Trijų rūšių palaikymo rūšys, kurias reikia kiekvienam bėgikui, pasak žmonių, kurie bėga kiekvieną dieną
Nuo grojaraščio, kuris jus verčia eiti, iki jūsų „Hype-Squad“ bičiulių, iki pavasarinių bėgimo batelių, kurie galioja kiekvieną žingsnį.
Norėdami tiksliai sužinoti, ką pridėti prie savo paleidimo palaikymo kontrolinio sąrašo, apklausėme tris bėgikus, kad sužinotume, kokio tipo palaikymo jie negali paleisti, be. Vienas dalykas, kurį jie visi turėjo? Skaičiuojant patogius batus kaip būtiną. Štai kodėl jie mėgsta naująjį „Nike Infinityrn 4“, kurie jaučiasi kaip pažodinis apkabinimas už jūsų kojas, dėka pagalvių „Reactx“ putplasčio, elastingo „Flyknit“ ir platesnės vidpadžio už prigludusį jausmą, kuris trunka mylias.
Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie trijų tipų palaikymą, kuris galios jų kasdienės vykdymo praktiką, ir užsirašykite, kurie iš jų gali padėti motyvuoti jūsų mylias.
Parduokite bėgimo batelius
Pirkite dabar „Nike Infinityrn 4 $ 160“. Pirkite dabar „Nike Infinityrn 4 $ 160“, nusipirkite dabar „Nike Infinityrn 4 $ 160“1. Palaikomieji batai
Nuo blauzdų atplaišų iki bėgikų kelio, traumos nėra visiškai linksmos. Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip padėti jūsų kūnui saugiai, o jūsų forma yra stipri, yra užtikrinti, kad turite batus.
„Turėdamas tinkamą batą, viską keičia apie tai, kaip jūs bėgate“, - sako Carla Angiano, kuri yra organizacijos, įkvepiančios ir primenančias nepakankamai aptarnaujamus vidurinius studentus, direktorė, kad galėtų patirti Los Andželo maratono valdymą. „Tai padeda išvengti sužalojimų, tai padeda jūsų formai, o svarbiausia, jei jūsų kojos jaučiasi gerai, tada galite pridėti daugiau mylių į savo bėgimą. Tai taip pat motyvuoja jus, nes kam nepatinka parodyti savo naują bėgimo įrankį?“
„Nike Infinityrn 4“ patikrina visas reikiamas dėžutes su palaikančiomis pagalvėlėmis, sukurtomis taip, kad būtų galima sklandžiai keliauti. Be to, jie gaminami su mažesniu anglies pėdsaku, todėl jie yra naudingi jūsų kojoms ir planetai. Avalynė techniškai Ar ne visiems tinka visiems, tačiau šie tinka kiekvienam bėgimui ir kiekvieno tipo bėgikams.
2. Palaikantys mokymai
Norėdami visiškai kurti savo bėgimo praktiką, jūsų kūnui reikia tinkamos atramos, kuri apima ne tik tai, ką valgote, bet ir tai, kiek laiko skiriate mokymui, pasveikimui ir miegui.
„Tinkamai maitinti savo kūną yra būtina“, - sako Megan Ono, socialinio poveikio profesionalas ir valdo bendruomenės bėgimo klubo kapitoną Orange County, Kalifornijoje. „Likite hidratuotas, valgykite teisingai ir tinkamai atlikdami treniruotes ir kryžminius mokymus, padedate išlaikyti jūsų kūną palaikant bėgimus. Ir nepakankamai įvertintas raktas yra miegas.“
Kitą kartą, kai jūs einate į bėgimą, išleiskite laiką, kad pridėtumėte penkias minutes tempimą prieš ir po. Tai padės jūsų raumenims jaustis per stipriai (taigi, kai kitą kartą išvažiuoji, ne visai taip jaudinanti), o tai savo ruožtu gali padėti išvengti sužalojimų.
3. Palaikanti bendruomenė
Jei jūs kada nors buvote solo bėgime ir pasąmoningai paspartinote, kai pamatėte kitą bėgiką, jūs ne vienas. Vienas geriausių judėjimo motyvatorių gali būti pamatyti aplinkinius žmones, darančius tą patį dalyką.
„Bėganti bendruomenė jus atsako ir vėl ir vėl primena, kad turite žmonių, kurie neleis jums abejoti ar atsisakyti savęs“,-sako Alejandra Castillo, kuri bėga su ne pelno organizacija, kuri naudoja bėgimą bendruomenei skatinti reklamuoti bendruomenę , meno atradimas ir sveikas gyvenimas. „Bėgančių organizacijų bėgikai turi savo keliones, tačiau juos nuolat įkvepia sunkus kitų darbas ir jie visada ir 100 procentų turėtų Visada nori pamatyti, kad kiekvienas narys laimi savo bėgimo keliones.“
IRL bėgimo bičiulių rinkoje? Atlikite keletą tyrimų apie savo vietines bėgimo grupes, kad rastumėte jums tinkamą palaikymo būrį. Ar vienišas veikia jūsų pirmenybė, tačiau vis tiek norite įsitraukti į bendruomenės galią? Pabandykite prisijungti prie į bėgimą orientuotos „Facebook“ grupę arba atsisiųskite „Nike Run Club“ programą, kad galėtumėte susisiekti su kitais bėgikais. Ir kitą kartą, kai atsipalaiduosite, nepamirškite būti ypač dėkingi už palaikymą, kuris jums taip toli pasiekė jūsų bėgimo praktiką nuo jūsų batų į savo komandą į mėgstamą „Pump-up“ dainą.
