Kodėl turėtumėte „surišti rankšluostį“, kad kas valandą atlaisvintumėte kaklą ir pečius

Kaip atlaisvinti kaklą ir pečius „rankšluosčiu“

1. Stovėdami, ištieskite rankas į šonus „t“ padėtyje vienu delnu aukštyn, kita delnu žemyn. Pasukite galvą į vieną pusę.

2. Ištempkite rankas pasukdami ranką žemyn, o kita -. Tuo pačiu metu pasukite galvą į kitą pusę. Įsitikinkite, kad pasukite rankas, petį, kaklą ir galvą, kad pajustumėte tempimą.

3. Atminkite, kad galite jausti, kad diskomfortas ar jautrumas nusileidžia pečiai, dilbį ir į pirštus, tačiau tai gerai-tiesiog pereikite prie savo tolerancijos. Jei jis pradeda skaudėti, surinkite jį atgal.

4. Užpildykite penkias „daržoves“ iš kiekvienos pusės iš viso 10.