Mes išbandėme 21 dienos treniruotėse namuose, kaip tai pakeitė mūsų fitneso perspektyvą
Nesunku atsipalaiduoti, kai tiesiog žiūrite į savo sportbačius, norėdami išsiaiškinti dar vieną repą, palyginti su profesionaliu treneriu, džiuginančiu jus ant IRL.
Įveskite „Les Mills On Demand“-„viskas viename“ kūno rengybos platformoje, kurioje yra daugiau nei 800 treniruočių nuo HIIT iki jogos iki šokio-tai iš esmės visa bouque fitneso studija jūsų telefone. Mūsų redaktorių klausimas: ar namų formatas Tikrai Būkite tokie motyvaciniai kaip studijos užsiėmimai, prie kurių jie yra įpratę?
Norėdami sužinoti, du redaktoriai pasirašė „Back to Back To 21“ iššūkį, kuris buvo sukurtas padėti žmonėms „sugrąžinti dėmesį į savo sveikatą po vasaros atostogų“,-aiškina DR. Jinger Gottschall, buvęs triatlonininkas, dirbantis su „Les Mills“ tyrimų vadovu, siekdamas išbandyti pratimų programavimą. Kadangi būkime sąžiningi, pakuodami sportbačius atostogose.
„Les Mills“ pasiūlė du iššūkio treniruočių planus: 1 lygis.0 („Wellness Callous“, skirtas palengvinti jūsų kūną į mankštą su linksmomis, trumpomis treniruotėmis) ir 2 lygis.0 (sveikatingumo fanatikams, kurie yra pasirengę iššūkiui „Amped-Up“).
Kadangi nė viena treniruotė nėra baigta be tinkamos aprangos (DUH), mūsų redaktoriai sportavo „Les Mills X Reebok“ kolekciją nuo galvos iki kojų ir pasiryžo išbandyti „Demand“ motyvaciją testui išbandyti.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip šie redaktoriai įvertino savo naują treniruotę namuose.
1 lygis.0-ALEX Taylor
Jūs mane pagavote: aš esu sveika. Visą gyvenimą žaidžiau futbolą, tačiau būdamas pernelyg konkurencingas žmogus, kuris esu, niekada nelaikiau to „tikros treniruotės.„Kai išėjau iš kasdienių praktikų ir privalomo kondicionavimo su treneriu, kuris mane stumia iki galo, supratau.
Bet šį rudenį buvau įsipareigojęs iš naujo pradėti savo atsilikusios kūno rengybos rutiną ir pataikiau į „Les Mills 1“ lygį.0 per 21 dienos iššūkį tai padaryti. Planas tapo labai paprastas ir leido man sekti žingsnis po žingsnio mokymo vaizdo įrašus pirmąją ir antrą savaitę, kad galėčiau prikalti kiekvieną žingsnį, kol aš neįvykau į sunkesnes treniruotes. „Vadovėliai padeda sukurti pasitikėjimą savimi ir suteikia galimybę pradedantiesiems sutelkti dėmesį į saugesnį sudėtingesnių ir integruotų judėjimų vykdymą“, DR. Gottschall sako.
Ne girtis ar nieko, bet po „CXWorx“ vadovėlio, kuriame daugiausia dėmesio buvo skiriama visam mano kūnui (re: abs, rankoms ir kojoms), jaučiausi kaip visiškas bosas. Po to aš įvaldžiau „Bodycombat“ (skirtą širdies. Atrodo, kad nuliniai kliūtys mane pastūmėjo duoti realios treniruotes greičiau, nei tikėjausi.
Kitas šaunus dalykas, susijęs. „Mes sukūrėme be įrangos parinkčių, kad galėtumėte pabrėžti. Gottschall paaiškina.
Ir tbh, įranga buvo visiškai ne būtinas. Kiekvienas žingsnis sukėlė nudegimą, tiesiog naudodamas mano kūno svorį ir atidžiai atkreipdamas dėmesį į trenerį. Prieš šias tris savaites aš niekada nepasitikėčiau savimi, kad gaučiau „tikrą treniruotę“ namuose, bet dabar? Aš esu visiškas profesionalas.
2 lygis.0-Erinas Flynn
Sportas tapo tokia didžiąja mano gyvenimo dalimi, kad pagunda praleisti treniruotės klasę net neįeina į mano mintis. Nepadaryk manęs neteisingai-aš viską klausau savo kūno ir poilsio dienų, tačiau žinau.
Bet dėl šio įsipareigojimo mano rutina gali tapti maža taip pat Pažįstamas. Kartais treniruotėse galų gale atiduodu mažiau nei 100 procentų, nes instruktoriaus motyvacija manęs nepadarė taip, kaip jie darė, kai aš juos pirmą kartą girdėjau.
Štai kodėl man buvo malonu pakeisti viską su 2 lygiu.0 iš 21 dienos iššūkio, kuris pažadėjo užklupti mano kūno rengybą per ypač švarią kardio, stiprybės ir HIIT treniruotes, kurias galėčiau padaryti su minimalia įranga ir be žygio į sporto salę ar studiją.
Pirmą dieną aš pūtė per savo pirmąją „Bodypump“ klasę, kurią aš galėjau atsitraukti mažoje savo Niujorko buto gyvenamajame kambaryje ir galvojau: „Tik 30 minučių? Gabalėlis pyrago.„Kitą dieną mano skaudančios kojos dainavo kitokią melodiją. Kai tekėjo per kūno balalanso klasę, kad padėtų jiems atsigauti, supratau, kad tikriausiai per daug pabrėžiu savo treniruočių ilgį, o ne į intensyvumą. Pamoka išmokta.
Iki 21 dienų pabaigos aš susipažinau su treniruotės formatais, kad kiekvienos sesijos metu galėčiau tikrai eiti į viską, o mano skaudantys raumenys geriausiai jautė mano pastangų rezultatus. Kiekvieną savaitės dieną su kitokia treniruotės metu-su mintimis ir pailsėti.
„Po trijų savaičių rezultatai bus didesni psichologiškai“, - DR. Gottschall sako. „Galite jaustis protiškai ir fiziškai sveikesni ir išmokote atitikti naują mankštos grafiką."
Neabejotinai jaučiau tą psichinį poslinkį, nes aš iš pradžių patyriau, kaip nuosekliai įdėdamas maksimalias pastangas į savo treniruotes.
Norite patys išbandyti 21 dienos iššūkį? Spustelėkite čia, jei norite užsiregistruoti nemokamą „Les Mills On Demand“ bandomąją versiją ir atsisiųskite planus. Be to, pasidalykite savo patirtimi, kad galėtumėte laimėti vieną iš trijų „Reebok X Les Mills Swag“ krepšių.
Bendradarbiaudami su „Les Mills ™“ pagal pareikalavimą
Viršutinė nuotrauka: Pietro Karras/Stocksy
