Treniruotės maratonui mane sugrąžino į savo kūną ir save-po kūdikio
Aš sąmoningai stebėjau, kaip bėgikai skraido pro mūsų pasivaikščiojimus. Jie atrodė kaip buvusio gyvenimo dalis, kuri nebebuvo mano tikrovės.
Galiausiai, po to, kas jautėsi kaip amžinybė, iš savo OB gavau žalią šviesą, kad vėl bėgčiau. Tame pirmame bėgime, kurį sukėlė adrenalinas ir tikrai džiaugsmas Judėjimas Vėlgi, aš peržengiau limitą, kurį sau nustatyčiau, kad nuvažiuočiau tik vieną mylią. Nauja „New Balance Fuelcell Supercomp“ trenerių pora turėjo būtent tą, kurį myliu, ir mano kojos tiesiog norėjo tęsti toliau. Aš nuolat klausiau savęs, kaip tai jaučiasi? Ar aš pats pūvėjau? Ar mano dubens grindyse yra per didelis spaudimas? Kodėl mano krūtys taip šokinėja? Bet aš nenorėjau sustoti.
Mano treniruočių batai
Aš nesitikėjau, kiek emocinio išleidimo reikėjo skirti laiko sau, padaryti ką nors grynai man, atokiau nuo kūdikio. Aš nesuvokiau, kiek psichinės rinkliavos reikėjo nuolat „įjungti“.“Vos 20 minučių išlipęs iš namų, maitinau savo intraverto širdį taip, kaip nežinojau, kad man reikia.
Net ir po to, kai baigiau bėgti, jausmas liko su manimi. Mano kojos vėl skaudėjo tą po bėgimo.
Sudarydamas 12 savaičių, kurias turėjau treniruotis, planą, konsultavausi su „Ives Hot“, „Barry's Who“, kuris taip pat yra mama, „Ives Hot“. „Pirmiausia išsiaiškinkite, kiek dienų per savaitę galite bėgti su savo naujomis pareigomis, taip pat koks yra jūsų tikslas“, - pasakojo ji man. Ji pasiūlė pritaikyti bent vieną greičio darbo dieną, vieną ilgą laiką ir šiek tiek jėgos treniruotės. Kadangi mano tikslas buvo tik baigti lenktynes, o keturi bėgimai per savaitę jautės , ir ilgą laiką kiekvieną savaitgalį, taip pat trumpos jėgos sesijos namuose, kai tik galėčiau jas tilpti.
„Geriausias požiūris yra susitikti su jūsų kūnu ten, kur jis yra“, - sakė Hotas. „Galbūt anksčiau buvote didelis bėgikas, tačiau jūsų kūnas pasikeitė. Negalite atsigręžti ir galvoti: „Aš anksčiau galėjau tai padaryti.„Jūs pradedate šviežią.“
Kaip tas, kuris visada buvo tvirtai vidutiniškas bėgikas, nemaniau, kad turėsiu problemų dėl savo ego. Vis dėlto aš vis dar nusivyliau, kokia lėta buvau. Būdama nėščia, aš savo viduje rūpinausi kažkuo kitu, todėl daviau sau leidimą atsitraukti. Aš galvojau, kad kai tik pristatysiu, viskas, ką man reikėjo padaryti. Bet po to pirmojo niūraus bėgimo, nuovargio nustatytas ir viskas pasidarė sunkiau. Bėgimas pradėjo jaustis kaip svetimas judėjimas. Mano apatinis abs nebeatlaikė mano branduolio vietoje; Mano dubens sėdėjo pakreiptas taip toli į priekį, mano gleivinės neperduos taip, kaip jie turėjo. Aš taip pat praradau galią ir oomphą už savo pastūmimo. Labiausiai išprotėję, mano keliai tapo aprūdijusiomis spyruoklėmis, kurios neturėjo davimo-kiekvienas žingsnis buvo nepatogus ir nemandagus, o kai kurie iš jų buvo skausmingi.
Sužinojau, kad ne tik buvau apgaulinga, bet ir hormonas relaksinas, kuris atlaisvina gimdymo raiščius, gali likti kūne po kelių mėnesių, ypač jei žinote žindymą.
Pirmą kartą apie tai išgirdau, kai gavau galimybę peršokti skambutį su profesionaliu bėgiku Aliphine Tuliamuk, kuris pagimdė dukrą Zoe vos septynis mėnesius prieš bėgant 2021 m. Olimpiniam maratonui Tokijuje. Dėl klubo traumos ji baigėsi kritimais iš tų lenktynių apie 20 kilometrų ženklą. Nors ji man pasakė, kad sunku pasakyti, ar gimdymas buvo veiksnys, ji negalėjo ignoruoti vaidmens, kuris greičiausiai vaidino su savo sąnariais.
