Šis 3 ingredientų augalinių mėlynių pienas yra skystas auksas, skirtas kovoti su uždegimu
Reikia šiek tiek „Inspo“, kaip naudoti mėlynių pieną? Net nesakyk. Nors paruošimas yra skanus, tai taip pat yra idealus būdas duoti dubenį javų, jūsų mėgstamą kokteilį ar net kreminį modelį.
Arba, kaip @CoffeeUntilCockTails padarė naujausiame „Tiktok“ vaizdo įraše, taip pat galite naudoti jį, kad pagamintumėte mėlynių pieno ledinį latte.
@CoffeeUntilCockTails ICED latte w/ mėlynių avižų pienas #fyp #coffee ♬ Prašau ne eik - Mike Posner
Mėlynių pieno receptas
Duoda 4 porcijas
Ingridientai
4 puodeliai pasirinkto pieno
2 puodeliai užšaldytos ar šviežios mėlynės
2 šaukštai klevų sirupo (neprivaloma)
1 šaukštelis vanilės ekstraktas
1. Maišytuve, tyrės piene, mėlynėse, klevų sirupe ir vanilėje iki vientisos masės. Perdėkite per riešutų pieno maišą arba sūrio skiltelę, švelniai išspausdami, kad ištrauktumėte visą skystį.
Mėlynių nauda sveikatai
Dabar, kai mes visi esame su savo mėgstamu naujuoju gėrimu, greitai padengsime mėlynių naudą sveikatai. Mėlynės yra ypač antioksidantų, žinomų kaip antocianinai, šaltinis, kuris susiejo su padedančiais pakeisti ir atkurti žalingą laisvųjų radikalų poveikį, taip pat sumažinti jūsų lėtinės sveikatos būklės riziką.
Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl mėlynės yra sertifikuotos kaip sveika širdimi per Amerikos širdies asociacijos širdies patikrinimo maisto sertifikavimo programą: Tyrimai rodo, kad kasdien vartojant vieną mėlynių puodelį, gali būti teigiamai naudinga širdies ir kraujagyslių sveikata. Dar vienas svarbus pranašumas? Mėlynės yra apkrautos prebiotiniu pluoštu-probiotikais, kurie padeda maitinti sveikas bakterijas jūsų žarnyne (ir palaikant gerai subalansuotą ir klestintį mikrobiomą). Galiausiai mėlynėse taip pat yra polifenolio kvercetino, kuris pasižymi galingomis priešuždegiminėmis savybėmis.
Atraskite dar daugiau mėlynių vartojimo pranašumų:
„Wellness Intel“ jums nereikia B.
