Paklausėme kūno rengybos psichologijos privalumų, ar treniruotėms reikia būti malonios, ar ne

Treniruotės, kurioms vadovauja šios trys savybės. Pavyzdžiui, galbūt jūs einate į šokių užsiėmimus, nes jūs meilė Tarpusavio nauda, ​​kurią gaunate iš judėjimo su draugais. Arba, galbūt jums patinka eiti bėgti, nes tai verčia jus jaustis kompetentingi ir savarankiškai savo kūne. „Geriausia treniruotė, kurią jums reikia atlikti, yra ta, kuri jums patinka, nes jūs tai padarysite. Motyvacija yra kažkas, kas nebūtinai trunka, todėl jūs turite žinoti savo „kodėl“, kad elgiatės tam tikru elgesiu “, - sako Haapanenas.

Žinoma, taip pat reikia pasakyti apie tai, kaip vytis „Loftier Fitness“ tikslus, panašius į maratoną ar žygius dideliam kalnui. Tokiais atvejais Haapanenas sako tave Tikrai Reikia rasti savo „kodėl“, kad kai vyks sunku. Ir jūs vis tiek galite ieškoti tų apsisprendimo savybių. Kompetencija, autonomija ir giminys.

Tai pasakius, Lawrence'as pabrėžia, kad atliekant pratimus, kuriuose yra minimalių tyrimų. „Biologiškai yra tyrimų, kurie rodo.e. Intensyvesni mankštai nebūtinai koreliuoja su didesne nauda “, - sako jis. Jausmas, kai didelis tikslas yra suderinti su kitais, gyvenimą keičiančiais jausmais, įtraukiančiais pasitenkinimo jausmą ir pasitikėjimą savimi, kuris gali padėti paskatinti ateities tikslus.

Trumpai tariant ... tai sudėtinga! Kaip pabrėžia Haapanenas ir Lawrence'as, geriausia treniruotė yra ta. Galų gale, jūs turite priklausyti sudėtinga, numatomas pasitenkinimas. „Pasirinkite savo tikslus. Jei turite gana specifinį fizinį tikslą. „Tačiau jei jūs išliekate sveikas ir praktikuojate savigydą, tada yra daugiau lankstumo, kad būtų galima rasti pusiausvyrą tarp jų."

Taigi, kaip ir dauguma kūno rengybos patarimų, atsakymas į šį yra: tu tai padarai.

Suraskite savo džiaugsmą naudodami šią linksmą šokio kardio klasę:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.