Draugystės ir bendruomenės svarba siekiant pagerinti savo psichinę sveikatą

5. Riboja nerimą ir depresiją

2015 m. Tyrime, iš išorės, atsižvelgiant į priklausymo jausmą, depresiją ir savižudybių riziką, nustatyta, kad „mažesnis priklausymo jausmas buvo reikšmingai susijęs su didesniu depresijos, beviltiškumo, savižudybės idėjos sunkumu ir ankstesnio bandymo apie savižudybę istoriją (-os ).„Taigi, turėti draugų bendruomenę yra nepaprastai svarbu kovoti. Be to, kadangi fizinis prisilietimas yra toks susijęs su sumažėjus.

6. Padidina savivertę

Švelniai tariant, draugystė turi galingą efektą: galų gale yra priežastis, kodėl po to, kai jūs ir jūsų geriausi žmonės duoda vienas kitą per tekstą, jūs linkę geriau jaustis protiškai. Kadangi geras draugas gali jus iškviesti, kai reikia, bet taip pat būti didžiausia jūsų cheerleader, stipri draugystė suteikia jums žmonėms, kurie bus tokie pat sujaudinti dėl jūsų sėkmės, kaip ir jūs. Jie padidins jus, kai jausitės žemyn, ir Žemos savivertės laikais priklausymas socialinei bendruomenei taip pat gali padėti įrodyti jūsų vertę sau, suteikdami jums socialinės tapatybės jausmą ir skatinant asmeninę savivertę per kolektyvinę savivertę.

7. Atneša bendruomenės jausmą

Kai moterys kyla ir juda dėl bet kokios priežasties, būdingos savo keliui ir istorijai. „Tada tampa svarbu sukurti savo bendruomenę“, - sako DR. Fehr. „Didelis darbas rodo, kad žmonės, turintys daugiau socialinių grupių narystės.

Kaip susirasti naujų draugų

„[Draugauti] reikia laiko ir pastangų“, - sako Flora. „Galite pradėti nuo savo interesų bendruomenės, pavyzdžiui, susitikti su jūsų rajono žmonėmis, kurie domisi joga ar bėgimu. Vietinė politinė kampanija ar komitetas ar net kavinė, kurioje yra „nuolatiniai“, taip pat yra vietos, kur galite pasėti bendruomenės sėklas.“

1. Prisijunkite prie entuziastų klubo, kad gautumėte vieną mėgstamiausių pomėgių

"Panašumas tikrai užmezga ryšį. Kuo panašesni esame su žmonėmis, tuo labiau jaučiamės suprantami, tuo labiau jaučiamės „įgyjami“. Taigi panašumas paprastai yra reikšmingas klijai “,„ Marisa G “. Franco, PhD, psichologas ir draugystės ekspertas, anksčiau pasakojo gerai+gerai. Meilės žygiai? Pabandykite rasti lauko klubą savo rajone. Kavos-aficionado? Suraskite kavos mylėtojų klubą ir apžiūrėkite naujas kavines savo rajone. „Meetup“ yra svetainė, turinti puikių galimybių visoje šalyje, nesvarbu, kokie yra jūsų mėgstamiausi pomėgiai.

2. Savanoris jūsų bendruomenėje

„Savanorizmas yra naudingas žmonių, kurie gauna socialinę paramą, sveikatai, tačiau taip pat tinka žmonių, kurie siūlo savo pagalbą Skaitytojai. „Bendruomenės socialiniai ryšiai yra tokie pat svarbūs atsparumui nelaimei kaip ir fizinė medžiaga, pavyzdžiui, nelaimių rinkiniai ar medicinos reikmenys“, - tęsė jis. Nepaisant to, katastrofa ar ne, savanorystė yra puikus būdas susitikti su naujais žmonėmis ir integruoti save į savo bendruomenę.

3. Vykdykite klasę vietiniame koledže ar centre

Nesvarbu. Nuo keramikos iki rašymo, smulkaus verslo valdymo ir dar daugybės kitų, ieškant to, ką siūlo jūsų vietos universitetai ir bendruomenės kolegijos, yra puiki vieta pradėti. Priešingu atveju peržiūrėkite šį internetinių parinkčių sąrašą!

4. Prisijunkite prie skaitmeninės/virtualios bendruomenės

Nori užmegzti ryšį su žmonėmis, esančiais už jūsų artimiausio apylinkės? Internetas yra puiki vieta tai padaryti. Dr. Franco rekomenduoja susirasti nuolatinę skaitmeninę bendruomenę, kuri iš tikrųjų užmegztų ryšį su nariais. „Priežastis yra ta, kad šis poveikis vadinamas paprasčiausiu ekspozicijos efektu, o tai iš esmės yra tai, kad kuo labiau susiduriame.

5. Susipažink su savo kaimynais

Visi žino seną-žnyplę per puodelį cukraus, tačiau tai yra klišė dėl priežasties. Žinoti savo kaimynus yra tarsi pastatyti draugai ir jie tiesiogine prasme yra šalia. Susitelkite pokalbį prieškambaryje arba pakvieskite juos pasidalyti patiekalu, kad sujungtumėte tą ryšį.

6. Pradėkite knygų klubą

Prisiminkite knygų klubus iš mokyklos? Kodėl jų negrąžinus. Knygos yra puikus būdas suburti draugus, nepažįstamus žmones ir pažįstamus kartu su pokalbio tema, nuspręsta nuo pat pradžių, taigi nėra nepatogių pauzių, kuriomis būtų pavargę. Pasirinkite žanrą, temą, bestselerį ar klasiką ir pradėkite.

7. Prisijunkite prie vietinės sporto komandos

Kaip ir su entuziastų klubais, dauguma apylinkių ir bendruomenių turi pramoginių sporto komandų, kurios leis jums gyventi jūsų fantazijas už kamuolius. Sportas yra puikus būdas susitikti!

Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti. Tai užtrunka tik vieną „ei“ arba paprašyti ką nors išgerti kavos, tačiau gali palikti ilgalaikį teigiamą poveikį jūsų gyvenimui. Tai nereiškia, kad tai nėra lengva, ir ne kiekvienas naujas jūsų pažintis turi būti jūsų gyvenime amžinai, tačiau žinant draugystės svarbą tiek jūsų fizinei, tiek jūsų psichinei sveikatai bendruomenės ir turėti (ir būti) stiprią ir patikimą paramos sistemą. Taigi eik į priekį ir padaryk tą įvadą. Prisijunkite prie to klubo ar komandos. Atneškite tą puodelį cukraus.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.