Kai mes kalbėjome, ji ruošėsi bėgti pačioje Niujorko miesto maratone (akivaizdu, kad su daug didesniais statymais). Ji man pasakė, kad kairioji psoas vis dar sukelia savo skausmą: „Ir vis tiek, kai aš bėgu, tai nesandarus“, - juokdamasis sakė ji su juoku. „Anksčiau niekada negalėjau savęs šlapintis. Dabar, o, taip lengva."
Bet ji man pasakė, kad bėgimas jai įgavo naują prasmę. „Dabar bėgu su tikslu“, - sakė ji. „Noriu būti stiprus sportininkas, išmokęs dukrą, kaip būti stipria moterimi. Netrukus suprasite, kad jie nedaro to, ką tu jiems sakai, bet jie daro būtent tai, ką darote.“
Kalbėdamasis su Tuliamuku, nusprendžiau, kad turiu būti daug tyčinesnis su savo bėgimais, kukliai, kokie jie buvo: Aš visą laiką pradėjau susikoncentruoti į savo formą. Aš norėjau bent kartą per savaitę įtraukti kalvas. Į savo jėgos rutiną pridėjau daugiau žemesnių abs, glute ir pakaušio pratimų ir plyometrijos.
Aš taip pat prioritetą užėmiau prieš kiekvieną bėgimą su bent keliomis minutėmis pratybomis. Aš įsitikinau, kad atsigavau, apledėjęs kelius, kai jie skaudėjo, ir naudodamas raudonos šviesos terapijos juostą iš DNR vibe, kad padėtų jiems išgydyti. Ir po to, kai vieną naktį po to, kai nepakankamai gerai rehidratuojant daug Daugiau vandens, kad bėgimas netrukdytų mano pieno tiekimui.
Mano slaptas ginklas, skirtas atkurti kelio sąnarį
Iš pradžių 279 USD.00, dabar 269 USD.00
Apsipirk dabarTai veikė: palaipsniui kelio skausmas dingo. Mano eisena vėl pasidarė sklandesnė, net jei mylios užtruko ilgiau, nei buvo įpratę.
Supratau, kad vis dar galiu padaryti ką nors tokio intensyvaus ir savanaudiško kaip maratonas; Tiesiog reikėjo šiek tiek logistinio kūrybiškumo. Patinka išsiaiškinti, kaip aš ketinau tai padaryti per ilgą lenktynių dieną, nesikreipdamas į krūtis. Tame priekyje aš išsekiau: lenktynės šiais metais pradėjo naują partnerystę su pelno siekiančia organizacija ir motina.
Vis dėlto, kai patekau į savo treniruočių viršūnę, nutiko juokingas dalykas. Aš fiziškai paruošiau savo kūną nuveikti myliomis ir radau būdą, kaip pritaikyti juos į supakuotą tvarkaraštį. Bet tie ilgi bėgimai nebebuvo mano savaitės akcentas, koks buvo anksčiau. Užuot praleidęs pusę dienos vingiuotame nuotykyje, po kurio sekė didelis valgis, ilga vonia ir miegas, dabar nubraižiau maršrutą su mažiausiai sustojimų, kad galėčiau kuo greičiau sugrįžti. Savaitgaliai buvo mano laikas pabūti su ADA ir, nors valanda sau buvo gaivinanti, tris ar keturias valandas tiesiog privertė mane jaustis taip, lyg praleisčiau, kas gali būti gurkšnis ir žaidimo laikas.
Tuliamukas mane perspėjo apie tai. „Jei Zoe mato, kad apsivilkau batus, ji atneša batus ir ji yra tokia:„ Ne, tu manęs nepaliksi “, - ji man pasakė. „Ir taip yra, tai yra taip smagu, bet tada panašu.“
Aš galų gale jaučiausi suplėšytas net pačių lenktynių metu. Mes buvome atvykę į Niujorką prieš tai, o Ada buvo absoliučiai sužavėta miesto-ji niekada neverkė kartą, kai buvome gatvėse, nes ji buvo per daug sužavėta visko, kas vyksta. Norėjau jai parodyti visus dalykus, kuriuos mylėjau apie vietą, kurią 16 metų pavadinau namais. Vietoj to aš ten bėgau iki išsekimo taško.
Aš žinojau, kad mano kūno rengyba, treniruotės ir miegas bus mažiau nei idealūs. Aš sakydavau visiems, kurie paprašė, kad aš tai darau tik savo malonumui, o ne „lenktyniauju“, bet vis tiek maniau, kad galėsiu visą kelią bėgti savo lengvu tempu. Vis dėlto ADA ne tik ėmėsi frazės „miestas, kuris niekada nemiega“, pernakvoti prieš naktį, maratono diena pasirodė esanti rekordine didelė šiluma ir drėgmė.
