Tai, ką Tony Robbinsas, pagrindinis pasaulyje savęs tobulinimo guru, daro kiekvieną rytą

Štai dvi praktikos, kurias Tony Robbins daro kiekvieną rytą.

Kiekvieną rytą rimtai pasinerkite į šaltą.

Aš tikiu, kad kūnas yra ta vieta, kuri greičiausiai varo protą. Galite visą dieną įeiti į galvą, pabandyti išspręsti reikalus ir padaryti pasiteisinimus ar išsigandę ... norėdamas priversti save daryti dalykus, aš turėjau šį kūną, kad pajusčiau stiprybę ir žinojau, kad kai ką nors sakau, turiu omenyje tai, turiu omenyje tai. Taigi aš turiu paprastą ritualą, kurį darau kiekvieną rytą, jis yra malonus, nors jis gali ne skambėti, bet dabar yra dabar.

Aš esu pakankamai privilegijuotas, kad turiu kelis namus, viename iš jų turiu upę ..., o likusiuose aš turiu šaltus plungius. Ir Aš einu į 56 laipsnių [vandenį] maždaug 60 sekundžių kiekvieną rytą… . Kiekviena jūsų kūno ląstelė sprogsta kiekvienas jūsų kūno nervas, ir tai fenomenali jūsų limfos sistemai, fenomenali jūsų sveikatai. Bet tai taip pat paprasta disciplina, sakanti: „Aš sakau, tai atsitinka.“

... ir aš darau pradinį ritualą ... tai užtrunka maždaug minutę.

Aš nesitikiu, kad pasirodysiu geriausiai, sukuriu jai būseną… .Taigi aš darau kvėpavimo modelį. Tai sprogstamasis kvėpavimo modelis, kurio išmokau Indijoje: kvėpavimas kvėpuodamas, tada sprogdindamas jį iš žarnyno, iš nosies. Aš darau tuos 3 rinkinius iš 10 pauzių, 3 rinkiniai iš 10 pauzių, 3 rinkiniai iš 10 pauzių, todėl tai keičia mano būseną.

Tada aš darau tik tris dalykus 10 minučių.

Nes aš turiu šį susitarimą su savimi: jei neturite sau 10 minučių, neturite gyvenimo .. Net nežinau, ar noriu medituoti ... negalvoti? Nežinau per daug žmonių, kurie gali tai padaryti. Ir net nežinau, ar aš ne Norite frigguoti mąstyti.

Jei neturite sau 10 minučių, neturite gyvenimo.

Taigi aš pagalvojau, Noriu sutelkti dėmesį į emocijas, kurios leidžia man būti geresne man. Ir dvi emocijos, kurias dauguma žmonių sujaukia, yra pyktis ir baimė. Ir kai esi dėkingas, negali pykti. Ir jūs negalite bijoti, kai esate dėkingas ..

Dvi emocijos, kurias dauguma žmonių sujaukia.

Taigi, kai žiūriu į žmones beveik visada, jie reaguoja į mūsų pyktį ar baimę. Tai kokia nors versija; Dėkingumas yra priešnuodis tam.

1. Aš praleidžiu tris minutes ir galvoju apie tris dalykus, tris žmones, tris situacijas, už kurias esu dėkingas ..

Aš įsitikinu, kad vienas iš dalykų, už kuriuos esu dėkingas [kiekvieną dieną], yra kažkas tikrai paprasto, pavyzdžiui, vėjas mano veide, ar kažkas gražaus, pavyzdžiui, mano vaiko šypsena ..

Ir aš darau priežastį, kad prisimenu interviu astronautus.... Jei žinote daugelio šių astronautų istoriją, dauguma jų turėjo keletą didelių emocinių iššūkių; kai kurie piktnaudžiavę alkoholiu, kai kurie narkotikai. Jie turi tikrai grubų laiką [po karjeros, tarkime, 32 metų amžiaus], nes jie pamiršo rasti nuotykius šypsenoje. Jie manė, kad vienintelis būdas yra eiti į mėnulį. Aš treniruoju įsitikinti, kad tai ne tik dideli, gražūs dalykai, kurie yra mano gyvenimo dalis [už tai, už ką esu dėkingas], bet ir smulkmenos.

2. Tada aš darau tris minutes palaiminimo, kaip Corny, kaip tai gali skambėti.

Aš įsivaizduoju gyvenimą, Dievą, energiją, įeinančią į mano kūną, gydant kiekvieną raumenį, kiekvieną nervą mano kūne, stiprindamas viską-geriausią iš manęs, mano aistrą, meilę, mano dosnumą, savo kūrybiškumą, mano humorą.

Tada Matau bet kokią problemą, kurią reikia išspręsti, tiesiog išspręsta. Nes kitaip aš linkęs galvoti, kad turiu viską padaryti. Ir tada, kai aš tai visiškai jaučiu .. . Aš darau savo intymios šeimos ratą, savo vaikus, žmoną, draugus ir ratu ištisą savo klientams ir tą pačią energiją .. . Aš įsivaizduoju, kad jie yra išgydyti, gaudami tai, ko jiems reikia.

3. Paskutinės trys minutės yra mano trys klestėti.

Aš galvoju apie tris specifinius rezultatus, kurie man svarbūs. Ir aš negalvoju apie jų pasiekimą, matau, jaučiuosi ir patiriu juos taip, kaip jie padarė, ir matau, kokį poveikį jis turi. Matau, kad žmonių gyvenimas liečiamas, matau džiaugsmą, kurį jaučiu, kaip tai daroma, ir jaučiuosi dėkingas. Ir tai yra [visos] 10 minučių, bet, sąžiningai.

Kaip apie pasitikėjimo darbo vietos stiprintuvu? Štai ką sėkmingos moterys daro savo karjerą, ir sužinokite, kas nutiko, kai Lena Dunham ir Sheryl Sandberg kartu su treneriais moterys karjeroje…