Koks bėgimas NYC maratone išmokė mane apie save ir mano kūną
Bėgant metams aš dirbau per kūno neužtikrintumą, darbo siekius, neįtikėtinai apčiuopiamą liūdesį prieš prarastus artimuosius ir galvojau apie * tobulą * Retortą tiek daug sugrįžimų, nei niekada-beverčiams. Bet dabar? Mažiau taip. Visos priežastys, dėl kurių aš turėjau pagrindinius psichologinius, išėjo iš kelio, nes gyvenimas gražiai išsiskleidė ir pirmą kartą bėgimas iš tikrųjų tapo apie bėgimą.
Taigi, kai aš perbraukiau per 2017 m. NYC maratono finišą su laiku, kuris buvo valanda didesnis nei to, ko tikėjausi, man prireikė tik minučių (gerai, gerai, kaip savaitė), kad suprasčiau, jog aš supratau, kad aš norėjo prisijungti prie „New Balance“ komandos ir vėl ją paleisti 2018 m. Laimei, su tinkamais treniruotėmis ir komanda, kuri buvo nepalaikoma (žvelgdama į jus, gerai+Gooders), šiais metais perėjau finišo liniją su PR ir daugybe išmoktų pamokų. Štai kokie jie yra.
1. Jūsų kūnas gali padaryti nuostabių dalykų, bet jūs turite padaryti tą patį dėl to
Pirmasis dalykas, kurio mane išmokė maratonas. Tos monetos apversta? Jūs turite tai padaryti teisingai. Tai prasideda nuo tinkamo batų radimo. Man tai yra stabilumo modelis, pavyzdžiui, „New Balance 860 V9“ (125 USD) per daug pardavėjų (arba tiems, kurių pėda riedėja į vidų, kai jie veikia). Galite lengvai tai sužinoti, eidami į naują balansą, kuriame pasirinktos parduotuvės, jie turi 3D skaitytuvą, kuris parodo jūsų pėdos makiažą. Tai gali pasakyti, kokie yra jūsų pėdos poreikiai, kad nusileistumėte jums tinkamoje poroje.
2. Atsigavimas yra neginčijamas
Tikras gyvenimas: Aš nemėgstu temptis, o jei galėčiau, turbūt praleisiu jį po kiekvienos treniruotės likusiam „For-E-VER“. Bet treniruojant maratoną tai yra neginčijamas. Mano pernelyg tvirtai Achille sausgyslė turėjo būti suvyniota putplasčio, ir tai buvo. Visų pirma, šios CEP kompresinės kojinės (60 USD) po treniruotės padeda padidinti kraujotaką į jūsų kojas, o tai padeda nutraukti 18, 19 ir 22 mylių treniruotes.
3. Jūs turite žaisti, kad išsiaiškintumėte, kas jums tinka
Mano gėrimų mišinys iš praėjusių metų? Taip, šiais metais mano skrandis nesijaustė taip karštai. Mūsų kūnai keičiasi, kaip ir mūsų dietos, tai gali reikšti, kad jums reikia pakeisti degalų šaltinį. Aš pasirinkau natūralų „Skratch“ sportinio hidratacijos mišinį (20 USD) citrinų kalkių ir „matcha“ žaliosios arbatos ir citrinos, kurioje yra kofeino. Prieš ilgą laiką tai man davė reikiamą kiekį oomph, atėmus „Jolt-and-Drop“ kaip kava kartais.
4. Jūsų oda taip pat gauna didelę treniruotę
Kaip dalis kūno rengybos, dalies grožio redaktorius. Kiekvieną dieną dėviu SPF 50 ir kruopščiai vengiu saulės vasaros saulės ... bet kai treniruojatės daugiau nei tris valandas ir žala. Taigi, aš visada sluoksniavau „Coola Classic Face Sport SPF 50“ (32 USD) prieš kiekvieną bėgimą ir vėl vėl buvau ten, kai buvau ten daugiau nei dvi valandas, o tai dažnai buvo dažnai. Nesvarbu, kai baigiau lenktynes, aš vis dar susidūriau su daugybe saulės žalos, todėl nusprendžiau, kad hiperpigmentacijai nukreipianti fotofazija yra tvarkinga. Šios rūšies gydymo būdai nėra pigūs-jie gali jums sumokėti nuo 300 USD iki 600 USD, tačiau aš manau, kad tai verta investuoti dėl ilgalaikės naudos. Dėl mano nuvykau apžiūrėti Adomo Kolkerio, Niujorko plastiko chirurgo Niujorke. Jis pasiūlė intensyvų impulsinės šviesos (IPL) gydymą, kuris buvo geriausias pasirinkimas siekiant pašalinti hiperpigmentaciją mano odos tonui ir jautrumui. Nuo pradžios iki užbaigiančio gydymo užtruko maždaug 30 minučių. Aš palikau šiek tiek raudonos ir su tamsinančiomis vietomis, kurios atrodė kaip kavos šlifavimas. Po savaitės jie išsiplėtė ir padėjo panaikinti kai kuriuos treniruočių sezoną lengvai suklydusioje sesijoje. Atkreipkite dėmesį: lazeriai tave daro daugiau Saulės jautrūs, todėl niekada nenorėtumėte, kad gydymas būtų atliktas vidutinio potraukio sezono metu; Vietoj to, visada palaukite, kol žiemą imsi treniruotės rutiną ir vis tiek sekite aukšto lygio apsaugos nuo saulės priemonėmis.
5. Jūs suprantate, kad bėgimas tapo jūsų gyvenimu
Būtų lengva pajuokauti, kad visą laiką praleidžiate bėgdamas treniruotės maratonui, bet tikrai jūs tai darote. Treniruotės gali trukti tris valandas (mano tempu) ir tai yra šaunus dalykas, kurį reikia stebėti, kaip tai nutinka. Aš treniravausi su „Apple Watch“ (399 USD), kuris išlaikė visus mano bėgimus (ir uždarytus žiedus-tai, kaip laikrodis matuoja jūsų kasdienę veiklą) vienoje vietoje, kad būtų lengva iš naujo pergalvoti mano veiksmus, kai noriu grįžti žiūrėti į žvilgsnį Geri bėgimai ir blogi. Nes tai, kas galiausiai nutiko pakeliui Tu tampa. Aš supratau, kad tos lėto ir pastovaus gyvenimo pamokos, kurias per daugelį metų sukau buvo Bėgimas, ir dabar jie nuoširdžiai informuoja, kaip aš žengiu kiekvieną ir kiekvieną žingsnį į priekį.
Be to, niekada nebuvo geresnio laiko būti moterišku bėgike, ir tai yra visi keistai bėgantys terminai, kuriuos galite žinoti arba nežinoti.
