„Elite HRV“ programa paverčia mano „YouTube“ treniruotes į uber asmeninius treniruotes

Kai tik pradedu judėti, informacija iš krūtinės dirželio bus siunčiama į programą, ir aš galiu žiūrėti, kaip mano širdies ritmas ir Žr. Jei ilgiau laikau krūtinės diržą, taip pat galiu pamatyti, kaip abu atrodo prieš ir po treniruotės, suteikdamas man naudingą pagrindą.

Tuo pačiu metu, kai žiūriu savo HRV, taip pat galiu įjungti pasirinktinį kvėpavimo tempą, kuris rodo idealų kvėpavimo tempą mano atliekamams pratimams. Jis groja įkvėpimo ir iškvėpimo garsu (arba užuomina, kuri iš tikrųjų sako „įkvėpimas“ ir „iškvėpimas“), kad atitiktų mano kvėpavimą, taip pat parodo gėlę ar ratą, kuris plečiasi ir susitraukia kaip vaizdinis užuomina. Idėja yra ta. Tai naudinga todėl, kad, kaip „Leada Malek“, DPT, CSCS, SCS, San Fransiske esanti sporto specialistė, anksčiau buvo pasakyta gerai+gerai, greitesnis, trumpesnis kvėpavimas gali padidinti mūsų reakciją į skausmą, o reguliuodamas kvėpavimą, galite pakeisti mūsų keitimą. nervų sistema, priverčianti mus jaustis ramesniais ir kontroliuojamais.

Kas šaunu, aš iškart matau, kad ji yra teisinga, kai naudoju „BioFeedback“ įrankį, leidžiantį sekti gilaus kvėpavimo (arba meditacijos) poveikį jūsų HRV. Treniruotės metu pastebėsiu, kad po siūlomo kvėpavimo tempo pagerina mano HRV. Kai nesate treniruotės viduryje, taip pat galite išbandyti atskirus programos biologinio grįžtamojo ryšio pratimus, susijusius su konkrečiomis sveikatos sutrikimais, tokiomis kaip nerimas, kaip kvėpuoti, kai jaučiatės nerimas, pavyzdžiui, nerimas.

Nors programa yra nemokama, aš atnaujinau į „asmeninį profesionalų“ narystę už 8 USD.00 per mėnesį, kad gautumėte prieigą prie asmeninio „Pro“ prietaisų skydelio, kuriame lengvai pamatysiu, kaip mano HRV tendencija per treniruotės vaizdo įrašą ar net praėjusią savaitę ar mėnesį.

Treneriai ir treneriai gali žengti dar vieną žingsnį toliau: jei jie nuspręs sudaryti komandos prietaisų skydelį, jie įgis įžvalgų apie tai, kaip kas nors iš savo klasės ar jų komandoje, kuri naudojasi elitiniu HRV, reaguoja į treniruotes. Tiesioginiai atsiliepimai leidžia jiems nedelsiant pamatyti, ar sesija leidžia visiems pasiekti savo širdies ritmo tikslus, kad jie galėtų surinkti ar surinkti intensyvumą realiuoju laiku. Vėliau jie gali naudoti šią informaciją norėdami padėti strateguoti kitai mokymo sesijai.

Dar viena naudinga savybė? Kitą dieną po kiekvienos treniruotės galiu patikrinti, kaip mano kūnui sekasi su ryto pasirengimu skaityti. Norėdami sekti mano atkūrimą ir ilgalaikę pažangą, spalvų indikatorius užsidega kaip šviesoforo lemputė. Žalia reiškia, eik, eik, eik į tą sunkią treniruotę! Geltona reiškia atsargiai: galbūt laikykitės pasivaikščiojimo treniruotės ar mažo intensyvumo kardio šokių klasėje. Raudona reiškia sustoti, mesti ir leisti mano kūnui pailsėti. Vykdant šias rekomendacijas padeda man kuo geriau išnaudoti, kur yra mano kūnas kiekvieną dieną, neleisdamas man pervarginti.

Žinoma, aš daugiausia dirbu su nemokamais, viešai prieinamais vaizdo įrašais „Well+Good“ „YouTube“ kanale. Tačiau elitinis HRV daro patirtį pritaikytą mano kūnui. Aš galiu patobulinti detales, kad kiekviena treniruotė veiktų man, kad galėčiau pamatyti tikrus rezultatus ir realiuoju laiku.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.