Stovyklavimo psichinės sveikatos nauda, ​​kai nubraižysite savo kelionių planus

Atsižvelgiant į tai, kad stovyklavimas yra ne kas, jei ne pilnas, ir dažnai kelių dienų panardinimas į tokią natūralią erdvę, nenuostabu, kad jis gali jaustis atjauninantis. Tiesą sakant, neseniai atliktame „Pinterest“ tyrime 96 procentai stovyklautojų pranešė, kad kempingas pagerina jų psichinę sveikatą, o 91 proc. Relaksacijos nurodė kaip savo kelionės į stovyklavietę priežastis. Aukščiau esančiame Amerikos „Kampgrounds“ apklausoje 75 procentai respondentų teigė, kad kempingas sumažina jų stresą ir prisideda prie jų emocinės gerovės.

Šie skaičiai užsimena apie tam tikrą stovyklavimo naudą psichinei sveikatai, kuri gali apimti net ir ne tik su gamtai susijusiomis privilegijomis, tarkime, žygiu ar pietų pertrauka, praleista miesto parke. „Akivaizdu, kad net nedidelė gamtos dozė, kaip ir kelios minutės, gali palaikyti gerovę, tačiau vis tiek aš labai įtariu, kad ilgesnis laikotarpis siūlo ką nors kitokio ir gero“,-sako DR. Zelenski. Iš esmės taip yra todėl, kad visi gamtos gamtos mokslų mokslai rodo tai, kad jis palaiko mūsų psichinę sveikatą ir galimybes-ir, sako jis, yra pagrindo manyti, kad kuo daugiau to gauname (à la visavertis stovyklavimas), tuo geriau mes 'Aš kainuos.

5 Psichikos sveikata ir kognityvinė kempingo gamtoje nauda

1. Mažiau streso

Įrodyta, kad žaliųjų erdvių poveikis yra streso priešnuodis (ir kempingas paprastai siūlo daug). Dėl kodėl? „Streso mažinimo teorija“ apie gamtą ir sveikatą teigia, kad natūralių aplinkos medžių, upelių, kalnų, ežerų dirgikliai yra daug malonesni žmonės nei pastatytos aplinkos, tokios kaip miestai. Ir tai, savo ruožtu.

Taip pat gali būti, kad atokesni lokaliai, būdingi kempingams. 2017 m. Apklausa, kurioje dalyvavo daugiau nei 4500 Anglijos žmonių.

Nors kai kurie papildomi psichinės sveikatos pranašumai - apsilankyti ar stovyklauti atokiose vietose gali būti susietos su pačių vietų peizažu, taip pat gali būti, kad yra teigiama psichologinė asociacija tarp nuotolinių dėmių ir nuo viso to atsitraukti. „Šiuolaikiniame gyvenime gamtos poveikis dažnai reiškia pertrauką ar pabėgti nuo jūsų kasdienių pareigų“,-sako DR. Zelenski. Kuo atokesnė jūsų kelionė gamtoje, tuo stipresnė, kad išsiskyrimas gali jaustis, ir tuo labiau ramina kelionė.

2. Daugiau teigiamų emocijų

Apie streso monetos pusę yra visos teigiamos emocijos nori jaustis daugybe, kuriai kelionė stovyklavietėje taip pat gali palengvinti. 2019 m. Apklausa, apimanti beveik 20 000 žmonių Jungtinėje Karalystėje, nustatė, kad tie, kurie gamtoje praleido bent dvi valandas per savaitę. Manoma, kad bet kokia kempingo kelionė lengvai pranoktų tą laiko ribą.

Apskritai, įvairūs tyrimai įvairiomis formomis susiejo pobūdžio poveikį didesniam pasitenkinimo gyvenimui lygiu, sako DR. Zelenski.

Kai kurie iš šių naudos psichinei sveikatai gali būti tiesioginis gamtos poveikio kūnui rezultatas: kai jūs stovyklaujate ir praleidžiate daug laiko lauke saulės šviesoje, pavyzdžiui, jūsų gero neurotransmiterių serotonino pakilimo lygis, o kai paliečiate žemę Tiesiogiai jo elektrinis mokestis iš tikrųjų gali padėti stabilizuoti jūsų nervų sistemą (remiantis vaikščiojant basomis, vadinamomis „įžeminimu“ arba „įžeminimu“), sako Patty de Vries, „Well-BEING Consultancy Living Well USA“ vyriausiasis patirties pareigūnas. „Kai susisiekiame su dirvožemiu, mes taip pat susiduriame Mycobacterium Vaccae [Natūralu, kad dirvožemyje natūraliai yra bakterijos], o tai taip pat sukelia serotonino išsiskyrimą, veikiančią kaip natūralus antidepresantas “, - priduria ji.

