Terapeutai suskaido, ar tai daro kiekvieną dieną, kas jus gąsdina, yra geras patarimas gyventi

Daryk ką nors kiekvieną dieną, kad tave gąsdina. Tai mantra, atspindinti yolo eskizo dvasią, ir ją dažnai skelbia žmonės, kurie mėgsta šurmulio jaudulį rizikuoti, išlipti iš savo komforto zonos ir išbandyti naujus dalykus. Tačiau ar yra realus privalumas palikti savo komforto zoną, ar tas jaudulio jausmas yra pervertintas?

Na, remiantis 2020 m. „Gallup“ apklausa, kurioje gyvena daugiau nei 1000 žmonių iš 116 skirtingų šalių.S ir 85 procentai Rytų Azijoje nurodė, kad jie labiau norėtų ramaus gyvenimo, palyginti su jauduliu, turtingu.

• Desreen Dudley, Psyd, DR. Desreen n. Dudley, Psy.D., yra licencijuotas klinikinis psichologas, turintis daugiau nei 10 metų patirtį gydyti asmenis, kuriems diagnozuota rimta psichinė liga.
• Sage Grazer, LCSW, psichoterapeutas ir „Mental Wellness Platform Frame“ įkūrėjas ir vyriausiasis klinikinis pareigūnas

Nors nuotykių jausmas suteikia įdomių dalykų, tačiau pandemijos gyvenimas daugeliui pabrėžė pažinimo ir saugumo vertę savo komforto zonoje. Tiesą sakant, tai verčia susimąstyti, ar palikti savo komforto zoną (ar daryti tai, kas tave gąsdina, ar kitaip), netgi yra net svarbi.

Ar yra nauda palikti savo komforto zoną?

Sage Grazer, LCSW, Kalifornijos „Teletherapy Platform Frame“ įkūrėjas ir vyriausiasis klinikinis pareigūnas, sako, kad ji palaiko išeiti iš jūsų komforto zonos ribų, bet ne tiek rėmo."" Kai galvoji apie ką nors "baisu", jūs suprantate, kad tai yra grėsmė. Vietoj to, aš pertvarkyčiau tai kaip tai, kas gali būti nepatogus tau “, - sako ji. (Grazeris pabrėžia, kad daugelis žmonių neteisingai naudoja šiuos žodžius pakaitomis. Pvz., Kažkas gali pasakyti, kad einant į vakarėlį, kuriame jie nežino, kas juos gąsdina, tačiau tai nėra situacija, kai jiems iš tikrųjų gresia pavojus. Vietoj to, tai tik kažkas, kas verčia juos jaustis nejaukiai. Tokiais atvejais „nepatogiai“ iš tikrųjų gali būti tikslesnis aprašymas, nei „išsigandęs.")

Bet net jei jūs teisėtai nebijote, kaip svarbu atsidurti situacijose, kai turite įveikti nerimo jausmą? Ar yra kažkas blogo, kai praleidžiate patarlių partiją? Galbūt. „Jei niekada nepaliksite savo komforto zonos, neaugsite kaip žmogus ir neišspręsite savo gyvenimo“, - sako Grazeris ir priduria, kad patogu būti nepatogiam, nėra tik naudinga, tai yra labai svarbu. Priešingu atveju jūs nesiruošiate siekti tikslų, kuriuos nustatote savo gyvenimui. „Pavyzdžiui, jei norite būti santykiuose, turite susitikti su naujais žmonėmis ir pasimatymais, o tai daugeliui žmonių yra nepatogu“, - sako ji. „Arba, jei norite augti per savo karjerą, dažnai turite išeiti už savo komforto zonos, kad ten patektumėte."

„Jei niekada nepaliksite savo komforto zonos, neaugsite kaip žmogus ir neišplėsite savo gyvenimo." -„ Frame “įkūrėjas Sage Grazer, LCSW

Licencijuotas klinikinis psichologas Desreenas Dudley, Psydas, nurodo dar vieną priežastį, kodėl reikia tempti save: „Aš elgiu su daugeliu žmonių, kurie kovoja su nerimu, o nerimas yra apibrėžiamas kaip nežinomo baimė. Vienas iš pagrindinių būdų, kaip įveikti nerimą. Taigi, kuo dažniau atsidursite naujose situacijose ir išbandysite naujus dalykus, tuo ne taip baisu, kai būsite priversti susidurti su pokyčiais be jokio perspėjimo.

