Gerai paklausėme+gerų skaitytojų savo mintis apie atsigavimą-tai, ką jie turėjo pasakyti
Norėdami giliau išnagrinėti painiavą, mes subūrėme „UpdAID ™“-kovos su uždegimu priedą, kuriame naudojami tik ekologiški ingredientai, padedantys valdyti skausmą, paklausti mūsų skaitytojų, kaip jie Tikrai jaustis dėl pasveikimo. Ir jūs pasidalinote viskuo, pradedant nuo to, kaip jis tinka likusiai jūsų ruamai.
Norite sužinoti, kaip jūsų atkūrimo rutina yra palyginti su kitais gerai+gerais skaitytojais? (Tai ne varžybos, pažadai.) Skaitykite visus „Intel-Plus“ naudingus patarimus, kaip perkelti gyvenimą po treniruotės į kitą lygį, nes visiems, net ir jūsų žvaigždėms, gali būti naudinga šiek tiek daugiau R&R laiko.
Slinkite žemyn, jei norite, kad 3 išeitumėte, kaip gerai+gerai skaitytojai artėja.
Keturi procentai skaitytojų iš viso nedalyvauja atkūrimuose
Neatliekant šikšnosparnio, visi šioje diskusijoje yra gana išsiskyrę. Beveik 34 procentai jūsųs Prioritekite išieškojimą savo treniruotėse, 29 procentai tai daro pusę laiko, o 32 procentai jai nepritaria beveik pakankamai keturiems procentams jūsų, kurie absoliučiai niekada nedalyvauja (viskas gerai, dar yra laiko).
Tiems iš jūsų, kurie ne Nustatykite atkūrimo rutiną dar, padarykite keletą užrašų iš 34 procentų, kurie pasidalino įžvalgiais hacks. Populiarus metodas, be abejo.
Geros žinios yra tai, kad net jei nesate super neštuvų ar vartojate uždegimą sukeliančius papildus (plačiau apie tai žemiau), tos nevykstančios dienos ant sofos taip pat visiškai laikoma atkūrimu. Dauguma jūsų (42 proc.) Sukuriate dvi ar tris poilsio dienas per savo savaitę, tai reiškia.
Atsigavimas ne visada reiškia nulinį judesį
Kitas dalykas, kurį jūs atsigaunate visiškai išjungtas. „Atsigavimas ne visada reiškia nieko nedaryti ar praleisti dieną“, - sakė vienas respondentas. „Aš dažnai einu ant bėgimo takelio lėtomis myliomis ar gražų žaibišką pasivaikščiojimą.„Pastaba sau: jūsų kūnas (ir jūsų treniruotės spektaklis) padėkos už tai.
„Well+“ geras atkūrimo veikla yra putplasčio riedėjimas (duh), taip pat druskos vonios ir medituojanti. Kitas būdas, kuriuo galite atlaisvinti raumenis, neišdedant taip pat Daug pastangų yra įtraukiant bent vieną lėtą, į tempimą orientuotą jogos srautą į jūsų savaitę. Skirdami laiko tam tikram skausmui, būsite pasirengę, kad ir ką jūsų treniruotės būtų nukreiptos į jus toliau.
Dauguma jūsų nori kovoti su uždegimu, bet nežinote, kaip
Nors daugelis iš jūsų, kurie ėmėsi apklausos. Norėdami peržiūrėti: Kai mankštinatės. Tačiau šį procesą lydi uždegimas, būtent ten tas kitos dienos raumenų diskomfortas patenka į paveikslą.
Bendras sprendimas kreipiasi į skausmą malšinančius vaistus, tačiau šis 2017 m. Dar daugiau, kitame tyrime nustatyta, kad skausmo malšintojai iš tikrųjų gali pakeisti tai, kaip jūsų raumenys reaguoja į fizinius pratimus, todėl sunkiau atsigauti ir padidinti jėgą.
Norėdami gauti natūralesnį požiūrį, keli skaitytojai paragino atkreipti dėmesį į jų mitybą, miego ciklą ir treniruotės rutiną. gali ištrūkti.
„Updrid ™“ yra ekologiškos ciberžolės, Ashwagandha, raugintos vyšnios vaisiai ir imbiero-visi yra nurodomi dėl jų uždegimo kankinimo savybių ir gali būti vartojami kasdien (po treniruotės arba kada nors), kad padėtų išlaikyti uždegimo sukeltą skausmą. Padarykite efektyvesnį atsigavimą ir padėkite padidinti našumą. Nes tikslas čia yra optimizuoti treniruotes, o padidinti atkūrimo ritualus padeda tai padaryti tik tai.
Be to, dabar, kai jums nereikia leisti laiko sugalvoti naujų būdų, kaip atsikratyti skausmo, galite visapusiškai pasinaudoti savo poilsio dienos planais. Kalbant apie tuos, kurie nesuteikia atsigauti dienos metu (žiūrint į tave, keturi procentai), tiesiog pradėkite lėtai ir atsiminkite, kad klausytumėtės savo kūno. Tas dalykas visada žino, ką daryti.
Rėmė „UpdRAID ™“
Viršutinė nuotrauka: Bonninsstudio/Stocksy
