Pasak podiatro, tai yra kaip išsirinkti tinkamą kojinių porą jūsų treniruotėms
Kitos kojinių medžiagos, kurios, jo teigimu, gali gerai veikti, yra „Rayon“ ir „Nailon“ (abu yra sintetinės), taip pat šilkas ir vilna (kurie yra natūralūs). „Šilko ir vilnos kojinės gali būti palyginti brangios, todėl kai kuriems jos gali būti neprieinamos. Daugybė keliautojų pirmenybę teikia vilnos kojinėms “, - DR. Pinkeris sako. Vilna taip pat gerai atlieka odos temperatūrą.
Kai kuriose aukščiausios klasės lengvosios atletikos kojinėse taip pat gali būti sidabrinių pluoštų, austų į audinį. Sidabras veikia kaip antimikrobinis agentas, todėl jis gali sumažinti kvapą.
2. Suspaudimas
Daugelis atletiškų kojinių suteikia tam tikrą suspaudimą, tačiau yra keletas specialiai sukurtų, kad būtų galima išspausti. Suspaudimo kojinės, kurios dažnai dėvimos treniruotėms atkūrimui.
Viename nedideliame tyrime, kuriame dalyvavo bėgikai vyrai. Tyrėjai manė, kad šis patobulinimas atsirado dėl pagerėjusio deguonies tiekimo, sumažėjusio raumenų virpesių ir (arba) pranašesnių bėgimo mechanikų nuo kompresinių kojinių dėvėjimo, taip pat galimo suvokiamos psichinės naudos.
Kitoje apžvalgoje padaryta išvada, kad kompresinių kojinių dėvėjimas gali šiek tiek pagerinti laiką iki išsekimo, bėgimo ekonomika (įskaitant biomechaninius kintamuosius), kraujo laktato klirensą, suvokiamą krūvį, maksimalų savanorišką izometrinį susitraukimą ir didžiausią kojų raumenų galią iškart po bėgimo ir sumažinkite raumenų pažeidimų žymenis raumenų pažeidimo žymenis ir uždegimas.
3. Supjaustyti
Kietos pjūvis nurodo, kiek ji kyla už jūsų kojos už kojos.
- Kojinės be parodos sėdi žemiau tipiško batų aukščio. Apskritai, tai gerai veikia treniruotes, kuriose jūs nedėvi batų, pavyzdžiui, Barre (su rankenomis apačioje) ir šokis.
- Kulkšnių kojinės pasiekia tiesiai žemiau Malleoli (išsikišusios kulkšnies kaulai). Jie gali būti geras pasirinkimas dviračių sportui, irklavimui, bėgimui ir vaikščiojimui.
- Ketvirčio kojinės tęsiasi šiek tiek aukščiau virš kulkšnies.
- Įgulos kojinės pakyla maždaug už šešių colių virš kulkšnies arba iš dalies verčia blauzdą. Tai yra populiarus įprastų sporto salės kojinių, bėgimo ir žygių kojinių pjūvis.
- Kelio aukščio kojinės, kaip rodo pavadinimas, patenka tiesiai po keliu. Tai yra tipiškas suspaudimo kojinių pjūvis.
Tinkamas kojinių pjūvis gali priklausyti nuo jūsų atliekamos treniruotės tipo. Pavyzdžiui, tokioms veiklai kaip žygiai ar bėgimas takas dažnai būna geresnis, nes ji gali apsaugoti jūsų odą nuo erkių, dygliuočių ir smėlio iš tako. Aukštesnės kojinės taip pat gali būti naudingos važiuojant lauko dviračiu, nes ji gali išlaikyti grandinės tepalą ir kelio nešvarumus.
Veiklos, tokios kaip vaikščiojimas, bėgimas, svorio kėlimas ir bendros sporto salės treniruotės, pjūvis yra labiau asmeninio pasirinkimo klausimas. Jei esate linkę perkaisti, gali būti geriau trumpesnės kojinės, tačiau norite, kad kažkas išeitų iš batų viršaus ir liktų vietoje, kad išvengtumėte slydimo, trinties ir pūslių.
