Neįrangos, 15 minučių trukmės treniruotės, kurios, pasak Jennifer Garner trenerio, padidins jūsų nuotaiką

Kartais gyvenimas tampa užimtas ir būtent tai ir nėra įrangos, 15 minučių treniruotės. Savarankiškai praneša, kad Jennifer Garner treneris Valerie Waters neabejotinai žino apie kovą, kuri yra #Girlboss su uogienių pakuotu grafiku. Jos rutina, kuri padidins jūsų širdies ritmą ir Palikite laiką perbraukti visa kita savo darbų sąraše gali būti pirmasis 2018 m. Stebuklas.

„Šią grandinę galite padaryti tris kartus ir paskambinti jai per dieną, arba galite pridėti viršutinę kūno ar abs grandinę, kad būtų daugiau viso kūno treniruotės“,-rašė Watersas naujausio „Instagram“ vaizdo įrašo antraštėje. „Nesvarbu, jūs gausite gražų greitą prakaitą ir dar kartą primins, kad visada esate viena treniruotė nuo geros nuotaikos."

Kai būsite pasirengę pradėti, visa kūno svorio treniruotė yra keturi paprasti pratimai be įrangos, kurią galite atlikti bet kur: šonuose nuo pusių (nuo 10 iki 20 pakartojimų iš abiejų pusių), pusės lizdai (nuo 10 iki 20 pakartojimų), „Lunge“ smūgiai (10–20 pakartojimų ant kiekvienos kojos), Bruce'as Lee smogia (nuo 10 iki 20 ant kiekvienos kojos) ir Curtsy Lunges (nuo 10 iki 15 ant kiekvienos kojos). Skamba, teisingai?

Taigi, kai kitą kartą galvojate apie šių metų tikslų kilimą, ištraukite „Waters“ rutiną. Visi Gali atsargiai gauti 15 minučių, kad pagerintų jų sveikatą.

Štai kodėl Meghan Markle smūgiavo į savo Naujųjų metų rezoliucijas prie šaligatvio. Arba pažvelkite į naują „Moon Juice“ ketogeninių adaptogeninių dulkių liniją.