiai tinka jūsų kūnui ir raumenims, geriausia palengvinti veiklą ir sustiprinti savo jėgą/ištvermę.“

Julomas pabrėžia tinkamos irklavimo technikos svarbą. „Naudodami savo pagrindinius raumenis, kad padėtumėte įveikti jūsų insultą, o ne tik rankos, gali padėti paskirstyti pastangas ir sumažinti įtampą“, - sako jis. Be to, jis skatina sušilti ir atvėsti, kad būtų išvengta raumenų padermių ir sužalojimų.

Be technikos, taip pat svarbus jūsų baidarių seansų dažnumas ir ilgis. Julomas rekomenduoja pradedantiesiems pataikyti į vandenį ne ilgiau kaip 20–30 minučių, nuo vieno iki dviejų kartų per savaitę. Kai jie tampa patogesni, sako jis, jie gali pereiti nuo vienos iki dviejų valandų ir iki trijų kartų per savaitę. Jis paaiškina, kad šis dažnis suteikia žmonėms baidarių pranašumus, neprarandant reikiamo laiko, kurio reikia jų kūnui atsigauti.

Priešingu atveju nuoseklumas yra pagrindinis. „Aš rekomenduočiau kam nors baidarėms, turinčiomis tokį patį dažnį, kokį jie manytų kitoje formoje“, - priduria York.

Kaip jūs galite pasakyti, reikia daug ką atsiminti, kai kalbama apie vandens saugumą. Tuo pačiu metu visi psichiniai ir fiziniai baidarių privalumai-grynas malonumas, kurį jis gali suteikti, tai gali būti jūsų naujas mėgstamiausias būdas įsitraukti į šį vasarą.