Kavos ir kavos nauda sveikatai. Arba kaip jie kiekvienas padidina virškinimą, ilgaamžiškumą ir dar daugiau

Bet kava taip pat supakuoja antioksidantinį turtingą perforatorių. „Kava buvo susijusi su sumažėjusiu Parkinsono ligos, 2 tipo diabeto dažniu, kepenų randais, kolorektaliniu vėžiu ir širdies liga“, - aiškina Gansas. Tyrimai rodo, kad kava gausu antioksidantų hidrocinaminių rūgščių ir polifenolių, be kita ko,. Šie specifiniai antioksidantai yra ypač veiksmingi neutralizuoti laisvuosius radikalus ir užkertant kelią oksidaciniam stresui, tai reiškia, kad jie padeda kovoti su organizmo uždegimu.

2018 m. Tyrimas, kuriame gyvena 500 000 žmonių. (Žymiai daugiau nei keturių puodelių per dieną, kurią dažnai rekomenduoja gydytojai.) Kadangi tai buvo pasakytina tiek dėl kavos geriamųjų kofeino, tiek su „Decaf“ kavos gėrėjais, atrodo,.

Kalbant. Kava taip pat yra vienas iš pasirinktų gėrimų tiems, kurie yra mėlynose zonose, tačiau nėra tokia paplitusi kaip arbata.

Esmė? Kalbant apie antioksidantus ir sveiką senėjimą, arbata ir kava yra nugalėtojai.

2. Kofeinas

Jitters dažniau yra su dideliu kofeino kiekiu, o kava paprastai turi daug daugiau kofeino nei arbatos. (Arbijoje yra apie 20–60 miligramų kofeino vienam puodeliui, o kava yra 100–300 miligramų, sako Gansas.)

Beje, jei esate labai jautrus kofeinui, net nedidelis arbatos kiekis gali sukelti dulkes. Žalioji arbata šioje kategorijoje yra specialiai aukštyn: „Žalioji arbata turi junginį, vadinamą L-teaninu, kuris padeda kofeinui lėčiau absorbuoti kūne, todėl daugeliui atsiranda mažiau niūrus efektas“,-sako Gansas sako Gansas. Kofeinas taip pat stimuliuoja jūsų širdies ritmą ir kvėpavimą, todėl žmonės gali jaustis šokinėjantys. Jei esate toje stovykloje, arbata gali būti geras pasirinkimas.

Ir atvirkščiai, jei ieškote daugiau sujudimo ar net gėrimo prieš treniruotę, kava gali būti geriau tinkama (nebent, žinoma, turite jautrų skrandį). Kava taip pat padidina epinefriną, dar žinomą kaip adrenalinas, o tai gali padėti jums bėgti ar greičiau važiuoti. Tiesiog nepamirškite, kad išgerti per daug kavos ar bet kokio tipo kofeino (daugiau nei keturi puodeliai per dieną) gali sukelti nemalonų ir potencialiai pavojingą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, padidėjęs kraujospūdis, galvos skausmai, raumenų drebėjimas ir nemiga.

3. Virškinimas

Kalbėdamas apie tai. Kofeinas gali sudaryti jūsų žarnyno sutartį, kuri yra viena iš priežasčių, kodėl kava verčia jus Poop, Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN, anksčiau pasakiau gerai+gerai. Tiek kava, tiek arbata gali skatinti rūgšties gamybą jūsų skrandyje, ypač kai geriate jas tuščiu skrandžiu. Tai gali sukelti diskomfortą skrandyje, tačiau taip pat gali paskatinti jūsų virškinimą ir padėti kakoti.

„Jei patiriate šiuos simptomus tuščiame skrandyje, pabandykite išsiaiškinti, ar yra skirtumas, kai turite maisto. Jei simptomai tęsis net naudojant maistą, galite pabandyti įsigyti mažesnio rūgšties kavos ar arbatos prekės ženklą, arba galbūt pabandykite „Decaf“, kad pamatytumėte, ar tai palengvina simptomus “,-priduria Gansas.

Norėdami padidinti kavos ar arbatos naudą žarnyno sveikatai, pabandykite pridėti žiupsnelį ciberžolės, imbiero ar cinamono (gastroenterologai rekomenduoja)!

4. Psichinė sveikata ir pažinimas

Atminkite, kad L-teaninas iš anksčiau? Įrodyta. Ji priduria, kad „tik L-teanino tyrimas atskleidė, kad tai taip pat galėjo turėti raminantį poveikį.„Padidėjęs budrumas, kurį jaučiate išgėręs kofeino.

„Kofeinas padidina stimuliatorių norepinefriną ir lazerio fokuso cheminį dopaminą jūsų smegenyse“,-Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, anksčiau pasakojo gerai+gerai+gerai. Tai reiškia.

Sužinokite daugiau apie „Lockwood Beckerman“ kavos naudą sveikatai šiame vaizdo įraše:

5. Burnos sveikata

Yra tam tikrų požymių, kad arbata gali padėti išvengti ertmių, nes joje yra fluoro, sako Gansas. Ji priduria, kad stebėtinai, kavos dažo dantis mažiau tamsios arbatos.

Galutinis atsakymas? Jie abu yra mitybos skyriaus superžvaigždės, ir mes esame čia, kad informuotume (skaitykite: ne Sway) apie jūsų pasirinktą rytinį gėrimą. Gerkite tą, kuris sukelia džiaugsmą ar dar geriau, gerkite abu.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.