Jogos judėjimas, kuris privers jus verkti gerąja prasme

Jūs esate ant savo kilimėlio, tekančio per savo sveikinimus dėl saulės, gniuždydami Chaturangas ir jaučiatės palaiminti dėl visų nuostabių vibracijų. Bet tada, kai jūsų treniruotė vingiuoja, jūs pereinate į balandžių pozą ir atsidūrėte tyliai čiulpdami į savo jogos bloką. Tarp šnipinėjimo, jūsų manymu, umm, wtf ką tik atsitiko?

Garsas pažįstamas? Nesijaudinkite: „Jūs vargu ar esate pirmasis žmogus, kuris verkė klasėje“, - sako jogos instruktorė Leslie Lewis. Ji matė, kad šis scenarijus atsiskleidžia daugybe kilimėlių ir išleido pakankamai audinių, kad ji būtų tvirta tikinčia klubo atidarymo priemonių galia kaip emocinė išleidimas. („Aš turėjau privačių klientų, kurie buvo labai stresas dėl darbo, ir pradedu jį prarasti“, - sako ji.)

Visų pirma, jogas mano, kad daugumai žmonių, įskaitant save: gaisro žurnalas. (Ji atrado šios kulkšnies iki kelio asanos sugebėjimą sugalvoti gerą šauksmą per devynių mėnesių laikotarpį, kai mirė jos šuo, senelis mirė, ji išgyveno sunkų išsiskyrimą, o mama labai susirgo-taip, taip, taip, taip, taip, taip, taip, taip. , keletas rimtai sunkių dalykų.)

„Jūsų klubai yra vieta kūne, kur saugote daug emocijų ir streso."

Taigi, kas yra už juosmens vyrio-rankeninio latako jungties? „Jūsų klubai yra vieta kūne, kur jūs saugote daug emocijų ir streso“, - sako Lewisas. „Jie atitinka jūsų antrąją čakrą, kuri yra susijusi su emocijomis. Todėl, kai paspausite tą savo kūno sritį, jūs stimuliuojate tą čakrą ir padedate ją atidaryti, o tai gali paleisti emocijas.“

Jei tai jums per daug woo-woo, mokslas taip pat palaiko tai. Moterys linkusios į gimdos emocinę įtampą. Kai paleisite jį, nenustebkite, jei taip pat lieji keletą ašarų. Ir tai yra geras dalykas, pasak Lewiso.

„Man tikrai labai daug paguoda, kad paleisiu šiuos [jausmus] labai sveikai, valant per savo jogą“, - sako ji. „Ir aš manau, kad tai ne kas kita, o naudinga. Štai kodėl žmonės jaučiasi tokie mieli, kai palieka jogos klasę, kur jie daro krūvą klubų atidarymo priemonių, nes jie išleidžia tiek daug šlamšto ir visomis prasmėmis išeina lengviau.“

Gaisro žurnalas yra instruktoriaus žingsnis dauguma greičiausiai sukels didelę emocinę išleidimą, ypač jei esate labai stresas ar išgyvenate sunkų laiką. Bet net jei jaučiatės gerai ir nusprendėte pabandyti, galbūt nebus bloga idėja palikti dėžę audinių šalia jūsų kilimėlio, tik tuo atveju. Slinkite žemyn, kad pamatytumėte, kaip Lewisas parodo, kaip įvykdyti gaisro žurnalą Asana-aka poza, kuri suteiks jums visus jausmus.

Kaip atlikti gaisro žurnalą (dar žinomas kaip kulkšnies iki kelio poza)

Kadangi ši poza siūlo tokį gilų, atidarymo ruožą, geriausia tai padaryti klasės pabaigoje. Savarankiškai Lewis siūlo pasiimti pozą po apšilimo, todėl jūsų raumenys turi laiko atsipalaiduoti.

1. Pradėkite nuo šuns žemyn.

2. Tada plūduriuokite dešinę koją aukštyn už savęs ir tekėkite per balandų pozą. (Galite sulankstyti į priekį ir vieną minutę išlaikyti dvigubą emocinio išleidimo dozę).

4. Susukite kairę koją aplink, sudedant kairįjį kulkšnį ant dešiniojo kelio (pavyzdžiui, du rąstai ant ugnies). (Jei jums reikia modifikuoti, kurį Lewis sako. Taip pat galite uždėti bloką po viršutiniu keliu.)

5. Sulenkite į priekį, uždėkite kaktą ant savo kilimėlio arba jogos bloko, jei tai jums patogu. Tada pakartokite iš kitos pusės.

Kitiems būdams, kaip panaudoti jogos gydomąsias galias.

Iš pradžių ši istorija buvo paskelbta 2017 m. Liepos 26 d.; Jis buvo atnaujintas 2018 m. Rugsėjo 4 d.