Tačiau tuo pačiu metu kai kurie gamtos teigiamas poveikis nuotaikai taip pat gali būti tik jausmas, kad jaučiate labiau susijusį su gamta, kol esate joje. Tyrimai parodė, kad turi aukštą gamtos ryšio lygį-Aka jausmas Emociškai susipynę su gamta gali padidinti savo eudaemoninės gerovės lygį arba tokią ilgalaikę laimę, kuri kyla iš jausmo, kad turite didesnį gyvenimo tikslą.

3. Didesnis kūrybiškumas ir dėmesys

Gamtos dirgikliai taip pat gali turėti įtakos, leidžiant mintis ir idėjas tekti nepertraukiamai. Mažame 2012 m. Tyrime, kuriame dalyvavo 56 žmonės, pradėjusieji keturių dienų kelionę gamtoje, tyrėjai nustatė, kad dalyvių, kurie ketvirtą dieną baigė kūrybinį problemų sprendimo užduotį Išankstinė kelionė.

Kai kurie šie patobulinimai galėjo būti tiesiog dėl kelių dienų praleidimo be technologinių prietaisų ir visų atitraukiančių pingių ir dingstų, kuriuos jie atneša, rezultatas. Tačiau mokslininkai taip pat teigia, kad pati gamta gali sustiprinti jūsų dėmesį į tai, kas vadinama „dėmesio atkūrimo teorija.“

„Idėja yra ta. Zelenski. „Nors nuobodulys yra nemalonus ir nėra atkuriantis, o šiuolaikinis miesto gyvenimas dažnai siūlo per daug Psichinė stimuliacija, gamta siūlo galimą susidomėjimą, tačiau retai reikalauja daug dėmesio skirti ilgą laiką.Dėl to, kad jūsų aplinka yra pakankamai patogiai stimuliuojami, gali būti priežastis, kodėl taip pat buvo įrodyta, kad laikas, praleistas gamtoje.

4. Atgaivinimo jausmas

2010 m. Atliktuose tyrimų serijoje buvo įrodyta, kad įvairių rūšių įsivaizduojama ir reali natūralių aplinkybių poveikis padidina dalyvių subjektyvius gyvybingumo matavimus, kurie paprastai apibūdinami kaip jūsų gyvybingumo, entuziazmo ir gyvenimo gyvenimo jausmas visam gyvenimui. Ir tas psichinės energijos padidėjimas stabilus net tada, kai tyrėjai kontroliavo galimą fizinę ir socialinę veiklą.

Nors mokslininkai nėra visiškai tikri, kas yra tokio pobūdžio „aukštai“ šaknyse, taip sakant, gali kilti iš paprasto fakto, kad gamta yra „prototipinis baimės eilėraštis“, sako dr. DR. Zelenski. Tai yra, būdamas gamtoje ir net pasinerti į gamtą virtualioje realybėje, gali sukelti nuostabos jausmą, kuris vien tik galėtų pakelti jūsų nuotaiką ir prisidėti prie jūsų psichinės gerovės.

5. Stipresnis ryšys su kitais

Ta pati baimė, sukelianti „Aukštą gamtą“, gali paskatinti priminimą, kad esate tik viena maža dalis daug didesnėje visumoje, sako DR. Zelenski. Tas jausmas, savo ruožtu.

Kaip įrodymai? Apsvarstykite 2015 m. Tyrimą (kuriam DR. Zelenskis buvo autorius) iš 111 žmonių, kuriems buvo rodomi gamtos dokumentiniai filmai arba vaizdo įrašai apie architektūrinius orientyrus, prieš paprašius žaisti kooperatiniame žvejybos žaidime. Įdomu tai, kad tie, kurie žiūrėjo gamtos vaizdo įrašus, buvo žymiai labiau linkę gerai bendradarbiauti su kitais žaidime.

Priežastis, kodėl gali turėti ką nors bendro su gamta, „grąžindami mus į savo autentišką“, sako de Vriesas. „Gamtoje mes galime būti kūrybingi, išradingi ir kupini energijos, nejausdami poreikio priimti sprendimus ar konkurencinius kitų vertinimus“, - sako ji. Ir be tokio palyginimo jausmo gali būti lengviau ne tik elgtis su kitais užuojautos, bet ir jaustis patogiau savo odoje.