Štai kodėl bėgimas suteikia jums, kad bėgimai ..

Įsigyti dinamišką apšilimą prieš pradedant dirbti yra naudinga ne tik paruošti raumenis į priekį. Judėjimas, pavyzdžiui, lunges, šokinėjantys kėlikliai ir pritūpimai, taip pat gali sukelti jūsų verslą prieš pagrindinį renginį, o tai reiškia, kad nerimaujate dėl to, kad nerimaujate, kai tik pradedate bėgimo laikrodį.

3. Gerti

Hidratacija yra kritinis bet kurio bėgiko kasdienio komponentas. „Vanduo padeda virškinimo procesui ir padeda suskirstyti maistines medžiagas“, - sako Velasquezas. „Bendroji nykščio taisyklė, kurią sakau, kad mano bėgikams yra penki litrai kiekvieną dieną.„Amerikos mankštos taryba rekomenduoja gerti 7–10 uncijų skysčių kas 10–20 minučių mankštos metu ir nuo 16 iki 24 uncijų skysčio už kiekvieną kūno svorio svarą, prarastą po mankštos.

Kalbant apie tai, kas nutinka, kai gerai žinai, tai Atsitinka, čia yra keletas „Lol Worthy Bėgimo istorijų“ bėgikų paskyrų ir, jei jūs ją pametėte, tai yra kaip susigrąžinti savo bėgimą mojo „Mojo“.