Jei jums visą laiką skauda, tikėtina
2. Hidratacija: "Tikrai Hidratas “, - sako Pasternak. „Šiuo metu turiu uždegimo žymeklius, iš kur skauda skausmą, vadinamą prostaglandinais, tai yra uždegimo hormonų kategorija. Tai jūsų kūno uždegimo atsakas į traumą. Šiek tiek gerai, bet pastovus nėra gerai.„Taigi jis sako, kad hidratacija yra svarbi, todėl galite juos išplauti iš savo kūno, kuris judėjimas taip pat padės padaryti.
3. Masažas: Kai jūsų raumenys yra įtempti, niekas nėra geriau už gydomąjį masažą. „Masažas gali būti naudingas tol, kol jis nėra pernelyg intensyvus“, - sako Pasternak. „Putų riedėjimas yra pasirinkimas.„Jis taip pat rekomenduoja taikyti CBD, ypač iš„ CBDMedic “(prekės ženklo, kurį jis naudoja ir pakartoja), dėl kurio visokios rūšies aktualūs skausmo malšinimo kiekiai yra. „Jūsų kūnas turi CBD receptorius, todėl naudojamas skausmas padeda jūsų kūnui atsigauti“, - sako jis.
4. Mityba: Taip pat labai svarbu valgyti tinkamą maistą maistą. Pagalvokite apie lapinius žalumynus ir pakankamus baltymus, venkite uždegiminių maisto produktų, tokių kaip cukrus ir pieno produktai. „Gaukite pakankamai [mitybos], kad padėtumėte atstatyti raumenis ir padėti uždegimui“, - sako Pasternak.
5. Miegas: Vienas didžiausių visų atsigavimo būdų? Gaudymas pakankamai zzz. Įsitikinkite. Welp, skamba taip, kaip turiu pasiteisinimą priimti teisėti poilsio diena.
Jei per daug mokote, taip pat gali būti, kodėl jūs nespėja stipresnis. Ir štai daugiau intelekto apie ryšį tarp raumenų skausmo ir uždegimo.