Nors ekspertai sutinka su jūsų komforto zonos palikimo pranašumais, tai nekeičia realybės, kurios daugelis mieliau gyventų ramų, o ne jaudinantį gyvenimą. Turint tai omenyje, ar įmanoma gyventi ramų gyvenimą augant ir vystosi? „Nesu tikras, kad visada galima gyventi ramų gyvenimą. Gyvenimas gali būti panašus. Dudley tai sako. Welp, burbulas sprogo.

Užuot siekęs gyventi ramų gyvenimą, dr. Dudley siūlo siekti pusiausvyros. (Ir lygiai taip pat „baisu“ ir „nepatogu“ neturėtų būti naudojamas pakaitomis, taip pat neturėtų būti „ramus“ ir „subalansuotas.")" Svarbu sukurti ramybės ir stabilumo jausmą sau ir jūsų šeimai, tačiau kai atsiranda patirtis, kuri priverčia jus išeiti iš savo komforto zonos, arba jei savanoriškai pasirenkate išeiti už savo komforto zonos ir prisiimti pavojų pakeičiančiai gyvybei keičiančią riziką , žingsnis link tų išgyvenimų jausdamiesi saugūs, kad nusileisite ant kojų, nepaisant rezultato “,-sako ji apie tai, kokia pusiausvyra gali atrodyti mažiau nei ramūs laikai.

Kaip dažnai turėtumėte palikti savo komforto zoną?

„Nėra griežtos taisyklės, kaip dažnai kažkas turėtų palikti savo komforto zoną“, - sako Grazeris. „Tai priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip jų asmenybė ir tai, kas vyksta jų gyvenime.„Pavyzdžiui, ji sako, kad jei kas nors išgyvena sunkų laiką-galbūt jis liūdi iš mylimo žmogaus mirties ar kovoja su depresija-tai yra daug svarbesnė, kad suteiktų sau malonę, nei sutelkti dėmesį į riziką. Kita vertus, jei kas nors ką tik persikėlė į naują miestą ir džiaugiasi nauju startu, jie gali būti lengvai veikiami būdų, kaip išplėsti savo gyvenimą, kurį jie gali apimti, nesvarbu kaimyno durys pristatyti save.

„Tai taip pat gali priklausyti nuo to, koks yra intravertas ar ekstravertas“, - sako Grazeris, pažymėdamas, kad ekstravertas asmuo gali trokšti diskomforto labiau nei tas, kuris yra labiau intravertas. Be to, tai, kas sukelia diskomfortą. Minėtame pavyzdyje apie beldimąsi į kaimyno duris ekstravertas žmogus gali nieko negalvoti.

Kalbant. Pvz., Jei vienas iš jūsų tikslų yra geriau kalbėti viešai kalbant. Ir jei norite jaustis patogiau būdami vienas, pabandykite patys išeiti vakarieniauti.

„Žingsnis už savo komforto zonos ribų tampa svarbu padaryti, kai to nepadarysite, yra daug nerimo ir baimės sukėlimas ir trukdo pasiekti savo gyvenimo tikslus“, DR. Dudley sako. Jei galite su tuo susieti, ji siūlo sutelkti dėmesį į mažus būdus, kaip išbandyti naujus dalykus: „Tai gali būti naujo valgymo ar naujo maršruto vairavimas“, - sako ji. Ji taip pat rekomenduoja pertvarkyti tai, kaip jūs žiūrite, kaip išeiti už savo komforto zonos ribų. „Kaip manote, kokia katastrofa gali nutikti, jei paliksite savo komforto zoną? Kokie teigiami dalykai gali pasirodyti iš jūsų? Žr. Rizikos prisiėmimą, kaip didinti įgūdžius, kuriuos turite spręsti su pokyčiais ir nauja patirtimi “, - sako ji. Konsultacijos terapeutas taip pat gali būti naudinga galimybė.

Taigi, nors „Direktyvo“ požiūris „daryti ką nors kiekvieną dieną, kuri tave gąsdina“ yra tinkamoje vietoje, užuot gąsdinęs save, sutelkite dėmesį į galimybes, kurios gali jaustis nepatogiai, bet galiausiai padės jums augti kaip asmeniui.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.