Kai karščio išsekimo simptomai-svaigimas, galvos svaigimas, mėšlungis-banas už kelių mylių, ir tada mano regėjimas pradėjo drebėti, viskas, apie ką galėjau pagalvoti susitikti su manimi maždaug 16 mylių. Kaip jai sekėsi? Ar minios jai buvo per garsios? Ar ji nusišypso, kai pamatė mane?
Paaiškėjo, kad ji buvo tiesiog niūri. Niekada anksčiau nesustojau kalbėtis per maratoną, bet aš užtruko kelias minutes bučiniams ir selfijoms, ir perspėjau, kad mano vyras vėluosiu į mūsų vakarienės rezervacijas, nes planavau pereiti prie likusio bėgimo. būdas išvengti medicininės palapinės.
Po mylios aš įšokau į bodegą, kad patraukčiau skardinę imbiero ale. Prieš pradėdamas mokėti, nepažįstamasis jį nusipirko už mane, kad galėčiau „grįžti ten.„Aš jį nuleidau kuo greičiau, eidamas jėga. Laimei, tai palengvino pykinimą, kad galėčiau perbraukti, bėgdamas tiek, kiek mano kūnas, ir sulėtėjo iki pasivaikščiojimo, kai tik pradėjau jaustis drebėdamas.
Galvojau apie tai, ką karštas man pasakė, kai pirmą kartą kalbėjome apie lenktynių tikslus: „Švęsk tai, ką pasiekė tavo kūnas. Švęsk tai, ką padarei.“
Prieš pat 21 mylią Bronkse pamačiau dviejų žiūrovų ženklus, kurie mane stipriai smogė. Vienas pasakė: „Prisimink savo kodėl“, o kitas pasakė: „Ar epinis šūdas.„Kas buvo mano„ kodėl “? Vėl jaustis kaip aš, taip. Bet aš taip pat tai dariau, nes noriu, kad Ada būtų pakankamai drąsi, kad su savo gyvenimu „darytų epinį šūdą“ ir vienas geriausių būdų, kaip galiu paskatinti tai padaryti pats. Kad ir kaip savanaudis būtų praleisti tiek daug laiko darant tai, ką myliu tik dėl manęs, noriu, kad ji būtų pakankamai savanaudiška, kad padarytų ir tai, ką ji myli.
Aš baigiau patekti į finišo liniją taip, kaip man visada patinka: toks pavargęs vos galiu vaikščioti. Tai buvo ta pati finišo linija, kurią Tuliamukas kirto valandas anksčiau kaip pirmoji amerikiečių moteris lenktynėse, nustatydama asmeninį įrašą sau. Tai buvo ta pati finišo linija, kurią tą dieną pasiekė 47 837 kiti bėgikai, visi su savo iššūkiais ir istorijomis. Tai buvo maratonas, kaip niekas kitas.
Ką vilkėjau lenktynių dieną
Kaip žiniasklaidos komandos dalis, aš turėjau dėvėti pasirinktinį singletą iš „New Balance“ (panašus į šį stilių) su savo vardu, kuris man pritraukė tiek daug naudingų džiaugsmų iš minios. Lengvas, greitai džiovinantis audinys buvo idealus nepageidaujamai aukštai tempai-jis neprilipo prie mano odos, net po to.
Apsipirk dabar
Aš nesitikėjau, kaip sunku bus rasti tinkamą sportinę liemenėlę. Niekada anksčiau neturėjau didelės krūtinės ir negaliu susitvarkyti su mano krūties jausmu, šokinėjančiu aplink. Aš išbandžiau beveik 10 skirtingų modelių, kurie pažadėjo palaikyti didesnes krūtis per didelio poveikio veiklą, prieš pradėdamas įsikurti šiame, o tai iš tikrųjų kontroliuoja merginas (nors tai man paliko ryškiai raudoną pjaustymo liniją maratono dieną).
Apsipirk dabar
Šie šortai viską tvirtai laikė vietoje, nespausdami per visą mano treniruotę, net kai mano kūnas pamažu virto kažkuo labiau primenančiu jo ikimokykščio formą. Lenktynių dieną užpakalinė kišenė buvo pakankamai didelė, kad tiktų mano mobiliajam telefonui ir keturiems geliams, be jokių šokių aplink.
Man patinka dėvėti šias ypač plonas kojines maratonams, nes jos palieka daug vietos mano batuose, kad mano kojos būtų išsiplėtusi per 26.2 mylios.
Apsipirk dabar
Pagaminta specialiai maratonams, anglies pluošto plokštelė šiuose bateliuose neabejotinai padėjo man per tolį išstumti. (Aš esu priklausomas nuo atšokimo.) Šis specialus leidimas buvo padarytas Niujorko maratonui, tačiau naujaisiais metais bus daugiau stilių.
Apsipirk dabar
