Ši 20 minučių jogos klasė suteiks jums pagrindą, kurio jums reikia norint pradėti nuoseklią praktiką

3. „Warrior II“ (Virabhadrasana II)

Pradėkite stovėti savo kilimėlio priekyje. Kaire koja ženkite didelį žingsnį atgal, kai kairioji koja yra lygiagreti jūsų kilimėlio gale. (Nuoroda.) Giliai sulenkite dešinę koją, bet laikykite kulkšnį tiesiai po keliu. (Jums gali tekti išplėsti savo poziciją, kad tai įvyktų.) Pakelkite rankas lygiagrečiai su grindimis, sudėkite savo šerdį ir šiek tiek pasukite dubens į priekį. Švelniai pažvelk ant dešiniojo peties, jei jis jaučiasi patogiai jūsų kaklui. Prieš perjungdami šonus, keletą giliai įkvėpkite čia.