4. Arkos palaikymas
Pridėta arkos atrama gali būti naudinga žmonėms, kurių kojos paprastai jaučiasi skauda arba kuriems tiesiog patinka sensacija. „Arkos palaikymas nėra būtinybė, tačiau gali suteikti komforto“, - DR. Pinkeris sako. „Tai galima rasti tokiose didesnės kainos kojinėse kaip bombos.“
Kojinės, turinčios arkos atramą. Pridėtas suspaudimas gali palaikyti mažus kojų raumenis.
5. Storis
Idealus atletiškos kojinės storis priklauso ne tik nuo jūsų atliekamos treniruotės tipo, taip pat nuo jūsų dėvimų batų kambario. „Avalynės turėtų būti pritvirtinta pločio, bet ne įtempta, ir ten turėtų būti 3/8 colio nuo ilgiausio kojos iki batų galo“, - sako dr. Pinkeris.
Be tinkamų sumų, idealus kojinių storis yra pirmenybė. Pavyzdžiui, daugelis keliautojų ir slidininkų renkasi storesnes kojines, kad būtų papildoma šiluma batuose. O kai kurie žmonės renkasi storesnes kojines su didesne jėga didelio poveikio veiklai, pavyzdžiui, bėgimui. Tačiau atminkite, kad storesnės kojinės paprastai būna šiltesnės ir taip pat gali nekvėpuoti. Kaip dr. Pinkeris sako: „Jei kojinės yra labai storos, tai gali sukelti per didelį prakaitavimą, todėl kojinė turi būti pasirinkta specialiai numatytai veiklai ir patogiai tilpti į norimą avalynę.“
Ko vengti treniruotėse kojinėse
Dr. Pinkeris sako praleisti senamadiškus, visų kartų atletiškas kojines: „Jie nėra idealūs ir taip pat neišnyks drėgmės nuo pėdos.“
Priešingu atveju geriausios jūsų treniruotės kojinės iš esmės yra asmeninio pasirinkimo klausimas. Jei pastebite, kad dabartinės atletiškos kojinės daro jūsų kojas prakaituoti, karštą, šaltą, niežtintį, nuovargį ar linkęs į pūsles, eksperimentuokite su skirtingais prekės ženklais ir modeliais.
Treniruotės kojinės, kurias mėgstame
Pagalvinėtos kojos ir korio arkos atrama suteikia papildomą komfortą. Šios kojinės taip pat jaučiasi gerai: „Bombos“ paaukoja vieną porą benamių prieglaudoms už kiekvieną įsigytą porą.
Apsipirk dabar
Paspauskite takus stilingai-įgulos kirpimas neleis nešvarumams nuo kojų, o vilna išlaikys jūsų Tootsies tiek sausą, tiek šiltą.
Apsipirk dabar
Sušvelninkite savo žingsnių poveikį kitam jūsų bėgimui su papildoma pagalve šiose kojinėse. Skirtuko „No Rodyti“ pjūvis išlaikys juos dažniausiai paslėptus, tačiau vis tiek paspauskite kulno užpakalinę dalį, kad jie neslystų į jūsų batą.
Populiariausia „Swiftwick“ dviračių kojinė yra plona ir kvėpuojanti, tačiau tvirtai suspaudžiant, kad sumažintų nuovargį.
Apsipirk dabar
Norėdami, kad bėgime būtų naudinga per „Calf“ suspaudimas, šios plonos kojinės išspaus jūsų apatinius kojas ir išlaikys kraujo tekėjimą.
Apsipirk dabar
Medvilnės ir poliesterio mišinys šiose kojinėse prakaituoja ir turi lengvą pojūtį, leidžiantį jūsų kojoms kvėpuoti.
Apsipirk dabaro labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
